及相应的管理人员应加强对大学生的就业指导，将就业指导工作贯穿于大学生的整个学习生涯，而不仅仅局限于临近毕业的同学。对于一年级的新生，应该着重进行心理指导，重点帮助学生尽快了解自己的个性特点，结合入学的专业思想教育，逐步引导他们根据自身的特点初步设计职业发展的方向。对于二年级的学生，应着重综合能力的培养。对于三年级的同学，要给予一定的实习和锻炼的机会，让他们直接地去体会社会对人才的要求，帮助他们认清专业所适应的工作领域，并与自己的特点和能力相对照，逐渐分析整个社会及大学生就业形势，对大学生进行就业观教育，帮助他们树立正确的就业观。
2.就业服务应全面
同时，为大学生提供各方面的就业服务，如心理指导、面试礼仪培训、应聘技巧和职业生涯规划指导等。
3.信息传递应流畅
做好就业信息的提供和传递工作，确保就业信息的准确和及时传达到每位毕业生。华南师范大学作为广东省著名的师范院校更应吸引大型的招聘会在本校召开，不仅限于与师范相关的专业招聘，更应加强对非师范类学生就业需要的关注，充当好大学生与用人单位的桥梁。
（二）完善心理咨询工作，提供专业心理辅导
1．提高心理健康教育的实效
将心理健康教育纳入课堂教学中，定期开展心理健康教育讲座，使心理健康教育逐步走上科学化、规范化的道路。
2.完善教师辅导机制
学校安排辅导员老师和各班的班主任密切关注大四毕业生的心理动态，了解学生在校生活学习情况，与心理压力较大的学生定期进行交谈，防止学生出现过激行为。
3.提高心理咨询的实效
根据我们的调查问卷和采访分析，大部分学生有需要专业的心理辅导的想法，却没有真正去咨询。因此，本小组就心理咨询中心工作的完善提出以下建议：
首先，加强精神健康教育，普及心理健康基本知识。消除以往社会对于精神问题的偏见。让学生们意识到，他们由外部环境影响，心理产生的负面反应，其实就像患感冒、发烧一样的正常，只要正确面对，寻求合理的方式解决，身心同样会恢复健康。
其次，要定期对学生的心理健康状况做排查。这种做法在国外的学校开展得较为成熟，通过此举，能及时发现心理状态出现异常的学生，并及时给予他们相应的辅导和治疗。虽然我校建立了心理健康咨询中心，但大部分还是处于等学生主动上门的状态，建议可以学习国
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外成熟经验，定期请每位学生都到咨询中心来，了解他们的心理状态，并做好后续跟进，个别辅导、引导或者团体治疗，这是非常有效的预防自杀的措施。
二、个人自身
（一）转化压力,调节情绪 1.认知调节。
大四毕业生的不良心态及心理问题往往来源于不合理的认知。不合理的认知则又引起不良的情绪反应，甚至是不正当的行为方式。如果大学生被动等待机会来临，或恐惧逃避机会，那么一旦遇到挫折便容易产生不良情绪，从而引起不当行为。故毕业生应树立积极正确的看法，及时转变不良的情绪和消极的行为方式。
2.情绪调节。
情绪是指个体对自己的需要能否得到满足而产生的体验。倘若个体的需要得不到满足，消极情绪如紧张、焦虑、沉闷就会积累，累积的情绪需要通过正确的途径加以疏导和释放，如通过找信任的人倾诉、跑步、打球、写日记等方式转移注意力或适度宣泄。同时大学生在遇到心理问题时，也应该积极主动寻求专业人员的帮助。
（二）正视冲突，慎重选择
毕业生在面临就业、考研等未来道路选择时难免遭到主动选择与被动选择、生存与兴趣的冲突。针对主动与被动的冲突，毕业生们应根据个人的特点和能力，及早对人生进行合理规划，制定合理、适合自己的目标。同时也要树立对自己的人生负责的意识，为目标努力奋斗，不能被动地由家长包办负责，也不能盲目排斥家长的意见。针对生存与兴趣的冲突，要建立谋生是生存之本的思想，同时尽量将工作转变为自己的兴趣。在解决心理冲突的过程中，大学生应慎重权衡所有选择的利弊得失，主动谨慎地做出最佳选择。
（三）分析原因，总结经验
毕业生在就业时，经常出现需要不能得到满足，理想无法实现的情况。这就要求毕业生既要正视现实，又要努力地进行新的尝试。正视所遇到的挫折，冷静思考，认真分析失败的原因：是自身努力不够还是社会要求太高？如果是自身问题，就要重新审视自己，扬长避短，有针对性地增强自身的能力，提高自身的素质；如果是外部原因，如所学专业的社会需求量小，就应该实事求是，及时调整就业目标，争取更多新的就业机会。 （四）寻求帮助，积极主动
首先，向学校就业指导中心咨询，主动掌握就业信息，关注就业动态，选择合理的用工
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单位。其次，争取家人、亲朋好友和老师同学的帮助。毕业生可以将自身的基本情况及求职志愿告诉亲朋好友、老师同学，请他们留意相关信息，有助于自己及早了解社会需求，调整自己，从而做出选择。再次，主动寻求心理咨询中心的专业帮助。为减轻求职带来的压力，排解就业挫折带来的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可以向心理咨询中心求助。
三、亲朋好友
（一）家庭
