的做法既然是病人，而且也一致认为有关系，那就先减半，之后根据情况再适度减半。
心细的人记录下来，就会找到规律。另外房事养生本身就很重要，什么七损八益，都需要多注意。
5、劳累：包括熬夜、久站、久行、过量运动
劳累我之所以没排在前面，我有次爬了11小时山都没加重。但同时劳累，有次熬夜2小时就加重了，所以个人认为，熬夜和久站大于同样强度的久行。
这方面，大夫的建议是要循序渐进，我深有体会，看你病情严重的程度和体能恢复情况，我严重的时候打一小时乒乓球就累了，但是病情轻的时候打4小时就没事。
6、饮食不当：喝啤酒、吃辣椒、冬天吃西瓜等寒凉水果
之所以最后说饮食，不是说饮食不重要，只是不当饮食对于身体的伤害都是慢性的。但是一旦量变引起质变也是致命的。
个人经验喝啤酒、吃太辣的就病情严重过，也有病友分享说冬天吃西瓜也加重。道理很简单，啤酒和习惯属于很寒凉的东西，吃进去寒气就很重，气血能通吗。辣椒这玩意向来有争议，有人认为适度吃点能活血化瘀，这是对的。但是前提是适度，第二呢，辣椒刺激脾胃，对肝也不好。
这里特别说下，户外运动时候的受风、受凉。我们一般知道运动完热热的不能脱衣服，其实运动的过程中也尽量不要裸身，另外运动完可不可长时间呆在空调或低温屋内，还有个就是早上洗完澡，尽量过一会再出门，否则也会受风。当然最好的是别大清早洗澡。
（一）发病的诱因:
AS的直接病理原因现在医学界还不是很明确，所以现在都说诱因。我根据自己的发作原因和一些病友交流的经验，按重要程度做以下排序：
1、手淫或者房事过度
和我直接沟通过的病友，至少有1/3是这个原因，当然这个范围在青壮年。而且中医很多观点认为，青少年时期过度手淫导致的肾虚是AS发病的根本原因，也就是说你也许是劳累受凉直接发作的，但是肾虚的本质才是深层次原因。
2、太过劳累，包括久坐、久站、久行、熬夜
我的第二次发作就是一次6个小时的爬山（上升1000米，行程20公里左右）后直接导致的。周围也有病友是爬山后发作的。
3、受风、受寒、受凉、受潮
把受凉、受潮作为第三个原因，我第一次发作，当时住的是一层，那年夏天还多雨，我估计这也是一个原因。
4、其他原因：受伤、感染
和某些感染有关，一些胃肠道感染和泌尿道感染有可能诱发。个别资料显示受伤也会诱发。另外女的得病的很多是生孩子后落下的。
一名早期AS纯中药治疗锻炼康复之路（三） 第二部分 我的AS治疗
说了这么多，很多人肯定早不耐烦了，现在才如正题，但是我认为这很重要。对一个病没有很深认识的话，你始终是迷茫的，也没有信心，对于疗效的判断，其
他保养都会找不到重心，从而影响整体和长期的治疗康复效果。
就我上面讲的这些我认为还是很浅薄的，也只能是抛砖引玉，给大家提供一个思路。另外本文所有的治疗和锻炼主要是针对早期或者是中期前期的患者，对于晚期患者需要做置换手术的不在本文讨论范围之内。
一、我的病情变化及中医治疗之路
我是2008年奥运会期间轻微发作骶髂关节疼痛，2010年6月在北京西苑中医院被怀疑是AS的，同月被确诊。到目前2011年8月，前后经历以下5位大夫，病情可以分为7个阶段：
第一阶段：初现端倪
时间：2008年8月-2009年1月
症状：偶尔下床的时候腿有点迈不动（后来知道那叫晨僵），双侧屁股外侧有点疼（后来知道了，那叫骶髂关节炎）。那时候坐久了也有点起不来，或是起来了，走路拉着屁股里面疼，稍微有点变型。
生活情况：08年全年我住的是一层，那地方感觉有点潮，那一年基本上经常熬夜，游戏看电影打牌什么的，全年也没锻炼过。当时还特别胖，达到历史峰值154斤（我168身高）。
就医情况：无
其他措施：因为疼得不严重也就一直没去医院，后来发现和性方面有关系就稍微节制了下，大概是过完年就彻底不疼了。
09年全年没发作过，这一年还户外大强度爬山（大概有绿野1.2吧）过5、6次，
其他小强度爬山什么的也有多次。这一年自己一直在减肥，并在年底成功减掉了20斤。
第二阶段： 二次发作并病情加重
时间：10年3月-10年5月
症状：先左骶髂关节（屁股里）疼，后爬山受凉疼痛严重，翻身很困难，晨僵厉害，走路屁股里比较疼
时间进入2010年，开春后我还持续户外大强度爬山，3月21日爬了个大概1.5强度的，回来后没事。3月27日又爬了次，这次发作了，程度还比08年那次还要严重些，但是也只是骶髂关节那疼，坐久了起不来，走路骶髂那疼。这次也没引起我的重视，还在4月爬了次1.2强度的(累计上升1500米，行程20公里，行走6个小时左右)，5月2日爬了次2.0的,这两次也都没有加重病情。
到5月8-9号，我随队在百花山重装扎营了，爬山不累，但是晚上狂风暴雨，温度降到了零下，下山的时候都下雪了。这次回来明显加重了，直接疼的坐一会就起不来了，晚上翻身很困难，但是在确诊前我还是去了次上海和杭州，这次是卧铺，病情倒没加重也没减轻。
生活情况：住顶层很热，不熬夜了，开始养生了。
就医情况：
在百花山回来我先后去了北医三院和积水潭，4点去三院还只挂了个副主任，给我诊断的是筋膜炎，第二天我3点去还是副主任，说是腰肌劳损，还开了他们自己的膏药，擦了一个月也没啥用。
后来我换了积水潭，还是没看明白，说是腰腿疼，要不就让我做核磁、B27，但是他没对我说怀疑我是AS,我一听核磁要1000就没做，药也没拿回来了。
其他措施：无
第三阶段：初步治疗 症状反复期
时间：10年6月-10年9月
症状：这段时间症状变化比较大，晚上翻身很困难，有时会疼醒，蹲下很疼，洗澡和上厕所不太方便，走路屁股很疼，坐几分钟有时都起不来，腰疼得厉害，膝盖有时也疼，拉稀。
6月19号同学去西苑医院风湿科说要不我也去看看，因为周末没事就去了，没想到从此之后我的生命里走进了2个字AS.这个阶段经历了第一位和第二位大夫。
生活情况：住顶层很热，不熬夜了，继续养生中。
就医情况：在西苑医院中药治疗，疼痛缓解很多。具体就医情况见下：
第一位大夫：2010年6月19-2010年7月9，吃了15付中药另外一点中成药
这也是我的确诊大夫，她的药，前三天感觉还是很明显的，但是之后就不行了。后来我也对比了其他的药方，自己感觉确实一般，也就不写出来了。
第二位大夫：2010年7月10日-2010年9月19日 吃了54付中药，两味中成药 强力天麻杜仲胶囊血塞通软胶囊