我的抗癌健身生活常规<试行>
山东 郓城 李传奇
2008.10.7
本常规制定的背景
所谓常规制定背景，就是说我是在什么情况下制定出台这个抗癌健身生活常规的，或者说，我为什么要花费这大的时间和精力来制定这个抗癌健身生活常规。
原因有四。
一、病情使然。就是我个人的病情要求我必须这样做。我开始思考和制定这一常规的时间是2006年底。我原是一位贲门腺癌患者，本来已于2004年10月做了肿瘤切除手术，谁料2006年10月缺发现肝肺多发转移。当时我来到了全国抗癌水平最高的中国医学科学院肿瘤医院，咨询了不少资深的肿瘤专家，其中包括当时该院唯一的一位中国工程院院士孙燕，他们均为我那时凶险的病情而摇头叹息，一致认为这种情况预后不容乐观。尽管再次化疗难有好的效果，但无妙计可施的医生们还是让我又做了六个周期的化疗。化疗结束以后，肝肺仍有肿瘤，其中肝上的一块较大，直径约为1.2cm。如果再行化疗，肝肺肿瘤全部消失的希望不会大，但因我个人的身体承受不了过度治疗而过早离开人世的希望倒不小。面对如此严峻的现实，我到底该如何办？光明在哪里？希望在何方？那时全家人陷入无法形容的痛苦之中。一向性格倔强的我，不会甘心情愿的就此等死；从1985年就开始学习抗癌知识并发表抗癌文章的我，深知当时自己唯一的一线希望，就是通过各种办法，提高自己的免疫力，提高自己的自愈力，从而达到康复的目的。这时，只有这时，我才开始思考为自己制定一个比较完整的、能提高免
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疫力和自愈力的抗癌健身生活常规。一句话，为自己制定一个经济而可行的抗癌健身生活常规，是我不得不苦苦寻求的求生之路。
二、经济困难使然。就是说自己的经济状况也要求我这必须样做。我从1985年就开始给爱人看病，中间历经四次大手术，检查吃药更是不计其数。自2004年我做贲门腺癌手术以来，又花了很多钱，家中经济拮据，如再花费太多的钱，子女们一定会尽力操办。但我不愿再从经济上和精力时间上再给他们添更多的麻烦，所以，我认为很有必要探索一条经济实效的绿色抗癌之路。
三、志向使然。如上所说，我愿意为癌症患者总结出一套行之有效的绿色抗癌之路。我认为自己患癌，爱人患癌，是天大的不幸，给我和全家带来说不完的经济上和心理上的困难和创伤。但我们认为我们这个癌不能白得，我要把它当作一个机会，，一种阅历，一种试验，利用我蹩脚的写作本领，探索一条新的抗癌之路。
四、责任使然。当时三女儿正在上大学，男孩子尚未结婚，爱人有病需要住院做手术，我死不起。家庭和孩子、亲戚，都有很多不良生活习惯需要改变，我不能听任他们这发展下去：不少癌症患者不仅仅是死于癌症，而是死于不正确的观念和不正确、不完整的治疗，十分需要共同探讨一条正确而完整的治疗康复之路，总之，我还有很多的义务没有尽，有很多的责任没有完成，我决不能死！
2007年初，即在第二次化疗之后，我的抗癌健身生活常规是零散的，不系统的，但亦包括了一些基本的内容，并严格的付诸行动。苍天不负有心人。经过半年多的努力，竟大见成效。到2007年9月再次复查时，肝上的所有肿瘤均不翼而飞，其他多项指标也全部正常。这时中医专家也我说病情稳定，脉象很好，而自己的自我感觉也很好。看到这种情况，知情的医生都不相信，他们拿着CT片子看了又看，就是找不到什么可疑的肿物，化验结果也白纸黑字写得清清楚楚，一切正常。所以他们都说，真是没想到。
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快速康复的现实，进一步坚定了我执行抗癌健身法的决心和信心。为了进一步完善这一常规，加速自己康复的步伐，同时也为其他癌症患者提供一些有益的借鉴，所以我便认真着手整理这一常规，并把它记录下来，于是便有了现在这个文字性的东西。
制定本常规的四个依据：
依据之一：我的病情及体质。如果不了解自己的病情及体质，所制定抗癌健身法就会缺乏针对性，目的不明确。我的病情及体质：1、贲门腺癌术后，肝肺多发转移化疗六个周期后。2、术后作胃镜时发现自己患有萎缩性胃炎、返流性食管炎、胃及十二指肠溃疡。3、根据各种情况综合分析，自己属于严重的酸性体质。4、自己平时畏寒怕冷、四肢不温，大便时溏，体质偏寒。5、双下肢水肿，左腿较重，并多次患右下肢丹毒症。
