的嘛，他会带给你所有好的、坏的，你要了解你的坏的是什么东西。
【靳羽西】年龄只是一个数目而已，我现在做这么多的东西，只是预防我会病，我不怕老，我只是怕病，使我的生活的质量都有损失，这个对我来说是最大的一个恐怖。
【解说】家族性的中风史始终是羽西心中的一个阴影。尽管她健康状况比很多同龄人，甚至比她年轻的朋友还好，身体也从没有出现过任何中风的危险信号，但是羽西还是要未雨绸缪。
【靳羽西】我自己很喜欢喝一个茶，我叫它做羽西茶。这个茶我自己感觉比较健康，菊花我放在这个包包里面的，菊花有什么好处，菊花我们都知道是清热的；这个是枸杞，我都放多一些在里面，使我的眼睛好一点；我不喜欢外国人放一些真的糖进去，我也不喜欢没有甜味的茶，所以我放一些甘草，甘草对嗓子也非常好的；这个是普洱，看你喜欢这个茶多浓，普洱是用来去油腻的。吃完饭，一定吃普洱，我不喜欢太多，太多黑的。我们可以把它煮几分钟就可以了，基本上水已经是开了。最后我们放一些人参粉，一点点就够了，不需要很多，它已经是粉了，所以现在放进去也可以，早一点放进去也可以。这个就是羽西茶，有一点点甜，很好的。
【字幕：羽西茶配方】4克普洱茶：降血脂 助消化3克枸 杞：补肾 提高免疫力2克白菊花：清热明目1克甘 草：清喉润肺人参粉：增强体质；
【解说】4克普洱茶、2克白菊花、1克甘草、3克枸杞，将以上原料放在一起煮5分钟就可以了。 【主持人】羽西自创的这个羽西茶主要是用来预防中风的，但是它到底有没有这样的功效呢？为这个事，我还特意请教了一下专家，专家说，导致中风的最主要原因之一就是高血脂，而羽西茶中用量最大的就是普洱茶，而这个普洱茶中又含有大量的分解脂肪的酶，用来帮助降低血脂的功效还是比较不错的，降低血脂就能够起到预防中风的作用了。另外，羽西还根据自己的体质在茶里边还加了几味中药，像白菊花、甘草、枸杞等等，这几味药都是比较平和的中药，您可以放心地去服用，但是其中有一味药，那就是人参，可不是任何人都适合的，一定要根据自己的体质谨慎服用，比如说那些具有强烈过敏体质的人，还有就是有炎症的人以及婴幼儿是不能够服用人参的；再有像高血压患者，还有感冒发热症状的，以及那些失眠、烦燥症状的人是不宜服用人参的；还有一类人，就是肾功能不全的人，要慎用人参，再有那些大小便不通有实热的人要忌用人参。所以说在用人参的时候，一定要在医生的指导下来用，那如果你要是适合用人参的话，还有一点要提醒您注意的，那就是您在服用人参的时候，可别吃萝卜，因为萝卜是参类的克星，您要是吃了萝卜，那您的人参就算是白吃了。羽西说这个茶她喝了有一段时间了，感觉挺不错的，她说她会坚持喝下去，找到适合自己的东西，就应该这样，坚持下去才能够看到效果，豫剧大师马金凤她就非常的有恒心，为了自己的嗓子，她愣是把一碗甜面汤坚持喝了七十四年。
【解说】她7岁登上戏曲舞台，一唱就是78年，独树一帜的马派艺术，让她和常香玉、阎立品、崔兰田、陈素真等并称为豫剧五大名旦，而当其他四个姐妹相继退下舞台的时候，马金凤这朵“洛阳牡丹”却保持着充沛的热情，仍旧在舞台上绽放。
【字幕】马金凤：我的健康我做主——护嗓面汤
【豫剧表演艺术家马金凤 85岁】你看我这80多岁了，眼不花，耳不聋，头发也没染过，你看80多岁了，牙齿都没有一个活动的，你看我那个闺女来了，闺女都戴上花镜了，闺女儿子都戴上花镜了，我到80多岁了，没戴过花镜。
【解说】不单是眼不花、耳不聋、这嗓音也是经久不衰。
【豫剧表演艺术家马金凤 85岁】一直到现在，一说演戏，这精神就来了，也忘了自己多大年纪了，这个戏唱下来，还不感觉到累。
【解说】但是近八十年的演艺生涯并非一帆风顺，马金凤7岁开始学艺，11岁已经随着戏班四处演出了，由于过度的疲劳，一天早上醒来，她发现自己的嗓子哑了。 【豫剧表演艺术家马金凤 85岁】一唱就哑，一唱就没了。
