Ⅳ、侧前起捧气（第三节） 一、捧气
两手如捧物，虎口向上，两臂与正前方成45°上举；（图2白30）意想沿天边捧气至头顶上方；手心微含，照向头顶，停留一个呼吸的时间，向头顶贯气。（见图2－15）两手沿耳侧下落至两肩前，转掌心向前，立于肩前。（图2－31、图2－32）
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二、回气
（一）右掌坐腕向前推出，臂似直非直；松腕，小指带动，转掌心向左，微含。 （图2－33）向左划弧拢气，约90°时，拇指掐于中魁穴； （图2－34）其余四指轻轻并拢，继续向左拢气至身后，约180°，由身后回归左胸前，中指点在左侧气户穴贯气。（图2－35）
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（二）左掌坐腕向前推出，重复右手动作，方向相反。
（三）拢气后，两小臂在胸前呈十字交叉状，大臂与身体呈45°。（图2－36）自然呼吸3次。吸气时中指点按气户穴，呼气时微放松。而后，松开掐诀双手，两臂前推，两腕转动，掌呈莲花掌，两掌胸前合十。 （图2－37）
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V、收式
合十手举至头顶上方，上拔；意想举向天顶。 （图2－38）两手分开，转掌心向前，两臂由两侧下落与肩平，逐渐转掌心向上，沿天边向体前合拢，与肩等宽。（图2－39）掌臂微微内收，中指回照印堂穴。而后，两肘回抽，两掌指端指向体侧第六、七肋间，中指端向大包穴贯气；向后伸出，向两侧外展。两臂转至两侧时，转掌腕使掌心相对，向体前合拢。（图2－40）两手重迭（男左手在内，女相反）放在肚脐上，静养片刻。 （图2－41）两手分开还原至体侧，慢慢睁开双眼。
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第三节 怎样练好捧气贯顶法
捧气贯顶法看起来很简单，但其中蕴含着传统功法 中的很多奇妙功法与诀窍，练之得法，可以直接进入高级层次；即使按照常规习练，也可以很快取得第二节中所述的练功效果。下面，我们从运用意识与练功动作两方面阐述练好捧气贯顶法的窍要。
Ⅰ、正确运用意识
要想充分发挥运用意识的效果，一是提高对捧气贯顶功法的重视程度，二是加深对外混元练法的认识，三是结合练功正确运用意识。
一、提高对捧气贯顶功法的重视程度
（一）功法中蕴含着高层次内容。捧气贯顶法不仅集聚了传统功法中采气、贯气之特长，而且功法细腻，周到全面，动作正反相需，充分利用