心 理 自 测 试 题
A——很符合自己的情况， B——比较符合自己的情况， C——很难回答 D——觉不符合自己的情况 E——很不符合自己的情况
1.假如把每次考试的试卷拿到一个安静、无人监考的房间里去做，我的考试成绩一定会更好 A B C D E
2.每到一个新的环境，我与周围的人很容易接近并能与他们相处融洽。A B C D E 3.到外地去时，我容易出现失眠，并且常常感到身体不舒服。 A B C D E 4.我最喜欢学习新知识或新学科，因为能给我一种新鲜感，激发我的兴趣，并且我能很快找到适合自己的学习方法。 A B C D E
5.我每次明明已把课文背的很熟，可面对同学们背诵时总要出点差错。A B C D E 6.我很喜欢社交活动，每次活动我都能解释很多新朋友。 A B C D E 7.我冬天比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。 A B C D E 8.在嘈杂、混乱的环境里，我也能集中精力学习，学习效果不会下降。A B C D E 9.参加大型的考试，我的脉搏总会比平时跳得更快。 A B C D E 10.学习任务繁重时，我可以精力充沛地学习一个通宵。 A B C D E 11.除了我熟悉的朋友外，其他客人来我家时我一般都回避。 A B C D E 12.出门在外，饮食、气候变化很大，我一般能很快适应。 A B C D E 13.到一个新的环境，我很难较快与班上的同学建立良好的关系。 A B C D E 14.无论在课堂上还是在会场上发言，我都镇定自若。 A B C D E 15.如果有老师站在我旁边，我学习、做事总感觉有些不自在。 A B C D E 16.在大多数情况下，我会接受大家的看法而放弃个人的意见。 A B C D E 17.在众人特别是陌生人面前，我会有点不知所措。 A B C D E 18.在任何情况下，我做事都会很细心，从不慌张。 A B C D E 19.和别人争论时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，课时已经晚了。
A B C D E
20.遇到大考时，我的考试成绩会比平时好一些。 A B C D E
计分方法：
凡单号题 1、3、5??从A到E，5种回答依次记1、2、3、4、5分。
凡单号题 2、4、6??从A到E，5种回答依次记5、4、3、2、1分。
心理自测得分与心理适应性的关系如下：
81～100分 适应性很强，你能很快适应新的学习环境，无论到什么养的环境，你
做自测试题是认识自己的过程，一定要根据自己的实际情况如实回答！
总能应付自如。
61～80分 适应性较强，你能够比较轻松地适应学习和生活环境的变化，遇到新
问题还能够比较从容第应付，不至于惊慌失措。
41～60分 适应性一般，但进入一个新的环境，经过一段时间的努力，你基本上
能够适应。
31～40分 适应性较差，依赖于较好的学习和生活条件，习惯于现在的生活环境，
稍有改变就会觉得不适应，一旦遇到困难，容易怨天尤人。
20～30分 适应性很差，在各种新的环境中，及时经过一段相当长时间的努力，
也不一定能够适应。常常感到与周围事物格格不入，与人交往总觉得手足无措。
你的心理自测得分：＿＿＿＿，
你的心理适应能力：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2. 为什么我的心理适应能力会是这样？
● 仔细观察心理自测试题，看自己哪些题得分较高，哪些题等分较低，分析其中的原
因。经过分析，你的结论是：
● 问自己：
有没有学会正确处理所遇到的压力？
有没有学会给自己制定明确的目标？
有没有学会及时调整学习方法？
??
3. 怎样提高我的心理适应能力？
学会自我监督、自我调控、自我激励是提高心理适应能力的有效方法。
● 比较初中、小学的不同之处。 方法指导： 用比较法来思考 任何相同的事物都有其不相同的地方，不相同的事物也有其相同的一 面。正是这些“同中求异”和“异中求同”的情况，才使得我们能有效地 把握事物的本质。要做到这点，就要学会应用比较法来思考问题。同学们 应用比较法时，应避免从两个有明显差异的事物中找出不同点，或从两个 很相似的事物中找出共同点。
教学内容 教学方法 学校要求 初中 小学 ?? ● 制定一个适应从小学生到初中生的“角色”转换计划。
我的计划 题目： 任务： 目标： 方法：
向老师、家长、同学介绍你的计划，认真倾听他们的意见。
● 按照计划进行活动，及时记录你的心理变化，保存好所有的原始记录。
研究日记 时间： 地点： 记录人： 过程： 我的表现： 我的感受：
● 经常整理一下记录，定期总结自己哪些方面变化比较大？哪些方面变化较小？哪些
方 面没有变化？
● 及时与老师、家长、同学进行交流，把自己的感受告诉他们。 ● 注意总结自我调控情绪的方法。
你总结的方法是：
4.我的心理适应能力提高了吗？
● 使用心理自测试卷定期进行心理适应能力自我测试，把每次测试的得分用图表表示出 来。分析图表，指出自己心理适应能力的变化趋势，并说明原因。
● 请老师、家长、同学对你不同阶段的表现作出及时、客观的评价。
● 将心理自测结果以及老师、家长、同学的评价综合起来考虑，判断自己心理适应能力是否有所提高？提高的幅度有多大？
拓宽胸怀、自我安慰、请人疏导、调整目标 改变认识、助人为乐、理解宽容、合理宣泄 总结反思
1、汇报与展示
● 向老师、同学、家长汇报和展示你的研究日记、成长心得。
● 把你总结的自我调控情绪方法介绍给别的同学，相互交流研究成果。
2、反思与评价
● 总结
通过本主题研究活动，你的心理适应能力提高了吗？具体他现在哪些方面？
与刚进入初中时候相比，你哪些方面进步比较明显？原因是什么？
你哪些方面的心理适应能力还有缺陷？打算怎样克服？ ● 评价
请同学们根据本主题的学习目标，设计评价表（可以参考本册前三个专题中的评价表格式），用评价表进行自我评价和同学互评。
老师对你心理适应能力的变化怎样评价：
家长对你心理适应能力的变化怎样评价：