西北师范大学体育学院
专业技术课教案
课 程： 田径运动 学 期： 第二学期 教 研 室： 田径教研室 任 课 教 师： 田径教师
200 年 月至200 年 月
西 北 师 大 体 育 学 院 专 业 技 术 课 教 案（课时计划）
一 年级 组 人数 男 、女 人 第 一 周 1 次课 上课时间： 年 月 日
任课教师 杨 丽 娟
教 材 内 容 部 时 分 间 一.简介掷手榴弹的一般知识. 二.学习掷手榴弹的握、持法和原地侧向 掷手榴弹技术. 课 的 内 容 任 务 与 要 求 组 织 与 教 法 一.使学生初步了解掷手榴弹的技术. 二.使学生初步掌握掷手榴弹的握、持法 和原地侧向掷手榴弹技术. 运动负荷 时 次 强 间 数 度 一．课堂常规： 一.组织： × × × × 值日生集合整队，向教师报告人数，师 × × × × 生问好，教师宣布本节课的内容，安排见习 生. 二.慢跑: 400ｍ × 2 △ 要求: 1.队伍整齐. 2.精神饱满. 二.组织: × × ×→× 要求: 1.队伍整齐. 2.精神饱满. 三.组织: 分成两队. 教法: 讲解、示范. 要求: 1.反应迅速. 2.积极跑动. 3.注意力集中. 4.有竞争性. 四.组织: × × × × × × × × △ 教法: 讲解、示范. 要求: 1.动作协调. 2.幅度大. 一. 组织: 同上. 教法: 讲解. 要求:1.认真听讲. 2.积极动脑. 3.遵守纪律. 3 5 15 7 5 小 小 小 小 小 准 备 30 三.小场地足球赛: 部 分 四.定位操: 一. 简介掷手榴弹的一般知识. 1.重量: 女子：300g或500g. 男子：500g或700g. 2.结构：手榴弹的握、持法：助跑；最后用 力；维持身体平衡. 3.技术难点：最后用力. 4.技术关键：助跑与最后用力的衔接. 5.落地区为10ｍ的 区域内. 基 二. 学习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷 二. 1.组织: 手榴弹技术. 1. 手榴弹的握、持法. （1）.A：普通式：以拇指、食指、中指和无名指握住木柄，小指弯曲垫在木柄下方，拇指和木柄接近平行. B：拳式：像握拳一样，用手指握住木柄，小指与木柄下方齐平，拇指与食指相接. 同上. 教法:1.讲解、示范. 2.集体、个别指导. 要求:1 .认真听讲. 2.积极动脑. 中 大 大 小
本 （2）.持法: 65 A：肩上持弹法：将弹举于肩的上方并略高 于头部的位置.臂弯曲，大臂几乎与地面平 行，小臂约与大臂垂直. B：身前持弹法：将弹举在身体前面，投掷臂弯曲，弹头约与肩平. 原地模仿： 3.正确掌握手榴弹的握、 持法. 4.互相学习. 15 部 2．学习原地侧向掷手榴弹技术： 2.（1）.组织: 侧对投掷方向，两脚左右分开比肩稍× × × × 宽，右脚与投掷方向成45度角，左脚成30× × × × 度角. 上体右倾体重落在弯曲的右腿上，投 △ 掷臂持 弹后引与肩同高，左臂自然屈于体前，目视投掷方向.然后，右腿髋部发力积极蹬地、转髋、送髋、挺胸，形成“满弓”姿势，最后也胸带臂将弹掷出后,维持身体平衡. （1）. 原地模仿侧向掷手榴弹技术： （2）. 原地侧向掷手榴弹技术： 一. 放松. 二. 讲评. 三. 归还器材. 教法:1. 同上. 2. 互相学习 要求：1.互相学习. 2.积极蹬地、转髋、送 髋、 抬体、挺胸. 3.有跪膝送髋姿势. 4.用力顺序正确. 20 5.上体转为正对投掷方 向. （2）. 组织: × × × × ↓ 教法: 同上. 要求：1.同上. 25 分 结 束 部 5 分 2.注意安全. 3.体会最后用力时机. 4.最后用力动作正确. 5.技术较连贯. 一、二. 组织: × × × × × × × × △ 要求：1.放松. 2.认真听讲. 5 西 北 师 大 体 育 学 院 专 业 技 术 课 教 案（课时计划）
