（4）.连续的上三步完成： 40ｍ × 3 2.摆动腿先落地. 3.以膝关节领先向前10 摆. 4. 组织: × × ×→× 教法:1.示范、讲解. 2. 同上. 要求：1.互相学习. 2.三步节奏紧密. 3.立腰、头向上顶.. 2.（1）组织: × × × × × × × × △ 教法: 同上. 10 5 大 大 大 大 大 大 小
本 65 2.空中技术： （1）.原地模仿： 部 分 要求：1.互相学习. 2.概念清楚. 3.动作协调、到位. （2）.利用踏板助跑3-5步在沙坑中完成空(2). 组织: × × ×→× 中技术： 二.学习落地动作. 落地时小腿尽量前伸,两臂后摆,接近着地时两臂积极前摆,使身体重心迅速移过落点. (1). 原地模仿落地技术: 教法: 同上. 要求：1.同上. 2.空中有较明显的展15 髋动作. 二.（1）.组织: × × × × × × × × △ 教法: 同上. 要求:1.互相学习. 2.积极动脑.. 3.空中技术概念清楚. 4.有明显的收腹举腿动5 10 5 作. (2）.利用踏板助跑3-5步在沙坑中完成空中(2). 组织: × × × ×→× 技术： 一. 放松. 二. 讲评. 教法: 同上. 要求:1.互相学习. 2.上下肢协调. 3.空中技术概念清楚. 4.空中有较明显的收腹举腿动作. 一、二. .组织: × × × × × × × × △ 要求：1.放松. 2.认真听讲 结 束 部 5 三. 归还器材. 分 西 北 师 大 体 育 学 院 专 业 技 术 课 教 案（课时计划）
一 年级 组 人数 男 、女 人 第 八 周 2 次课 上课时间 年 月 日
任课教师 杨 丽 娟
教 材 内 容 部 时 分 间 准 一.学习落地技术. 二.改进起跳技术. 课 的 内 容 任 务 与 要 求 组 织 与 教 法 一. 使学生初步掌握全程助跑的挺身式 跳远技术. 二.使学生的起跳技术得到改进. 运动负荷 时 次 强 间 数 度 一.课堂常规： 一.组织： × × × × 值日生集合整队，向教师报告人数，师 × × × × 生问好，教师宣布本节课的内容，安排见习 生. 二.慢跑: △ 要求: 1.队伍整齐. 2.精神饱满. 二.组织: × × ×→× 要求: 1.队伍整齐. 2.精神饱满. 三.组织: × × × × × × × × △ 要求: 1.认真. 2.幅度大. 四.组织: × × × × △ × × × 教法: 讲解. 要求: 1.遵守规则. 2.跑动积极. 3.认真. 一.1. 组织: × × ×→× 教法:集体、个别指导. 要求：1.同上. 3 5 7 15 10 小 小 小 小 大 400ｍ × 2 备 三.肋木柔韧： 30 部 分 四.游戏: 喊号. 一.改进起跳技术. 1.连续的上一步完成： 30ｍ × 3 2.连续的上三步完成： 40ｍ × 3 基 2.摆动腿先落地. 3.以膝关节领先向前 摆. 4.动作幅度大. 2. 组织: × × ×→× 教法:1.示范、讲解. 3.在沙坑中完成起跳技术： 二.学习全程助跑的挺身式跳远技术. 1.丈量步点： 2.全程助跑的蹲踞式挺身式跳远： 2. 同上. 要求：1.互相学习. 2.三步节奏紧密. 10 大 大 大 大 小 本 3.立腰、头向上顶. 4.大腿抬至与地面平 齐. 3. 组织: × × ×→× 教法：同上. 要求：同上. 二.1.组织: × × ×→ × 教法: 同上. 要求:1.起动、步数、加速方式、节奏等固定. 2.积极动脑.. 3.攻板意识强. 4.步点较准确. 2. 组织: × × ×→× 教法: 同上. 要求:1.互相学习. 2.起跳充分、有力. 3.技术概念清楚. 4.空中技术规范. 一、二. .组织: × × × × × × × × △ 要求：1.放松. 2.认真听讲 10 15 20 5 65 部 分 结 束 分 一. 放松. 5 二. 讲评. 部 三. 归还器材. 西 北 师 大 体 育 学 院 专 业 技 术 课 教 案（课时计划）
一 年级 2、 3 组 人数 男 、女 人 第 九 周 1 次课 上课时间 年 月 日
任课教师 杨 丽 娟
教 材 内 容 部 时 分 间 准 一.复习全程助跑的蹲踞式跳远技术. 二.改进和完善空中技术. 课 的 内 容 任 务 与 要 求 组 织 与 教 法 一. 使学生基本掌握全程助跑的蹲踞式 跳远技术. 二.使学生的空中技术得到改进和完善. 运动负荷 时 次 强 间 数 度 一.课堂常规： 一.组织： × × × × 值日生集合整队，向教师报告人数，师 × × × × 生问好，教师宣布本节课的内容，安排见习 生. 二.慢跑: △ 要求: 1.队伍整齐. 2.精神饱满. 二.组织: × × ×→× 要求: 1.队伍整齐. 2.精神饱满. 三.组织: × × × × × × × × △ 要求: 1.认真. 2.幅度大. 四.组织: × × ××△ × × × △ × × × 教法: 讲解. 要求: 1.遵守规则. 2.跑动积极. 3.认真. 一.1. 组织: × × ×→× 教法:集体、个别指导. 要求：1.同上. 2.摆动腿先落地. 3 5 7 15 7 小 小 小 小 大 400ｍ × 2 备 三.肋木柔韧： 30 部 分 四.游戏: 贴人.. 一.改进和完善空中技术. 1.连续的上一步完成： 30ｍ × 3 2.连续的上三步完成： 40ｍ × 3 基 3.以膝关节领先向前 摆. 4.动作幅度大. 2. 组织: × × ×→× 本 3.加速跑： 50ｍ × 3 4.助跑5-7步的蹲踞式跳远； 教法:1.示范、讲解. 2. 同上. 要求：1.互相学习. 2.三步节奏紧密. 3.立腰、头向上顶. 8 大 大 大 大 大 小 4.大腿抬至与地面平 齐. 3. 组织: × × ×→× 教法：同上. 要求：同上. 4.组织: 同上. 10 65 二.复习全程助跑的蹲踞式跳远技术. 1.丈量步点： 2.全程助跑的蹲踞式跳远： 一. 放松. 二. 讲评. 部 教法：同上. 要求：1.空中有明显的蹲踞 和收腹动作. 15 2.上板积极. 3.互相学习. 二.1.组织: × × ×→ × 教法: 同上. 要求:1.起动、步数、加速方式、节奏等固定. 2.积极动脑.. 3.攻板意识强. 4.步点较准确. 2. 组织: × × ×→× 教法: 同上. 要求:1.互相学习. 2.起跳充分、有力. 3.技术概念清楚. 4.空中技术规范. 一、二. .组织: × × × × × × × × △ 要求：1.放松. 2.认真听讲 5 20 5 分 结 束 部 5 三. 归还器材. 分