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【解说】嗓子唱没了，这对于一个靠唱戏为生的人来说，等同于吃饭的碗砸了。
【豫剧表演艺术家马金凤 85岁】当地的一个老先生，是个老中医，他就老可怜我，下来他说，闺女，我给你看看，他就给看了看，说我给你开个小单方吧。 【解说】什么小单方？能让哑嗓子复原？
【豫剧表演艺术家马金凤 85岁】喝甜面汤，咱河南就叫甜面汤，他说呢，不要喝两天就不喝了，他说你要长期地喝。
【解说】老中医的偏方，马金凤一用就是74年，无论是在外地演出，还是在家休息，马金凤总是保持着一天两顿甜面汤的习惯。
【豫剧表演艺术家马金凤 85岁】甜面汤每一天是两次，早起吃饭，早饭要喝一碗、两碗甜面汤，到晚上了，演出之前喝点甜面汤，这一晚上我都不喝水。
【解说】直到今天八十五岁的马金风仍然自己亲自动手做甜面汤，您看她，先往面里倒一些水，搅拌，搅十分钟，然后倒进沸水里煮，慢慢倒，一边倒，一边搅，煮开之后再打一只鸡蛋，调匀之后倒进锅，甜面汤就做好了。
【豫剧表演艺术家马金凤 85岁】这一生，我不管到啥地方，逢人都说，逢人都讲，来感谢原来这个谢大夫给我这么一个小偏方，一生这个戏曲前进道路上不可缺少的这样一件宝贝。
【主持人】这碗甜面汤确实是马金凤的宝贝，可以这么说，没有这碗甜面汤，就没有叱咤豫剧舞台的洛阳牡丹，我觉得实在难得的呀是马金凤能够把一碗说是叫甜面汤，其实是没有味道的白面汤每天喝三到四碗，一喝就喝了七十四年，这样的执著真的是难能可贵。不过看了半天了，您可能正在纳闷呢，说这个面粉加鸡蛋就能够治嗓子吗？您别说，还真是，关键它重要的原料不是面汤，而是这个鸡蛋，而且关键还是这个鸡蛋里边的蛋黄，其实好多老人都有经验，这个刚下的鸡蛋用温水冲服是败火的，这个蛋黄在中药里有个学名叫做鸡子黄，早在东汉时期，医圣张仲景用鸡子黄补益真阴，创立了“黄连阿胶汤”，主要的功效就是清热养阴，除烦安神，马金凤当年嗓子哑，就是因为阴虚火旺，而《本草再新》中说：“鸡子黄，补中益气，养肾益阴。”所以，用面汤冲服鸡蛋黄，她喝得就是对症了。其实像马金凤老师这样上年纪的人，大多都会有一些传统的方法来抗病防病，而且大多都比较重视健康，愿意为健康投入时间和精力，早上您要是到公园去看看的话，会发现百分之九十以上都是老年人在锻炼身体，而年轻人很多都是在玩命地透支健康，并且还意识不到这一点，难道真的是要“年轻时拿命换钱，岁数大了再拿钱换命”吗？或许只有当年轻的生命经历过威胁之后，才会深刻地懂得珍惜。
【解说】10年前，李慧珍充满爆发力的《在等待》，成为当时卡拉OK点唱率最高的歌曲，她具有感染力的声音为她在中国的流行乐坛占据了一席之地。但就在她的事业蒸蒸日上的时候，她却因为疾病不得不阔别歌坛。现在，摆脱了种种坎坷的她又回来了，并推出了最新专辑《寻找-李慧珍》，再一次唱响她对生活的渴望和热爱。
【字幕】李慧珍：我的健康我做主——十字路口
【解说】1997年，一首名叫《在等待》的歌曲在中国流行起来，唱红这首歌的歌手名叫李慧珍。然而就在事业处于上升势头的时候，她的身体却发生了意想不到的变化。 【歌手 李慧珍】跟吹了气一样的，大概在两个月之内我就胖了20斤。
【解说】李慧珍的体重在很短的时间里从78斤猛增到120斤，对于歌手来说，嗓子固然很重要，外形也同样重要。因为无法控制自己的体重，事业刚有起色的李慧珍被签约公司冷藏起来，没有更新的力作问世，她只能唱着《在等待》，等待事业的转机。而就在这个时候，二十多岁的她却突然发现自己闭经了。 【歌手 李慧珍】两个月不来，然后三个月不来，四个月不来，那会没有想到这个是个很严重的事情，不来太好了，因为每个月来很麻烦。
