基本部分 1、复习简化太极拳第一段 2、学习简化太极拳第二段6式 （6）左右倒卷肱 要点：前推的手不要伸直，后撤手也不可直向回撤。转身时用腰带手后撤，走斜的弧线。前推时要松腰转胯，两手速度要一致避免僵硬。推掌走弧形且坐脘、展掌、舒指。提膝与屈肘要同步完成。退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，退左脚时略向左后斜，退右脚时略向右后斜，避免使两脚落在一条直线上。后退时，眼神随转体动作先向左或右看，然后再转看前手。最后退右脚时，脚尖外撇的角度略大一些，以便于接着做“左揽雀尾”的动作。 (7)左揽雀尾 70（１）上体微向左转，左脚向左前方迈出，分上体继续向左转，右腿自然蹬直，左腿屈膝，钟 成左弓步；同时左臂向左前方 出（即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方推出），高与肩平，手心向后；右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前；眼看左前臂。要点： 出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离上超过１０厘米。 （２）身体微向左转，左手随即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，经腹前向上，向前伸至左前臂下方；然后两手下捋，即上体向右转，两手经腹前向右后上方划弧，直至右手手心向上，高与肩齐，左臂平屈于胸前，手心向后；同时身体重心移至右腿；眼看右手。 (8)右揽雀尾 上体后坐并向右转，身体重心移至右腿，左脚尖里扣；右手向右平行划弧至左肋前，手心向上；左臂平屈胸前，左手掌心向下与右手成抱球状；同时身体重心再移至左腿上，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。 (9)单鞭 1、 队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、队形： △ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ 教师领做集体复习，再分组为单位练习，教师巡视，并做出要求，下课之前检查。 ①教师先示范、讲解，领做集体学习； ②学生分组练习或在老师提示下集体练习 3、教师要及时纠正错误动作 教学要求：动作要到位，动作要连贯，始终处于低重心、重心平稳，不能高低起伏。 重点：掌握简化太极拳第一段 难点：学习掌握简化太极拳第二段
（1）上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖里扣；同时上体左转，两手（左高右低）向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方；眼看左手。 （2）身体重心再逐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖点地；同时右手向右上方划弧（手心由里转向外），至右侧方时变勾手，臂与肩平；左手向下经腹前向下划弧停于右肩前，手心向里；眼看左手。 （3）上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步；在身体重心向左腿的同时，左掌随上体的继续左转慢慢翻转向前推出，手心向前，手指与眼齐平，臂微屈；眼看左手。 要点：上体保持正直，松腰。完成式时，右肘稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部过渡动作，上下要协调一致。如面向南起势，单鞭的方向（左脚尖）应向东偏北（大约15度）。 (10)云手 （1）身体重心移至右腿上，身体渐向右转，左脚尖里扣；左手经腹前向右 云手上划弧至右肩前，手心斜向后，同时右手变掌，手心向右前；眼看左手。 （2）上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左移；左手由脸前向左侧运转，手心渐渐转向左方；右手由右下经腹前向左上划弧至左肩膀前，手心斜向后；同时左脚靠近左脚，成小开立步（两脚距离约10-20厘米）；眼看右手。 （3）上体再向右转，同时左手经腹前向大踏步划弧至右肩前，手心斜面向后；右手右侧运转，手心翻转向右；随之左腿向左横跨一步；眼看左手。 要点：身体转动要以腰脊为轴，松腰、松跨，不可忽高忽低。两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个“云手”的右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接“单鞭”动作。 (11)单鞭 4、 队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ 5、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ 教师领做集体复习，再分组为单位练习，教师巡视，并做出要求，下课之前检查。 ①教师先示范、讲解，领做集体学习； ②学生分组练习或在老师提示下集体练习 6、教师要及时纠正错误动作 教学要求：动作要到位，动作要连贯，始终处于低重心、重心平稳，不能高低起伏。
（1）上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖里扣；同时上体左转，两手（左高右低）向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方；眼看左手。 （2）身体重心再逐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖点地；同时右手向右上方划弧（手心由里转向外），至右侧方时变勾手，臂与肩平；左手向下经腹前向下划弧停于右肩前，手心向里；眼看左手。 （3）上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步；在身体重心向左腿的同时，左掌随上体的继续左转慢慢翻转向前推出，手心向前，手指与眼齐平，臂微屈；眼看左手。 要点：上体保持正直，松腰。完成式时，右肘稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部过渡动作，上下要协调一致。如面向南起势，单鞭的方向（左脚尖）应向东偏北（大约15度）。 结束部分 课 后 小 结 分钟 １、小结 2、放松 5 3、宣布下课，师生道别，归还器材。 队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ 整队集合，总结本次课的优缺点，指出易犯的错误，布置课后作业
第17次课
教师: 曾维东 任务 部分 1、复习简化太极拳第一、二段（7式） 项目: 太极拳 课次：17次 重点 2、通过进一步的复习太极，提高学生的学难点 习热情，达到健身的目的 时间 内 容 1、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 1、复习简化太极拳第一、二段 备注 组 织 教 法 1、集合整队清点人数； 队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 开始部分 5 2、安排见习生 分 钟 1、集体慢跑 2、徒手操 头部运动 扩胸运动 体转运动 10 腰部运动 分膝关节运动 钟 弓步压腿 手腕脚腕运动 正压腿 侧压腿 压脚踝 4×8拍 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 准备部分 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
1、复习简化太极拳第一、二段 第一组 1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 第二组 4、左右搂膝拗步 1、 队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、队形： △ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ 1、教师领做两次集体复习，再分组为单位练习，教师指出易犯错误动作并及时给予纠正 2、(1)教师先示范和讲解； (2)教师领作1-11式5次； (3)学生分小组练习； (4)由班上动作比较规范的同学领做8次； (5)教师指出易犯错误动作并及时给予纠正。 (6)在音乐的伴奏下演练 教学要求：动作要到位，动作要连贯，始终处于低重心、重心平稳，不能高低起伏。 重点：掌握简化太极拳第一段 难点：学习掌握简化太极拳第二段 基本部分 70分6、左右倒卷肱 钟 第三组 7、左揽雀尾 8、右揽雀尾 第四组 9、单鞭 10、云手 11、单鞭 5、手挥琵琶 结束部分 课后小结 １、小结 2、放松 队形： 5 3、宣布下课，师生道别，归还器材。 ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ 分╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ 钟 ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ 整队集合，总结本次课的优缺点，指出易犯的错误，布置课后作业 第十八次课：考 查