有节，起居有常，不妄劳作，形与神俱。而这6句中前两句又是总纲，法是取法，和是调和，阴阳是指天地变化之道，术数是指修身养性之法。
这养生的四大方面我又概括为养生的64字箴言：
食饮：拒绝寒凉、均衡五味、少食杂食、少荤多素
本来食物的温热寒凉我们都应该均衡摄入的，但是现在大部分人对于寒凉的食物摄入过多了。无味，酸甜苦辣咸都要适可而止，过之都对五脏六腑产生伤害。工作不是太累的时候，饭吃七分饱也是恰到好处。杂食什么都吃营养还健康，至于素食那是我非常推崇的，我1年半的实践证明纯素对身体没有任何害处，相反还益处多多。
起居：顺应四时、注重时辰、夏热冬冷、保健不忘
春夏养阳，秋冬养阴，夏天就应该屋里热点，多户外运动，出出汗，冬天屋里就应该冷点，尽量少出汗、少洗澡。
另外什么时辰适合干什么事都要注意：比如，早睡早起别熬夜，早措手、午晒背、晚泡脚等等。
日常保健如：十常四勿，饱不理发，饿不洗头等更要时常操持。
劳作：用心工作、合理锻炼、劳逸结合、循序渐进
我们不赞成你天天熬夜加班，但是提倡用心认真工作，舒心顺畅的工作也是物质和精神的基础。每天锻炼至少半小时，选择合适的运动方式，循序渐进，持之以恒。
情志：认命化性、调情节欲、恬憺虚无、精神内守
化性认命是在王凤仪的书里面看到的，讲的很好很实用，在本文的前面已经讲到了。七情六欲的调和和节制也不仅仅是修身养性的问题，更和我们的身体内脏密切相关。
恬憺虚无、精神内守是内经第一篇《上古天真论》里面的。恬，静也，憺，安也。虚无是指没有贪求妄想，患得患失的思想。总的意思是说，精神上要安定清静，不贪欲妄想，那体内的真气就能和顺，精神内守而不耗散，疾病就无从来侵袭你了。
这一小节，这只是个纲要，没有展开细说，我之前也写过类似的文章，网上养生的更是五花八门的，但基本上都抛不开这几条。感兴趣的可以下来多做点功课，前不久在同学那里发现本小书，是《首都市民中医健康指南》写的很全面，以及《中国居民膳食指南》都是该好好看看的健康基础读物。
一名早期AS纯中药治疗锻炼康复之路（五） 第四部分 AS的锻炼
几乎所有的大夫都非常重视锻炼，对于AS患者的康复作用，而且这个必须的，每天都要进行的。坚决避免卧床不起和不活动，只能使病情进展加快，导致关节肢体废用和肌肉萎缩。因此要采取积极主动的锻炼态度，减轻脊柱及关节的畸形程度。
一、锻炼的目的
1、维持的目的
维持胸廓的活动度
保持脊柱的灵活性
维持机体的运动功能，防止或减轻肢体因废用导致肌肉萎缩，维持骨密度和强度，防止骨质疏松等！
2、治疗的目的
通过太极、站桩等系统全面锻炼方式，达到调理气血、强身健体、完全控制的目的。
二、AS不适合的运动
下面这段是在网上找的，写的很好，原文全部转了，并对这位病友表示感谢。
我在这里提出的概念，是AS不适合那些运动，为什么我要这样说？原因其实很简单，适合AS的运动很多，只要你坚持做，总会有好处。而不适合AS的运动，不仅不会有益处，反而会伤害到身体，那么我们这里的重点是提醒各位检查一下自己的运动到底是不是属于不适合的范围。
当然我们的目的不是学医，我们只需知其然，而不一定需要知其所以然。因此太深的医学知识和大道理我也就不说了，我所说都是根据老AS多年经验的一些总结。
1、剧烈的运动
由于AS多发于年轻人，所以提起运动，可能很多人的脑海里就会浮现出跑步、打排球、甚至打篮球等等。
其实AS所说的运动和正常概念的体育运动有个本质的区别，那就是AS所说的运动是一个保健概念的运动，说白了就是各种保健性质的有氧运动，动作以轻柔、舒展、拉伸、保护关节为主，比如太极拳、广播体操、瑜伽、站桩等等，这些都是非常柔和的。
如果你再不能理解，那么再说的通俗点，基本上AS患者的运动就是中老年人的运动，对于那些大运动量，需要跳跃的，激烈的运动最好少不要去碰。虽然不一定就有害处，但是等你感觉出有害处的是时候就晚了，下面我举一些例子：
打篮球、长跑、爬山、打排球等等，这些运动都是比较剧烈的，需要去跳跃的，对髋关节没有什么好处，如果你一定要去参加，那么我只有建议你尽量的适度。
2、危险的运动
那些活动属于危险的运动？我们这里所说的危险是指对关节、骨骼危险的运动。须知AS患者因为本身的关节骨质比较的疏松、僵化，所以要尽量避免，甚至绝对不能有骨折和关节脱臼出现，一旦出现骨折那么几乎就是给了关节强直的机会。
所以类似溜冰、打篮球这样非常容易摔倒的运动是绝对不能参加的，而包括拉伸关节，劈腿等等有难度的运动，都需要加强自我保护，要坚持一个适度，适当的原则。
甚至你在骑车、洗澡、下雨天的时候，都要注意千万不要滑倒，一定要小心再小心，这绝对不是和你开玩笑的。
3、容易感冒，着凉的运动
有些活动本身是很好的，比如游泳等。但是这里就牵涉到一个温度的问题，AS
患者需要随时注意保暖，类似感冒，着凉是千万要不得。
根据大部分AS患者的经验，感冒一次病重一次，着凉一次严重一点。所以做任何运动都一定要考虑到保暖，游泳要注意水温，打太极的时候千万不要顾着潇洒穿的衣衫飘飘。运动的目的是保养，如果因为运动导致感冒着凉而病重，那么就很不划算了。
包括站桩、太极、广播体操、跳舞等等活动都一定要注意保温，怎么保温就不用我多说了吧？大家都是成年人了，自己多注意点也就可以了。
在您选择运动的时候，一般只要注意上面三点，那么这个项目就是一个可以进行的活动，当然由于AS的复杂性，有些AS患者在初期时跑步、打篮球也可以，但我们的意见尽量避免那些可能的潜在伤害。
三、适合AS的简单基础性锻炼
最简单的就是散步了，一般老说温泉游泳、散步、乒乓球、伸懒腰、广播体操等都适合。
为什么非要说是温泉呢，一般游泳池温度偏低，游泳对于腰椎、颈椎、胸椎、四肢都很好，结果受凉了。
1、 散步、广播体操等：
对于比较严重的患者是比较合适的，有的人不疼了就说跑步，这里不推荐，那个一是有点剧烈，二是对膝盖不好。可以快走、倒走。
适度的乒乓球和羽毛球都可以，但体能恢复不好的时候不可贪多，一次1小时为宜，以后可以逐渐加强。