五、遇有节日、外出和其他特殊情况，要主动变通和做到重要措施不间断。
六、本常规要随身携带，随时翻阅，常学活用，主要内容要记准常用，
形成习惯。
七、前面带三角号者为必做内容，主要内容。
关于《我的抗癌健身生活常规》第一次修改的说明
2007年12月，笔者把自己一年来的生活常规进行了整理，印发了《我的抗癌健身生活常规》。经过两个多月的实践、学习和思考，证明其内容基本是正确的，可行的，但也发现有不当和不足之处。为使其更趋完善，现对其进行修改，并作如下说明。
一、将“热盐水泡脚”该为“热水泡脚”。所以去掉其中的一个‘盐’字，是因为我在用别人送来的洗脚盐洗脚一个多月后，出现了眼和腿部水肿。开始不知什么原因。正在此时，我看到马悦凌《不生病的智慧》一书中写道：“千万不能在泡脚的水中经常加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿、内分泌紊乱及原有的肾病加重。”我马上想到，我所以出现眼皮和腿部浮肿，可能与用盐水泡脚有关。这时我又找来泡脚的盐包一看，上写每包重150克，每次用50克，而我每次用的都是一包即150克，用量也太大了些。鉴于此，这次修改时将其中的盐字去掉。
二、将抗癌十条中的第一条即“瞄准四害（浊气、浊水、宿便、体酸），现改为“瞄准五害”（浊气、浊水、宿便、体酸、寒气）。所以加“寒气”两字，
21
原因如下：吴清忠在他所著的《人体使用手册》一书中，用一章的篇幅谈寒气的危害和排出。他认为寒气可以生多病，必须及时排除。马悦凌在她所著的《不生病的智慧》一书中说道：经常在冬天贪吃反季节的寒凉食物，夏天人体毛孔大开的时候却又频繁的使用空调，带来的直接后果就是我们体内寒湿严重，其结果是血流不畅、经络不通，造成供血不足，使各个脏器营养不良，功能下降，以至代谢物不能及时排出，堆积在血管里，造成血管壁增厚，加速动脉硬化，使各种与血管有关的疾病频发，同时身上脸上会长痘长斑，重者甚至会长肿瘤。她说，在她接触的病人中，99%的人所患的疾病都与体内寒湿重有直接关系。回忆自己身体所患的不少疾病，特别是胃病，都与寒有直接关系，所以在这次修改时，将四害改为五害，增加“寒气”一害。
三、增加“严管自己，宽待别人”一条。其目的有二。一是加强自己对自己的管理。只有加管了对自己的管理，才能健身养生，才能做好自己想做的事情。二是对别人的管理（指改管的人）要宽，对别人的错误，要容，要恕，只有如此，才能做到不生气、少生气，做到心平气和。
四、因自己的血压、血红蛋白的含量均已恢复正常，所以“主要目的”中的“五、升高血压和血红蛋白的含量”及有关内容删去。
五、鉴于立春已过，就寝时间推迟一个小时，以养阳。晚饭后增加40--60分钟的练功时间。
六、增加“增加日照时间”一句。
七、其他地方也作了一些内容和文字上的变动。
2008年2月
22
关于《我的抗癌健身生活常规》第二次修改的说明
2008年2月，笔者对生活常规进行了一次修改。随着时间的推移，天气由寒变暖；随着生活常规的严格实施，病情越来越稳定；随着居住地点的变化，由山东老家，来到三女儿所在的西北农林科技大学已多时，并准备再住一些日子，故对此生活常规再次进行修改。
一：鉴于自己自2006年11月以来坚持抗癌健身生活常规，其中包括常喝五色蔬菜汤、蔬菜汤、每天吃蔬菜多在500克以上等，自己的酸性体质已有较大改善，病情进一步趋于稳定，所以将主要任务“改变酸性体质”一项由第二改为第四，原第四项“强壮下肢”升为第二。为此，自己在继续强化后天之本脾胃的同时，要进一步做好睡前泡脚、金鸡独立、下蹲等强化下肢的活动，以增强自己的体质，使自己健康长寿。
