adv.
不知不觉地；无感觉地；感觉不到地；极微地
8、The biceps of the both upper arms bend the elbows, drawing thetorso into the stretch. 大臂上的二头肌使手肘弯曲，拉躯干进入伸展动作。 biceps
英 [?ba?seps]美 [?ba??s?ps] n.
二头肌，强健的筋肉
瑜伽英语900句（于伽编著）—lengthen
瑜伽英语900句（于伽编著）—lengthen 英 [?le?θ?n]美 [?l??θ?n] 详细释义 vt. 延长；伸长
1、Lengthen your tailbone toward the floor and lift the pubistoward the navel. 尾骨向地板的方向拉长，耻骨向肚脐的方向提升。 2、I can lengthen my legs. 我可以伸长我的双腿。
3、Press the thighs back and lengthen the torso forward, liftingthrough the top of the sternum.
把大腿压向后，并拉长躯干前侧，通过胸骨的上端来上提。
4、Lengthen your tailbone away from the back of your pelvis andpress it lightly toward the pubis.
从骨盆的后部拉长尾骨，并轻轻地把它压向耻骨。 5、You want to lengthen your inner front leg. 你需要拉长你腿的内侧。
瑜伽英语900句（于伽编著）—tailbone
瑜伽英语900句（于伽编著）—tailbone
英 [?te?lb??n]美 [?te?lbo?n] 尾骨
1、Lengthen your tailbone away from the back of your pelvis andpress it lightly toward the pubis.
从骨盆的后部拉长尾骨，并轻轻地把它压向耻骨。
2、It's also essential that your tailbone continues to liftupward toward the heels. 你的尾骨继续向脚跟的方向提起是非常必要的。 #essential
英 [??sen?l]美 [??s?n??l] adj.必要的;本质的;基本的;精华的
3、Your spine should align with the back of your head and yourtailbone. 脊柱应该与头部后侧及尾骨在一条直线上。
#align英 [??la?n]美 [??la?n] 详细释义
vt.使成一线，使结盟;排整齐 vi.排列;成一条线
4、Continue to press the shoulder blades against the back, widenthem, and draw them toward the tailbone.
继续把肩胛骨压入背部，拓宽它们，拉它们朝向尾骨的方向。
5、Let the left hip come slightly forward and lengthen thetailbone toward the back heel. 左臀稍稍朝前，尾骨向后脚跟方向延长伸展。
6、Lengthen your tailbone toward the floor to keep the lower backlong. 伸展尾骨向地板方向并保持下背部长。
7、Let us next focus on the root chakra, which sits at thetailbone. 接下来让我们聚焦在位于尾骨的根轮。 #chakra英 [?t??kr?] 轮
8、This Yoga pose requires you to balance onthe tripod of yoursitting bones and tailbone. 这个瑜伽体式要求用坐骨和尾椎骨支撑身体保持平衡。 #tripod英 [?tra?p?d]美 [?tra?pɑ:d] [摄]三脚架；三脚凳；三脚桌；三足鼎
9、Burrow the tailbone down toward the floor, and keep your backmuscles soft. 将尾椎骨尽量靠向地板方向以使背部肌肉保持柔软。
burrow英 [?b?r??]美 [?b?:ro?] 详细释义 vt.
挖掘（洞穴），挖洞 vi. 翻寻 n. 地洞
10、As the legs ( or thighs, if your knees are bent) rise toperpendicular to the floor, firm the tailbone against the back ofthe pelvis.
当脚（或者大腿，如果你的膝关节是弯曲的话）举起垂直地板时，稳定尾骨防止骨盆向后。 #perpendicular 英 [?p?:p?n?d?kj?l?(r)] 美 [?p?:rp?n?d?kj?l?(r)] adj.
垂直的，成直角的;直立的，险陡的;[建]垂直式的;〈谑〉直站着的 n.
垂直线，垂直面;直立，直立姿势，廉直;垂直测器，锤规;[建]垂直式建筑，绝壁
11、Narrow the hip points and lengthen the tailbone toward thebacks of the knees, lifting the pubis toward the navel.
夹紧臀部，使得臀端内收变窄，尾骨向膝的后侧拉长，耻骨向上提向肚脐。
hip point：髋关节点
12、Firm the shoulder blades against your back and lift themtoward the tailbone so the front torso stays as long aspossible.
固定肩胛骨在背部并向尾骨的方向提起它们，这样躯干前侧尽可能保持长。 13、Tuck your tailbone underneath just as in Tadasana. 尾骨塞进就像是在山式。 #tuck 英 [t?k]美 [t?k] vt.
<英俚>吃，喝;折叠（衣服的）褶;包起，裹起;挤进 n.
鼓声，喇叭声;活力，精力;（袖子等上的）褶皱;卷起，盖住
瑜伽英语900句（于伽编著）— pubis
瑜伽英语900句（于伽编著）— pubis 英 [?pju:b?s]美 [?pjub?s] n. 耻骨
1、Press your tailbone toward your pubis and turn the upperthighs inward slightly. 尾骨压向耻骨，大腿上部内侧轻轻内旋。
2、Lengthen your tailbone away from the back of your pelvis andpress it lightly toward the pubis.
从骨盆的后部拉长尾骨，并轻轻地把它压向耻骨。