2、 我的情绪ABC 指导语： 这个情绪ABC理论是个即实用，又能给我们带来快乐的小窍门。你想知道怎么使用它吗？那好，我们接下来就用它来帮助一位求助的同学。 案例： 一个周一的早上，心理老师收到了一封来自小A同学的来信：小A同学在班级里面一直以来都是大家的开心果。可是，这次的发现却让他第一次尝到了从云端跌入谷底的滋味。人缘向来很好的他发现自己平时很要好的一位同学忽然之间对他冷淡了。难道是自己做错了什么吗？于是他不敢与他讲话、玩，也没有心思学习，整天闷闷不乐。 头脑风暴： 请学生找出小A同学各项ABC，学生经过讨论之后，教师再呈现总结内容。 事件 （A） 要好的同学的冷淡 评价 （B） 他发现我不够优秀 他肯定看不起我了 我肯定做了对不起他的事情 情绪 （C） 难过 担心 愧疚、后悔 行为 哭，不吃饭 不敢与他玩 不敢与他说话 不敢尝试其他事情 “我的情绪ABC”是本辅导课最为重要的环节，也是将理论联系实际的一个环节。在本环节中，教师给学生呈现一个与学生实际接近的案例，引发学生关于情绪ABC的讨论。首先是关于案例主人公评价、情绪的讨论，其次是引导学生做心理投射，从自己的角度出发，帮助主人公寻找合理信念，以形成积极情绪，培养他们自我情绪调节的能力。 我根本没有我想懊恼、退象中那么受欢迎 怯 [本案例是教师在学校心理辅导中所碰到的一个实际的例子，而且在不同的时间里，不同的人身上都曾经发生过，有着一定的普遍性和典型性，也是初中生较为关注的问题，因此这一环的设计目的性较强。教师对真实案例进行了一定的改编，将它搬上辅导课，让学生现学现用，将情绪ABC理论应用于发生在自己身边的案例中。初次使用，部分学生找得并不是十分准确，但是在教师提示下，经过讨论，在合作的基础上，基本上能够将点找准。] 心理投射： ·如果是你，你将对自己如何积极评价，产生积极的情绪？ ·如果是你，你最后将如何解决这件事情？ 学生回答，教师做适当引导。 第 16 页 共 64 页
（四） 指导语： 只要记住一个快乐法快 其实要利用好这个小窍门不难，乐 则就可以了。 法 用改变自己去改变环境； 则 用改变现在去改变未来； 用改变态度去改变困扰； 用改变心情去改变状态； 用你的改变在“山重水复”之后做出最恰当的选择！愿在你的情绪ABC中永远充满快乐！ 本环节是一个收尾前的“心灵悟语”，用浅显易懂的话语向阐述本次辅导课的目标，让学生在轻松愉快的氛围予以接受，达到良好的体验效果。 （五） 再 次 感 悟 游山西村 陆游 莫笑农家腊酒浑，丰年留客足鸡豚。 山重水复疑无路，柳暗花明又一村。 萧鼓追随春社近，衣冠简朴古风存。 从今若许闲乘月，拄杖无时夜叩门。 结束语： 经过了这节课的学习，现在，当“山重水复”之后，你会如何做出选择呢？ 请学生回答 [前后呼应的基础上，使学生自己进行方法和理论的总结，达到一个自主吸收消化的效果，强化、深刻本节课的认知、情感体验和行为能力。] 全班吟诵全诗。 最后，重新回到《游山西村》，全班同学齐诵全诗，强调主题，再次体会本活动课的辅导内涵，以达到前后呼应，整体感强的效果 活动中可能遇到的问题：
1、由于本辅导的内容有一定的理论性，对初一的学生存在一定的难度，因此，其中采用了一些比较形象生动的方法，比如：利用视觉形象的冲击，利用具体的故事和引入实际操作性强、贴近生活的案例。并且在个体完成任务较为困难的情况下，采用集体讨论合作的方式完成总结和概括。所采用的这些措施都十分符合初中学生的思维特征和心理特征。
