三、训练后记
学生对变速跑的训练方式还是不够理解，慢跑时在走，快速跑没有尽全力。 学生还不会对自己进行计时跑。
四、200米测试成绩
时间：11月10日 星期四 阴
一、上午
准备活动30分钟
素质练习
a、仰卧起坐: 40×3组 b、背 肌: 20 ×3组 c、仰卧摆腿: 25×3组 d、深 蹲： 8 ×3组 e、徒手摆臂: 30×3组
整理放松
二、下午
1、准备活动30分钟
2、成绩测试
三、测试后记
虽然是一次小小的测试但是从中也发现了不少问题，尤其是自身在很多方面做的还不够到位。
还没有让学生穿过跑鞋，由于比赛时间的临近必须让学生进行跑鞋的适应性训练。
对于跑的技巧还没有讲过，尤其是800米的体力分配。像宣灿垚就是一个典型的例子，由于开始跑的太快以至后来跑了两圈就跑不下去了。另外还有一个技巧就是在跑的过程中的抢道、追赶问题（何时抢道、抢道后应如何保持自己的有利位置，应如何追赶）因此在以后的训练中应加强对比赛技巧的讲解。
队员的具体项目还不够明确，因此必须尽快确定每位队员的项目，以至能更好地进行系统训练。
对于跑距必须有明显的标记。
给学生进行测试时适当的时候应穿短装进行。
学生的成绩应该保密。
时间：11月11日 星期五 晴
一、上午
准备活动30分钟
400米×2 （计时一个）
整理放松
二、下午
准备活动30分钟
段落计时跑：300米+500米+300米