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【解说】一开始，李慧珍对自己的这种症状并没有在意，直到这种情况持续了一年，她才求助于妇科医生。【歌手 李慧珍】打黄体酮，就是催例假快来，但是那个东西是有依赖性的，就是你不打它就不来，它打了它就来。那这是不对的呀。
【解说】求助妇科医生，状况却并没有本质上的好转，然而这时候又一个困扰她的问题出现了。 【歌手 李慧珍】那个痛，基本上就是觉得整个后脑勺这一块，我就觉得里面跟浆糊似的，然后它会跟着你的心脏跳动，那个阵痛会一直这样，然后刚刚开始的时候，可能只会持续10分钟，到最后就会持续很长很长时间，你不吃止痛药就不停。
【解说】不停地吃止痛药，连续地打黄体酮，李慧珍不知道自己到底是怎么了。 【歌手 李慧珍】然后后来就发现，眼睛看事物的时候开始会有一点点，就是会叠影。
【解说】在长达三年的时间里，李慧珍得到的诊断都是水土不服，或者是劳累导致的内分泌紊乱，直到2000年，李慧珍的病才在以脑外科著称的天坛医院得到了确诊----她患上了脑垂体瘤！
【歌手 李慧珍】那会儿就是能想到的，比如说要家人留下多少钱，要让他们还我贷款的债，可以给他们什么样的一些，反正能留下的，能想到的都想到了。我其实已经做了最坏的打算，我买了保险。 【解说】医生告诉李慧珍，面对脑垂体瘤，她只有三种选择：药物治疗、口腔手术和伽玛刀手术。由于药物过敏，第一种选择只能放弃。李慧珍必须在剩下的两种手术中做出选择，如果选择口腔手术，很有可能再也不能唱歌了；如果选择伽马刀手术，那可能会失去一个女人做母亲的权力，不能生育。很多朋友都劝李慧珍，作为女人，一定要保留做母亲的权力，事业毕竟还可以再次选择。但再三权衡之后，李慧珍还是无法接受自己做一个不能歌唱的母亲，最终她选择了舞台，接受了伽玛刀手术。 【字幕】2005年 李慧珍复出歌坛。 2006年专辑《寻找 李慧珍》发行量大增.
【主持人】这次脑垂体瘤是李慧珍有生以来经历的最大磨难，而李慧珍却说这是老天送给她的一份人生厚礼，尽管可能做不了母亲，会心存遗憾，但是她毕竟忠实于自己内心真正的方向，这种放弃之后的选择更让人觉得沉重，不过经历过曾经的失去，也才会更加懂得珍惜，“健康是福，无病是乐”，每个人都希望能够长寿，但是巴金老人曾经说：“长寿是痛苦”，原因是他长寿而多病，他的潜台词是，长寿本来是件好事，但如果要是失去了健康，便是痛苦，因此珍惜健康，学会保养，这才是长寿的前题，下期节目当中您将见到的主人公，个个都是养生高手，人人都有保养绝招，跟他们切磋切磋养生之术，一定会有收获的，下周见。
养生有术篇
【主持人】观众朋友，珍爱生命、关注健康，让我们相约《中华医药》，洪涛在北京向海内外的观众朋友们问好。英国女王伊丽莎白今年已经八十一岁了，身体还非常的硬朗，多年来她几乎没有看过医生，体重也保持得很好，和结婚的时候差不多。很多人都想知道她有什么养生之道，了解之后才发现，她有一套独特的健身方法，只要一有空闲时间，哪怕只有5分钟，她也会把双脚高高地架起，喝上一杯茶，放松全身。女王的这个养生之道与专家们的研究不谋而合，专家们研究认为，当一个人的双脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液会回流至心脏，及时补充氧气，可以让绷紧的腿部肌肉得到放松，同时也有利于心脏的健康。因此专家们建议人们，尤其是中老年人，应该坚持每天高架双脚两三次，每次5到10分钟。您看，英国女王的这个养生之道，人人都可以做到。养生养生，保养生命，跟每个人都有关，人生每一阶段都有不同的保养重点，及早开始注意健康，才是最有效的养生之道。凡是身体好的人，都能够找到适合自己的招，招很多，也好找，关键是看您是否愿意去找，前两天我看到一个时髦的词叫“爱健康”，可不是吗？不爱健康，您还能爱什么呢？了解自己，保养自己，我的健康我做主。