2、本活动课的设计最好是在一个开放性的活动室内开展，让学生能够充分讨论以发表意见。“心理剧场”和“我的情绪ABC”可以通过学生角色扮演的形式来进行，以加深学生的情感体验，深入意识。可是由于学校条件的限制，只能改用实用的方式，加以简化，这样，效果也就出现了相应的偏差。
3、细节处理以及课堂组织方面的问题还应该加以注意，一堂优秀的心理健康活动课，其细节和课堂组织也是关键。
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5、如何帮助学生提高自控能力？
主题：从“老鼠吃米”说起
——“自制力”心理辅导 【适用年级】七年级 【理念阐述】
自我控制是指个体在无人监督的情况下，从事指向目标的单独活动或集体活动。自我控制既是个体社会化的重要内容，也是个体实现社会化的重要工具。青少年要避免社会道德不允许的行为，要完成社会赋予的任务，必须学会自我控制。
丰富多彩的世界既给学生提供了生动的生活情景，也使学生不可避免地遇到了各种诱惑，诱惑对学生成长的影响具有两面性：一方面，它给学生的发展设置了障碍，另一方面，它给学生提供了锻炼的机会，有助于提升学生的抗诱惑能力，使之变得更加坚定。
但是，由于中学生的自我控制能力还不完善，加上部分学生自我控制意识不强，在各种诱惑面前，常常受到诱惑的驱使。针对这样的情况，开展培养自我控制能力、拒绝诱惑的心理辅导活动课是有意义而且应该是有效的。 【活动目标】
使学生了解自制力的重要性，能初步了解自己的自制力情况，并学会有意识地提高自我控制能力。
【活动准备】ppt、音乐《老鼠爱大米》、“老鼠吃米“的故事、“忍住那份甜”小故事、自制力自测表
【活动设计】
（一）创设情境，导入本课，播放音乐《老鼠爱大米》 （二）欣赏“老鼠吃米“的故事。探讨“自制力” 。（见附件1） （三）阅览“忍住那份甜”小故事，进一步体会自制力的宝贵。（附件2） （四）自制力小测试（小游戏），使学生对自己的自制力状况有大致了解。（见附件3） （五）自制力负面例子和正面榜样，通过讨论，使学生开始对自己的自制力有了更深层的了解。
（六）抵制诱惑方法探讨（这个环节作为重点） 【操作建议】
1．“老鼠爱大米”的歌曲建议在上课前2-3分钟播放，既有效组织了课堂，又成功捕捉了学生的兴趣，否则课内与自制力有关的活动讨论时间可能会不够，以致不能充分展开。 2．自制力自测表的使用，目的在于引发学生对自己自制能力的关注。对于测验结果，教师要强调这只是个游戏，让学生明白这并不能真正说明自制能力的强弱，避免学生给自己贴标签。同时，也要让学生明白，自制能力是可以提高的。
3．充分发挥学生的主体性和参与性。同时，在学生剖析自己的自制力薄弱环节，教师注意思路引导和发散，自制力薄弱的表现有多种，而学生的讨论方向在最开始往往可能只集中在爱玩游戏或电脑这个方面。
4．本课主要是对自制力普遍较弱的班级而设计的，教师可根据本班学生情况酌情选择。
附件1：老鼠吃米的故事 小故事：在一个青黄不接的初夏，一只在仓库里觅食的老鼠掉到了一个盛了半缸米的米缸里，老鼠喜出望外。它先警惕地环顾了一下四周，确定没有危险后，便钻进去开始狂吃，吃饱后倒头便睡。 老鼠就这样在米缸里吃了睡，睡醒了再吃，好不惬意。日子就这样一天天过去了。有时，老鼠也为是否要跳出米缸做过思想斗争，但一想到白花花的大米就在身边，可以随便享用，便打消了跳出去的念头。
直到有一天米缸见了底，老鼠才发现，现在自己已经跳不出去了。它已经肥硕如猪，失去了弹跳力，此时等待它的将是什么呢?