二：在西北农林科技大学期间，由于时间相对宽裕，所以练功的时间由在家时的早晨集中练改为早晨、上午两个时间练，用来增加练功时间。
三：夏天将到，为加强排除体内寒气的力度，应有意识强化相关内容，一是睡前泡脚时，每周两次在水中加艾叶或生姜，增加血液的循环，二是每天早晨练功前喝姜糖鸡蛋茶，三是多运动多出汗，等。
四：随着天气转热，争取每天至少吃一次生蔬菜。
23
五：其他地方亦作了一些内容和文字的变动。
2008年4月中旬于西
北农大
关于对《常规》进行第三次修改的说明
二00八年六月
2008年4月，笔者对《常规》进行了第二次修改，现作第三次修改。 一、6月4日，我在县医院进行了腹部彩超和胃内窥镜检查。在做胃镜检查时，发现胃上部有一2*1cm大小的重度溃疡面，怀疑已经恶变，故在溃疡面处取了4块活组织进行病理鉴定。尽管病理报告未发现癌变，但内视镜医生仍然认为十分可疑，嘱我认真服药两月后，再做一次胃镜检查。其实在做胃镜检查前的一个多月中，自己就有明显的烧心感，并不时有嗳气等消化道症状，这也是我作胃镜检查的直接原因。鉴于这种情况，《常规》第五项任务之一的“健脾和胃”，则需要增加溃疡治疗这一内容。为此，我在遵照医嘱服用硫糖铝、奥美拉唑、阿莫西林的同时，增加健脾和胃的措施，延长健脾和胃的时间，千方百计争取两月后复查时，能有一个较大的改善。
二、自2006年10月发现肝肺多发转移以来，我始终按常规进行生活，就是在2007年4月给我爱人做第三次肝转移手术时的关键时刻，亦没有中断其主要内容，其中包括练郭林气功。对此，爱人和孩子们不但没有责备我，反而理解我，支持我。意想不到的是，就在我和爱人在三女儿所在的西北农林科技大学常驻期间，即5月24日早5时，大女婿不幸遭车祸永远离开了我们，因此我们于5月
24
25日被迫急速返乡。根据常规的基本精神，我在尽力做好我应做的事情的同时，和遇到爱人手术那样的大事一样，一是尽快调整了自己的心态，二是逐步恢复了常规的部分内容，包括练郭林气功，当然压缩了练功时间，但却遭到有些人的非议。此时，我不但为女婿的不幸而难过，而且为别人的诽议而难过。然而，至今我仍然认为自己的做法并没有什么不妥，我想，这也许是我应付出必要代价吧！
关于《生活常规》的第四次修改意见 2008、10、2
这次修改的重点是进一步强化调理脾胃的措施，特别增加强化以下三个措施。
一、增加灸的内容。最近我阅读了曲黎敏的三本著作，《从头到脚说健康》、《皇帝内经养生十二说》、《皇帝内经养生智慧》。养生十二说一书163页有云：“很多的大病，没救的大病，就要用到灸法”。我作为一位贲门癌肝肺多发转移的患者，得的当然是大病，所以我决定试用灸法。
为方便起见，我用的是艾条，点着后自己拿着在穴位上方熏。灸哪里，灸左右足三里、肚脐（神阙穴）和左右内关。所以选此三穴，原因有三：一是可以辅助治疗我的胃病；二是此三穴不仅可以治病，还可以使人长寿；三是方便，不需要别人帮助，自己拿着灸条熏就可以了。在熏肚脐时，须坐在一个带肘的高椅子上，上身后仰，用右手拿着灸条对准肚脐熏就可以了。下面这个故事可以说 明灸足三里的重要性。此故事摘自《中华养生保健》2006年第三期第6页。 在古代的日本东京（古称江户），每建成一座新桥，都要邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河。有一年（德川幕府世代），江户的永代桥建成之后，依照
25