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【主持人】我的健康我做主，健康的遥控器其实就在自己的手中，很多事情不怕你做不到，就怕你想不到，但要是真想到了，还要付诸行动，持之以恒。大家都熟悉的老演员田成仁老爷子就是这样，他就为自己设计了一套操，每天坚持练，一练就练了十几年，为了看看效果，老人家还特意跑到医院去做了一个体检，体检的结果是：血糖正常、血脂正常、胆固醇正常，血压也非常正常，低压70，高压130，最后又做了心脏检查，医生拿着田老爷子的心电图，非常地惊讶，说，哎呀，今天我总算是看到了，什么是80岁的人，30岁的心脏。
【解说】田成仁每年三分之二的时间都在各地拍戏，十年来，他已经参加演出9部电影和近600集电视剧，八十岁的年纪，超大的工作量，他依然能够轻松面对。 【字幕】田成仁：我的健康我做主——田氏健身操
【表演艺术家 田成仁 80岁】拍了那么多的戏，能坚持下来，我觉得和我的运动有很大的关系，就我早晨的这一套操。
【解说】这套操，就是田老爷子经过精心推敲，专门为自己量身定做的，确实让他受益不小，身体受益，工作收益，虽然每天早起痛苦点儿，也花了不少时间，但是磨刀不误砍柴功，效果好啊！这套操分为四个环节，田老爷子给自己下了一个硬性规定：每天必须坚持锻炼一个小时。 【字幕】耳部操 头部操 腿部操
【解说】这就是精心设计的操啊？不就是搓耳朵、梳头还有踢踢腿吗？
【表演艺术家 田成仁 80岁】都通血脉，都通血络，因为老年人有的时候耳朵背，听不见了，我想什么道理，就是老化了，你这样就是让它不老化,就让它动吧,是不是.
【表演艺术家 田成仁 80岁】所以我耳朵不聋，你什么小声音我都听见了，你要演戏你听不见词不行啊，人家对方说话你听不见啊，那怎么能演戏呢。
【表演艺术家 田成仁 80岁】好像有这么长的词儿，就从这到这，你看这个词儿多长是不是，拍完了以后，我们的那些演员都很惊奇，后来其他演员说这个老爷子声音底气很足，也很响亮，一次就完。 【解说】导演不知道这背后的秘密，田老爷子脑子好，记忆力强不是因为别的，就是因为他经常用手指梳头，另外腿部操也很重要，腿脚灵活才不容易老嘛。
【主持人】田老爷子认为这套操非常适合自己，他说人老腿先老，所以腿脚的锻炼就特别的重要；另外梳头健脑，这是很多脑力工作者都知道的，就像他们演员背台词一样，这对记忆力的要求非常高，所以田老爷子认为梳头对他来讲是保持记忆力不衰退的一个很好的方法；还有就是搓耳朵，其实好处还不只是让田老爷子的听力不减退，搓耳朵对全身都是有好处的，中医养生学中就说“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，您看，我这有一个耳朵的模型,这个耳朵就像是倒卧在母体里边的婴儿，在这个耳朵上一共有260多个常用的穴位，前面有200多个穴位，在背面有60多个穴位，这些穴位和全身的关系都非常密切，经常地按摩耳朵，会对全身的保健都是有好处的，在这儿啊,可以教您一个非常简单的方法，像这样从前往后搓49次，然后再从后往前搓49次，每天早、晚各1次，然后还可以像这样有节奏地捏一捏耳垂，捏耳垂的正中区，每次1分钟，像坐车、聊天、看电视的时候都可以捏一捏，不但美容而且对眼睛也很有好处。您看这腿也练了，头也梳了，耳朵也搓了，细心的观众可能会问了，说这田老爷子的操不是一共有四个环节吗，怎么少了一个环节没讲呢？别着急，那可是一个重点环节。
【解说】这个环节看看田老爷子怎么做？掌心相对，前后摩擦，节奏很匀速，手心搓热了之后，再手心手背翻腕摩擦，也是搓热了为止，就这样循环反复做了大概有15分钟。