家长是子女人生路上的引路人，是子女永远的后盾。在生活中要多与子女沟通，了解他们的想法和对未来的规划，尽可能给予子女以支持鼓励，营造良好的家庭氛围。在引导子女做出正确的人生选择，为自己的选择承担责任的同时，也要注意不要把自己的理想愿望转移到子女身上，避免给他们造成过大的心理压力。作为家长，要密切关注子女的心理变化，及早帮助子女疏导压力。 （二）朋友
身为学生群体的一员，当发现身边的同学朋友出现情绪不佳的情况时，应主动关心，尽量帮忙。同学之间应常相互交流经验，提供就业考研方面的信息，相互鼓励，共同走出大四高压期。
【附录】
附录一 ：华南师范大学文学院08级毕业生现状调查问卷
关于大四毕业生压力管理的问卷调查
尊敬的先生/女士：
感谢您在百忙之中参与和协助完成此次调查问卷。本调查问卷旨在研究我校文学院2012届大四毕业生在大四一学年里的压力管理情况，以便找到更科学的压力管理方法。本问卷纯属学科研究之用，绝不涉及商业机密与个人隐私，定当遵守保密原则，请您无需顾虑，如实填写即可。非常感谢您的参与和支持！
1、 你的性别是：（ ） A.男 B.女
2、 你来自（ ） A. 农村 B.城市
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3、你对于压力的理解是？（ ）
A、压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，会通过心理和生理反应表现出来 B、压力产生的原因是复杂的，生活无时无刻不存在压力
C、压力是令人厌恶的，我喜欢在没有压力的环境下生活工作
D、适当的压力是可以接受的，我喜欢在有压力的环境中生活工作 E其他________________________
4、你觉得你大四的生活有没有压力？（ ） A、非常大 B、比较大 C、一般 D、一点点 E、基本没有
5、回想整个大四历程，你认为压力在你的生活中扮演什么样的角色？（ ） A、完全正面影响
B、正面影响偏多，为工作、学习带来动力 C、完全负面影响，严重影响我的生活 D、负面影响偏多，较大影响我的生活 E、正负面影响相当
F、不清楚，没什么感觉
G、其他_______________________
6、在大四一学年里，你的压力主要来源于（ ）（多选题） A、自我要求较高
B、学业（包括绩点、保研、考研等压力） B、实习
C、就业形势严峻 D、恋人关系 E、人际关系 F、父母的期望
G、家庭的经济状况
H、其他____________________
7、请就你在第6小题中的选项按压力对你影响由大到小进行排序。（填四个） ① ② ③ ④
8、从大三第二学初（2011年7月）开始至大四毕业（2012年7月）为止，你（2011年7月至2012年6月）压力最大的时间段处于？（ ）请用区间表示。 如2011年12月至次年2月
9、 （接第8题）导致这一时期压力最主要原因是？（ ） A、 自我要求较高
B、 学业（包括绩点、保研、考研、双学位等压力） C、实习
D、就业形势严峻 E、恋人关系 F、人际关系 G、父母的期望
H、家庭的经济状况（助学贷款等）
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I、其他____________________
10、(在大四这一学年)当压力大时，你会产生哪些生理及心理变化？（ ）（多选题） A、睡眠质量下降
B、身体出现病症或毛病增多 C、影响胃口
D、情绪波动较大
E、引起情绪低落，焦虑，自卑，恐慌 F、影响与同学朋友和家人的关系 G、影响对学习生活事物的兴趣 H、有过自杀的念头 I、其他_____________
11、大四期间，当感觉压力大时，主要会寻求谁的帮助？（ ）（多选题） A、不寻求，完全自己解决 B、向老师或辅导员求助 C、向心理咨询老师求助 D、向亲朋好友倾诉 E、向恋人倾诉
F、向父母倾诉求助
G、其他______________________ 12、（接第11题）你认为哪种解决方式最为有效，请排序出前三种。（ ） A、自我解决
B、向老师或辅导员求助 C、向心理咨询老师求助 D、向亲朋好友倾诉 E、向恋人倾诉
F、向父母倾诉求助
G、其他_____________________
13、你认为学校对大四学生的心理压力是否给予了足够的关注？（ ） A、是的，非常足够
B、还可以，但还需改进 C、一般
D、不够关注
E、基本感觉不到
14、你认为学校做了哪些事有利于疏导或减轻大四学生的压力？（ ）（多选题） A、就业指导会（包含招聘指导、公务员知识宣讲等） B、提供考研信息（考研交流会等） C、辅导员个别交流
D、提供心理辅导讲座或培训 F、其他____________
15、你认为学校的这些措施对减轻你大四时期的心理压力作用大吗？（ ） A、非常有用
B、还可以，蛮有效的 C、一般
D、不够，需要加强 E、没用
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