中各种训练方式和方法的概括，是对各种具体训练方法的集中表述。
2运动训练手段：指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力，
完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。
3模式训练法（07，09）：是一种按具有高度代表性的规范式目标模
型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。
4程序训练法：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，
将多种训练内容有序且逻辑性的编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。
5分解训练法：是指将完整的技术动作或战术配合过程合理分成若干
环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。
6完整训练法：是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分
和环节，完整地进行练习的训练方法。
7重复训练法：是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。
8间歇训练法：是指对多次练习时的间歇时间作出严格规定，使机体
处于不完全恢复状态下反复进行练习的训练方法。
9持续训练法：是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断的连续进行练习的训练方法。
10变换训练法（10）：是指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及
37
条件，以提高运动员的积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。
11循环训练法（08）：是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为
若干练习站，运动员按照既定顺序和路线，依次完成每站练习任务的训练方法。
12比赛训练法：是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按
比赛的规则和方式进行训练的方法。
13固定组合练习手段：是将多种练习手段依固定形式组合的身体练
习。
14周期性单一练习手段：是指周期性的重复进行单一结构动作的身
体练习。
15变异组合练习手段：是指在多元动作结构下，将多种练习手段依
变异形式组合进行的身体练习。
16法特莱克训练方法：是一种以发展有氧代谢为主，适当发展有氧
与无氧代谢系统混合供能能力为己任的耐力训练方法。
第六章 运动员体能及其训练
1.体能（06）：指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的
重要组成部分。由其身体形态，身体机能及运动素质的发展状况所决定的。
2.运动素质：指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力，通常
38
包括力量，耐力，速度，柔韧和灵敏等。
3.力量素质（08）：是指人体神经肌肉体统在工作时克服或对抗阻力的能力。
4.最大力量：肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力量。
5.相对力量：运动员单位体重所具有的最大力量。
6.爆发力：快速力量的一种表现形式，是指张力已经开始增加的肌肉
以最快的速度克服阻力的能力。
7.力量耐力：指肌肉长时间克服阻力的能力。
8.反应速度（10）：人体对各种信号刺激快速应答的能力。 9.动作速度：人体或人体的某一部分快速完成某一动作的能力。 10.移动速度（位移速度）：人体在特定方向上的位移的速度。 11.有氧耐力：机体在氧气供应比较充足的情况下，能坚持长时间工
作的能力。有氧耐力训练的目的是提高运动员机体吸收，传输和利用氧的能力，促进机体新陈代谢。
12.无氧耐力（04）：指有机体以无氧代谢为主要供能形式，坚持较长
时间工作的能力。包括磷酸原供能和糖酵解供能的无氧耐力。
13.速度素质：是指人体快速运动的能力。包括人体快速完成动作的
能力和对外界信号刺激快速反应的能力，以及快速位移的能力。
14.耐力素质：有机体坚持长时间运动的能力。
39
15.柔韧素质（05,09）：人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、
韧带等软组织的伸展能力。
16.灵敏素质（07）：在各种突然变幻的条件下，运动员能够迅速、准
确、协调的改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力。
17.核心力量：是指人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域肌群的力量。(超纲了,但是11 12年都考了) 18速度障碍：速度提高到一定程度是，常会出现进站停滞、难以提高的现象称为速度障碍
19延迟性转化：在训练实践中，运动员力量得到提高，并不意味着移动速度马上可以提高，也有时当力量训练负荷减少之后才有提高，这种现象叫做延迟性转化。
第七章 运动员技术能力及其训练
1.运动技术（11）：完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。
2特长技术：运动员所掌握的技术“群”中那些对其的获得优异运动成绩有决定意义的、能够展现个人特点或优势、使用概率和（或）得分概率相对较高的技术。
3技术风格：某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的，较为成熟和定型化了的，经常表现出来的特征。 4 协调能力：是指运动员机体不同系统，不同部位和不同器官协同配
合完成技术动作的能力。协调能力是形成运动技术的重
40
要基础。
5.运动技术评价：对于运动技术的掌握或完成状态与以描述和评定的活动是指评价者在科学评价理论指导下，运用现代科技手段活依据自身经验发现、描述与评价运动员在技术上存在的问题，并为运动员实现理想的或满意的技术状态提出指导意见和建议的活动。 6动作轨迹：指在做动作时，身体或身体某部分所移动的路线。 7动作速率：指在单位时间内同一动作重复的次数。
8多维测试：指运用多种手段尤其是现代科技手段，从多种角度对运动技术进行测试。
9技术规范：又称技术规格，在训练学中特指根据科学原理而确立的、人们在进行技术训练时所必须遵从的模式化要求。
10动作基本结构：由动作基本环节和环节之间的顺序构成，亦可称技术动作的微观结构。
11技术组合：由若干独立的技术动作连接而成的集合。 12技术环境：是对运动员个体来说，一个群体的整体技术水平。 13语言法：指在技术训练中，运用各种形式的语言，知道运动员学习和掌握技术动作的训练方法。
14表象法：又称念动法，指运动员头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现、唤起临场感觉得训练方法。
15减难法：在技术训练中，以低于专项要求的难度进行训练的方法。 16加难法：在技术训练中，以高于专项要求的难度进行训练的方法。 17想象法：指在练习之前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中
41