关于大四毕业生压力管理的调研报告
——以华南师范大学文学院2012届毕业生为例
组长：宁丽诗 20100101170 组员：赖柳青 20100101239 李霞 20100101200 伍淑婷 20100101328
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目 录
【摘要】 .............................................. 4 【关键词】 ............................................ 4 【调研前言】 .......................................... 4
一、调研背景............................................................................................................ 4 二、调研方法............................................................................................................ 4 三、调研对象﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍5 四、调研时间................................................................................................................... 5 五、问卷及访谈情况 ........................................................................................................ 5
【调研结果】 .......................................... 5
一、压力的感知度及主要来源 ................................................................................... 5 二、压力的集中区域及变化趋势.............................................................................. 10 三、压力的影响及应对方式......................................................................................11 四、学校的减压措施及效果..................................................................................... 14
【建议】 ............................................. 20
一、学校方面 ............................................................ 20
（一）完善就业服务体系，增加信息获取渠道 ........................ 20 （二）完善心理咨询工作，提供专业心理咨询 ........................ 21
二、个人自身 ............................................................ 22
（一）转化压力，调节情绪 ........................................ 22 （二）正视冲突，慎重选择 ........................................ 22 （三）分析原因，总结经验 ........................................ 22 （四）寻求帮助，积极主动 ........................................ 22
三、亲朋好友 ............................................................ 23
（一）家庭 ...................................................... 23
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（二）朋友 ...................................................... 23
【附录】 ............................................. 23
附录一：华南师范大学文学院08级毕业生现状调查问卷 ......................................... 23 附录二：采访稿 ...................................................................................................... 26
（一）采访文学院2012届毕业生 .............................................................. 26 （二）采访文学院08级辅导员 ................................................................. 35
【参考文献】 ......................................... 37
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【摘要】
压力，亦称为应激，是指紧张或唤醒的一种内部心理状态，它是人体内部出现的解释性的，情感性的，防御性的应对过程。目前，各种压力困扰着大四毕业生，由此造成的负面影响的程度和范围也在日益加深和扩大。本文以我校文学院2012届大四毕业生为例，分别从大四毕业生在大四时期最主要的压力来源、压力变化的趋势及其原因、在压力下生理和心理变化，管理压力的方式及效果四方面对我院大四毕业生目前面临的压力和管理状况进行深入剖析，并从学生自身、学校和亲朋好友三方提出相关建议。
【关键词】大四毕业生；压力管理；心理咨询 【调研前言】
一、调研背景
近年来，我国大学生承受的压力越来越大，受到社会各界广泛关注，而大四毕业生承受的压力则更为特殊。2011年中国大学毕业生人数达660余万，比2010年增加30万人，毕业生的数量远超过社会的需求量，就业形势异常严峻。而对于即将面临就业的大四学生来说，他们在大四时期承受着“就业形势严峻、毕业论文与考试压力、父母和家庭的干涉、校园恋爱前途未卜，自身发展迷茫无措，生活环境改变”等多重压力。同时，同学间消息的互通和影响也让他们的心理情绪起起伏伏，在短短几个月内，大四毕业生经历了压力从小到大再逐渐减少的过程。本调研小组希望研究一直以来困扰我校大四毕业生（以文学院2012届毕业生为例）压力的来源、集中时期及趋势等，从亲朋好友、学校、自身三个角度探究分析压力管理的各种方式及其效果，从而可为我校毕业生缓解自我压力提供一些行之有效的帮助。也希望本研究能有利于我校大学生通过充分利用自身的能力和知识，对时间、信息、环境、人际关系等方面的各种资源进行优化配置，形成一种科学的生活方式、学习方式、工作方式。
二、调研方法
文献法、问卷法、访谈法
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三、调研对象
华南师范大学文学院2012届大四全体毕业生
四、调研时间
2012年9月20日至2012年10月30日
五、问卷及访谈情况
本次调研在文学院2012届毕业生中共派出并回收110份问卷，有效问卷104份。其中，男性40人，女性 64人；来自农村的毕业生有56人，城市的毕业生48人。同时，本次调研对该届毕业生进行随机采访，采访对象共10名，其中6名为师范生，4名为非师范生。另外，我们还对该届辅导员张琦老师进行了采访。
【调研结果】
一、压力的感知度及主要来源
当被问及“你对于压力的理解是？”时，70.19%的毕业生选择了“压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，会通过心理和生理反应表现出来”，57.69%的毕业生选择了“压力产生的原因是复杂的，生活无时无刻不存在压力”，54.81%的毕业生选择了“适当的压力是可以接受的，我喜欢在有压力的环境中生活工作”。
由此可见，大部分毕业生对压力产生的原因，表现及影响都有较为客观的理解，能够正确地看待压力在我们生活中扮演的角色，并有意识地去调控它。同时也有11.54%毕业生表示压力是令人厌恶的，喜欢在没有压力的环境下生活工作。单纯抱有这种想法的学生需要更加深入得了解压力给学习、生活、工作带来的影响，学会调控压力的方法，主动融入到社会竞争的机制中去，以更加积极的心态去迎接挑战。要知道，完全没有压力是不可能存在的。
当被问及“你觉得你大四的生活有没有压力？”时，17.31%的毕业生选择“非常大”，49.04%的毕业生选择“比较大”，25.96%的毕业生选择“一般”，4.81%的毕业生选择“一点点”，2.88%的毕业生选择“基本没有”。（见图一）由此可见，大部分的毕业生在大四期间还是承受了较大的压力。
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