【表演艺术家 田成仁 80岁】我就觉得搓搓手嘛，让它血液循环，还有筋骨这么动一动，我觉得还挺灵活的。
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【主持人】对，没错，就是搓手，一开始的时候我们就说田老爷子已经八十岁了，但是他的心脏相当于三十岁小伙子的，其实他心脏的健康就和他这个搓手运动很有关系。天天搓手能把心脏给搓健康了？听起来有点儿玄吧?其实是有道理的。我们常说十指连心，手脑相连，根据中医经络学说，人的身上一共有12条全身走向的正经，其中有6条是通过手连接到心胸部位的，那反复摩擦手，就可以让手的经络疏通，起到开胸散气、散滞解郁的作用。其实不光是搓手，我还学了一套非常简单的手指操，这套手指操又好记，又好学，您也可以没事儿的时候就做一下，像这样：十指对按强心脏，双手对叉头脑清，常揉十指去头痛，反掌伸展筋骨通。其实很多人都了解一些保健的小方法，也知道锻炼的方法并不难，还知道这其中的道理也不难，难的就是两个字——坚持，还有一位老爷子和田老爷子非常相似，田老爷子是长年坚持练他那套保健操，而这位老爷子也是几十年坚持练他自创的一套健身术，每天有空就练，现在尽管也是七十好几的人了,身手了得，毫不夸张地说，一般年轻人是比不上的。
【解说】他因在上个世纪八十年代中期主演电视连续剧《济公》而红透大江南北,享有“中国卓别林”之誉的他,在演艺生涯中练就一副过人身手，七十四年的养生之道得益于他自创的健身方法。 【字幕】游本昌：我的健康我做主——“游氏健身术”
【解说】很多人认识他，是因为他饰演济公活佛红极一时，其实他原本是一名哑剧演员，哑剧表演对演员肢体动作的表现力要求非同一般。
【著名演员 游本昌 74岁】像摸鱼似的，你看像水，在水里摸鱼，这底下是水，哗啦来，哗啦去，呼吸尽量放松。
【解说】七十四岁，肢体还能这样柔韧自如，他说诀窍就一个字——“动”。
【著名演员 游本昌 74岁】实际上活动就是加油啦，活动就是让它润滑一下了，咱不是机器，不是说拿一个油壶从外边给它注油，从内部，你这么一转，血液循环了，它就活了，它就润滑了，它就滋润了，是不是啊，流水不腐，户枢不蠹。
【解说】爱动，不放过任何一个可以活动的机会，不受空间和时间的影响。除了见缝插针地活动，他还根据自己的需要摸索出了一套“游氏健身术”。 【字幕】“游氏健身术”之一：搓手
【著名演员 游本昌 74岁】一开始是手，摩擦，多少下随便吧，十下、二十下，三十下、四十下都可以，做手背摩擦，干沐浴，跟洗澡似的。
【解说】这样做有什么好处呢？中医认为：血见热则行，血见寒则凝；搓手，虽然简单，但可以促进手部血液循环，防止色素沉着，经常搓手就不容易长老年斑。 【功效】促进血液循环，疏经活络，防止色素沉着。 【字幕】“游氏健身术”之二：按摩迎香穴
【著名演员 游本昌 74岁】我过去慢性鼻炎，但是一直没闹病，因为我按摩迎香穴,也是几十下。 【解说】迎香穴在与鼻翼外缘平齐的鼻沟里,也就是鼻孔两旁的笑纹里,俗话说“不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻”，顾名思义，如果鼻子有毛病，嗅觉受到影响，例如因为感冒或鼻过敏等引起的鼻腔闭塞，那么按摩或者针灸迎香穴就可以治好；如果经常按摩迎香穴，还可以预防感冒和鼻炎。 【功效】防治急慢性鼻炎和预防感冒 【字幕】“游氏健身术”之三：按摩脚
【著名演员 游本昌 74岁】摸脚心五十下，所以你看要活动，转，正转，反转，这么转，这么转，要让每一个关节都要让它活动。
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