一 年级 组 人数 男 、女 人 第 一 周 2 次课 上课时间 年 月 日
任课教师 杨 丽 娟
教 材 内 容 部 时 分 间 准 备 部 任 一. 复习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷 务 手榴弹技术. 与 二.学习完整的掷手榴弹技术. 课 的 内 容 要 求 组 织 与 教 法 一. 使学生基本掌握掷手榴弹的握、持 法和原地侧向掷手榴弹技术. 二.使学生初步掌握完整的掷手榴弹技术.掷 运动负荷 时 次 强 间 数 度 一．课堂常规： 一.组织： × × × × 值日生集合整队，向教师报告人数，师 × × × × 生问好，教师宣布本节课的内容，安排见习 生. 二.慢跑: 400ｍ × 2 △ 要求: 1.队伍整齐. 2.精神饱满. 二.组织: × × ×→× 要求: 1.队伍整齐. 2.精神饱满. 三.组织:分成两队. 要求: 1.反应迅速. 2.积极跑动. 3.注意力集中. 四.组织: × × × × × × × × △ 教法: 讲解、示范. 3 5 15 7 5 小 小 小 小 小 大 三.游戏： 30 篮球赛. 四.双人操: 分 要求: 1.动作协调. 2.幅度大. 一. 复习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷 一.1.组织: 同上 手榴弹技术. 教法: 集体、个别指导. 1. 复习掷手榴弹的握、持法: 2. 复习原地侧向掷手榴弹技术： （1）.徒手模仿： 要求: 1.认真. 2.互相学习. 2.（1）组织: × × × × × × × × △ 教法:1. 讲解、示范. 2.集体、个别指导. 要求：1.互相学习. 基 2.积极蹬地、转髋、送 5 髋、挺胸. 3.有跪膝送髋姿势. 4.用力顺序正确. （2）.原地侧向掷手榴弹技术： 二. 学习完整的掷手榴弹技术. 1. 学习投掷步技术： 正对投掷方向，前两步上步的同时，投 本 5.上体转为正对投掷方 向. （2）.组织: × × × × ↓ 教法: 同上. 要求：1.同上. 2.上体转为正对投掷10 方向. 3.最后用力动作正确. 4.动作协调. 5.技术较连贯. 二 .组织: 1.（1）、（2）. × × × × × × × × 大 大 大 大 大 小
65 部 分 结 束 掷臂开始向前、向下运动、向后引弹.右腿做 △ 交叉步时，继续向后上方引弹，左脚落地时， 教法: 1.讲解、示范. 形成良好的超越器械的身体姿势.开始然后2.集体、个别指导. 屈右腿, 左腿收回,小腿置于右腿后面. 滑步 3. 互相学习. 开始以左大腿带动小腿向投掷方向摆出,同 要求：1.动作协调. 2.节奏明显、清楚. 时快速蹬伸右腿, 右腿低滑快落,形成原地背 向推铅球最后用力前的合理姿势, 然后不停 地作最后用力动作将球推出. （1）.徒手模仿: （2）.持弹模仿: （3）.掷弹： 2．学习完整的掷手榴弹技术. 助跑6-8步接投掷步掷弹技术： 一. 放松. 二. 讲评. 3.完成后有良好的身 体姿势. 4.右腿低滑快落. 10 5.互相学习. 5 （3）. 组织: × × × × ↓ 教法: 同上. 要求：1.同上 . 2.动作协调. 3.技术连贯. 2. 组织：同上 教法: 同上. 要求：1.同上 . 2.动作协调. 3.技术连贯. 4.概念清楚. 一.二. .组织: × × × × × × × × △ 要求：1.放松. 2.认真听讲 10 20 5 部 5 三. 归还器材. 分