附件2：忍住那份甜”小故事
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小故事：美国著名的心理学家瓦尔特．米歇尔曾经在一群幼儿身上做过一个有趣的实验．他给每个孩子发一块软糖．然后告诉他们说有事要离开一会儿．他希望孩子们都不要吃掉那块软糖．他允诺说：“假如你们能将这块软糖留到我办完事情回来，我会再奖励给你们两块软糖．”他出去了．寂寞的孩子们守着那块诱人的软糖等啊等．时间一分一秒地过去了。这颗糖果对孩子们的诱惑也越来越大，几乎不可抗拒。有一个孩子剥掉了精美的糖纸，把糖放进嘴里并发出“啧啧”的声音。受他的影响，有几个孩子忍不住了，纷纷剥开了精美的糖纸。但仍有一半以上的孩子在千方百计地控制着自己，一直等到４０分钟后米歇尔回来了。当然，那些付出等待的孩子得到了他们应有的奖励。
附件3：小测试
测评说明：下列各题中，每题有5个备选答案，根据你的实际情况，选择一个最适合你的答案：Ａ.很符合自己的情况；Ｂ.比较符合自己的情况；Ｃ.介于符合与不符合之间；Ｄ.不大符合自己的情况；Ｅ.很不符合自己的情况。（测试题见附件）
测评标准： 单数题号：Ａ记5分，Ｂ记4分，Ｃ记3分，Ｄ记2分，Ｅ记1分 双数题号：Ａ记1分，Ｂ记2分，Ｃ记3分，Ｄ记4分，Ｅ记5分 各题得分相加，统计总分。 测评分析：
76分以上：自制力很强，说明你是一个沉着老练、遇事不慌、自信自负、分寸得当、临危不乱、自制力很强的人。 61-75分：自制力比较强。
46-60分：自制力一般，要注意培养自己的自制力。
31－45分：自制力比较弱，应该要开始培养自己的自制力了。
30分以下：自制力很薄弱，你明显缺乏自制力，生活和学习中可能有这样那样的困难，一定要开始培养自制力了。
6、如何帮助学生提高某一种学习能力？
火眼金睛——注意力、观察力训练
【活动主题】注意力、观察能力的训练 【适用年级】七、八、九年级 【理念阐述】
注意力和观察力、记忆力、思维力、想像力是智力的五个基本因素。在智力结构中，注意力是智力活动的“组织者”和“维持者”。正是由于注意力的组织和维持，人们才能进行正常的学习活动。实验和教学实践也充分证明，学习成绩好与成绩差的学生之间最明显的区别之一就是注意力能否集中，可以说，注意力是保证学生顺利学习的前提条件。
而在平时的教学过程中，我发现很多学生都存在着上课时候不能集中注意力的毛病：喜欢和周围的同学说话打闹；边上课边做其他科目的作业； 在家里边做功课边看电视、吃零食等。 而且，很多学生对此并不以为然，他们认为，同时做几件事可以提高效率，一举两得。
所以，针对上述学生表现的错误的行为和想法，很有必要对其进行注意力的培养。通过本节心理课的活动，并结合注意力的广度、注意力的分配等理论，希望能够引导学生正视自己的注意力,掌握科学的学习方法,提高学习效率。
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【活动目标】
1. 让学生初步了解注意力的特点，并体会注意力的重要性。
2. 学会根据注意力的特点，有意识地训练提高自己的注意力水平。
【活动准备】注意力自测题、小故事 【活动准备】ppt、双关图、四则运算 【活动目的】通过实例使学生提高自己的观察能力 【活动设计】 一、 情景导入：利用学生对熟悉的歌和熟悉的校园环境的“没注意”，引出“注
意”的概念，点明本节课活动的主题。体现在学习生活中学会观察十分重要。
二、 活动训练
（一）察言观色：按情绪动词表演相关的动作，分享猜中的原因。发挥自己的想
象力，用不同方式来表现。
（二）看图比赛：看3幅非常著名的双关图实验，学会从不同的角度思考问题 （三）注意力理论知识及其在生活中的运用。 1、通过游戏，边听故事边做简单的四则运算。让学生亲身体验“一心不能两用”。 2、用注意力的理论知识来解释为什么我们做事的时候仍提倡“一心一意”。 （四）注意力的训练方法在课堂上，与学生共同进行注意力的训练，在游戏中达到了训练注意力的目的。同时也介绍几种可以回家练习的训练方法，以便同学们进一步强化练习。
【操作建议】
1. 这是一堂关于学习辅导的课，教师要避免课堂陷入传统说教模式或单向的经
验输出模式，要让学生在实际体验活动中自己有所感悟。
2. 本课设计活动比较多，学生的参与度和讨论度都非常高，他们的兴奋度也较
高。这个时候，课堂气氛也比较活跃。所以需要一个事先的约定，让学生能及时安静下来以保证课堂的有序进行。
3. 第三部分的注意力自测题是让学生对自己的注意力水平有大致的了解，从而
引发他们关注自己的注意力和别人的差异。但要注意引导，注意力水平的影响因素有很多，可以通过训练而得到提高，避免给学生贴标签。 附件1
故事导入：
一位化学教师在上化学实验演示课时，发现学生对实验演示的观察不够细致，于是他想了一个办法，他拿来一杯溶液，用一只手指蘸了一下，然后再用舌头舔一下手指，演示完后，教师让每一个学生都学着做一遍。学生们照着教师的方式去做，结果几乎所有的人都皱眉头、吐苦水，原来这是一杯很浓很浓的盐水。这时教师对学生们讲，其实他蘸溶液的是食指，而舌头舔的却是无名指，这时学生恍然大悟。
为什么会出现这样的结果呢？就是因为同学观察不认真的原因。
附件2训练题）
1、这四幅图，哪几幅是相同的？
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