依据之二：我所了解到的正确的抗癌防癌理念，和别人的成功经验。我愿拜倒在他们的脚下，但同时又想让自己站在这些巨人的肩上。其中主要有；
1、 防癌抗癌十条。此十条由世界癌症研究基金会和中国癌症基金会集结世界著名抗癌防癌专家经长期多方论证，共同讨论通过，并公布在【抗癌之窗】2007年第5期上。这十条是：（1）、在正常体重范围内尽可能地瘦；（2）、每天至少从事30分钟的身体活动；（3）、避免含糖饮料。限制摄入高能量密度的食物（尤其是高糖、或低纤维、或高脂肪的加工食品）。（4）、多吃各种输出、水果、全麦、和豆类。（5）、限制红肉（猪肉、牛肉、羊肉）摄入，避免价格的肉制品。（6）、如果喝酒，男性每天不超过两份，女性不超过一份。一份含酒精10—15克。（7）、限制盐腌食品
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或用盐价格的食品。（8）、不用膳食补充剂预防癌症。（9）、母亲对婴儿最好进行六个月完全母乳喂养，而后添加其他液体和食物。（10）、癌症患者治疗后应该遵循癌症预防的建议。
2、 中国疾病预防控制中心（中国预防医学科学院）、美国康奈尔大学、英国牛津大学20年流行病学研究的巅峰之作《中国健康调查报告》。该报告由美国医学博士科林·坎贝尔退休后和他的小儿子托马斯·m·坎贝尔合著，由中国工程院院士、中国疾病预防与控制中心研究员陈君石作序。该书强调指出：动物蛋白（尤其是牛奶蛋白）能显著增加癌症、心脏病、糖尿病、多发性硬化病、肾结石、骨质疏松症、高血压、白内障和老年痴呆症等的患病几率。尔更令人震惊的是，所有这些疾病都可以通过调整膳食来进行控制和治疗。
3、 美国长期从事自然和预防医学工作的医学博士安德鲁. 韦尔所著《不治而愈》一书的思想指导，特别是书中关于“优化康复系统”中的部分建议。
4、 由北京抗癌乐园多年总结出.的抗癌新理念、郭林新气功，特别是于大元主编的《抗癌健身法》。于大元等顺应社会的发展，积极推出身体治疗、心理治疗、行为治疗三结合的抗癌模式，这就是：“以健康的精神为统帅，以自我心理治疗为先导，首选西医，结合中医，坚持抗癌健身法锻炼，讲究饮食疗法，注意生活调理。”
5、 美国艾伯特·爱因斯坦医科大学外科教授、肠胃内视镜学的先驱和权威新谷弘实所著的《不生病的活法》一书的指导思想和书中介绍的“新谷饮食健康疗法”。此疗法可以防止癌症的复发和转移，使亚健康者健康，使健康者长寿。
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6、 台湾企业家吴清忠，中年时由于身体出现问题，便开始研究中医，后幸遇名医指点，不仅使自己走出亚健康，而且成了很知名的中医，他所著的《人体使用手册》一书倍受国人推崇。笔者借鉴了此书的指导思想，特别是书中关于“日常保养”一章的五项保健方法。日常保养：敲胆经、早睡早起、按摩心包经、不生气、保持肠胃的清洁。详见《人体食用手册》第六章。
7、 被吴清忠称作中国三大名医之一的中里巴人所著《求医不如求己》一书的指导思想和书中多次强调的一些保健方法。
8、 从小就体弱多病，后来通过与中医有关的疗法改变了自己的体质，自己也成了名中医的马悦凌所著的《不生病的智慧》一书中的基本思想和她提出的包括食疗在内的一些保健方法。她的食疗经验，是我收获不小。
9、 台湾医学博士林光常所著的《无毒一身轻》一书中的部分观点和“健康每天七件事”等保健方法。第一、每天晚上9——11，熄灯就寝；放下生命中的一切忧伤。第二、早起待露水干后，赤脚或是穿着草鞋，在草地或是黄土地上散步15——30分钟。第三、随时用手按摩胸腺200下啊；再加拍手2000下。（注：拍手治病一法由台湾一癌症患者首创，本人在北京龙潭湖练功时，曾见到不少人练陪拍手功，《中华养生保健》曾详细介绍过，此外，还有一本《拍手治倍病》的书。）第四、一日三餐，健康排毒餐。第五、每日生水3000毫升。尤其早晨那一水特别重要！第六、喜乐、祷告、感恩和舍得。第七、扫除一切悲观消极的意念；负面话语一句都不说出口。详见《无毒一身轻》140——214页。
10、 据说活了岁的金朝医学家刘完素的九世孙、江南名医刘桔泉之子、明朝永乐太医刘纯所提出的治疗慢性病应“三分治七分养”的原则及他提出的养生十条。何为“七分养、三分治”，刘纯在《误治余论》中指出：
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