然挺胸：上体正直，微向前倾：两肩要平，稍向后张：两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴与食指的第二关节，中指贴与裤缝：头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。（立正为三挺、三收、三股劲，三挺即挺腿、挺胸、挺颈，三收即收臀、收腹、收下额，三股劲即两腿少用劲、两臂夹紧少用劲、头向上顶少用劲。） B、 稍息 口令：稍息
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。 C、 停止间转法 （1）向右（左）转
口令：向右（左）——转。
要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左 (右)脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。（三快即转体快、转体之后前脚掌抓地要快、之后少有停顿靠腿要快。） （2）向后转
口令：向后——转
要领：安向右转的要领向后转180度。 D、 报数 口令：报数
要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向
左转头，迅速回位）报数、最后一名不转头。 E、齐步与立定
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。 （1） 齐步
齐步是行进的常用步法。 口令：齐步——走。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节：两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。 口令：口令分为预令和动令。当听到转法口令时，（向右或向左均为予令，当听到转的口令为动令。）当听到齐步走的口令时，（齐步为予令，当听到走的口令为动令。） 实施流程
A、 集合整队：根据场地条件，根据人员多少，根据环境，具体定。 B、 训练过程：先集体训练（先讲解后示范），说明展示内容（1稍息、立正；
2整齐报数；3停止间转法；4齐步与立定），后分组训练（各组自行训练），最后集体展示。
C、 讲评：发现各队的特色，团队精神，以及队列纪律，评出好的一组。 D、 一般训练时间1小时：整体训练20—30分钟，各队训练20—30分钟，展
示10—15分钟。
第四部分 项目分类及操作流程
模块一：建立信任
项目一、集体握手
形式：集体参与 时间：30分钟 器材：无
应用：破冰项目 一 培训目的
让大家很快熟悉自己的队友，记住同伴的特征，快速融入团队。
二 操作程序
1 教练员发令，“所有的队员站成两排，以我为中心，首尾相连成两个同心
圆，第一排向后转，两排的队员相对而站”；
2 教练员继续说“外圈的队员先进行，每个队员握住对方的手，问候一下，
然后介绍自己，包括自己的姓名、三个特点，按顺时针方向转，直到转回到自己的原位置；”
三 培训点评
1 让大家如此近距离的交流，大家的感觉怎么样？ 2 向对方说出自己的特点，互相记的更加清楚。 3 大家在此基础上，更快的融入这个团队。
四 注意事项
1 让大家控制自己的音量。 2 保证每人1分钟结束。 3 教练员要控制时间。
项目二、信任背摔 形式：10-15人一组 时间：90分钟
器材：背摔台（1.7米左右的水泥台），绑手腕的背摔绳
一 培训目的
促进队员之间的相互信任，突破团队成员之间的信任障碍；培养团队成员间协力合作精神； 养成换位思考的习惯；理解团队约束个人的内涵。
二 操作程序
1、列队，将学员手册、放在面前地上，整齐排列成一排,后退一步。 2、要求所有队员摘下胸卡，同时把身上的手机、眼镜、钥匙链等所有硬物拿出来放在学员手册上，并用自己的帽子扣着个人物品。 3、带领团队成员做5分钟准备活动（从头到脚）。
4、学习两个保护动作：a、伸出左手，向外翻转180度，右手从上方扣在左手上，然后向内翻转，紧抱于胸前。b、两名队员一对，相对左弓步站立，两人左脚并拢，左膝紧靠,双手平伸掌心向上，放在对方的肩部，所有队员要注意，头向后仰，注视背摔者。
对背摔者的要求:a、登上背摔台后不许向后看。b、双手捆绑背摔绳后,紧抱于胸前。注意不要过高，以免打击下颚。c、身体保持正直,
头微低，略微含胸，双脚全部并拢,身体挺直后倒。 5、要求队员摔下来之前，大声问大家：“我准备好了，我的团队准备好了吗”，下面的队员要大声回答“准备好了，请相信我们”。
6、选5—6组队员保护并指派一名队员为安全员在外端保护背摔者头部并辅助教练员观测背摔者的站位是否合适。每组队员要相互靠紧。其余队员顶着保护员的腰部, 保护保护者。 7、选一名队员到背摔台上准备。
8、绑住背摔队员的手，用规范语言指挥背摔者移动。 9、询问安全员下面是否就绪。
三 培训点评
1、团队力量。听到队友大声回答“准备好了，请相信我们”的时候有什么感觉？什么力量使你勇敢的倒下去? 团队可以帮助个人克服恐惧实现超越。
2、信任。突破心理障碍—尝试相信自己的队友。当你把你的生命都交给过你的队友后，还有什么事情不能交给他，不能信任他呢？要值得被信任。
3、克服恐惧，超越自我。害怕吗？恐惧来自对未来的不可预测的感觉。工作中我们无法预测未来，如何克服恐惧并超越自我？——相信自己；相信团队；充分准备。 4、自信。信心来自充分的准备。
5、换位思考。在下面接人的感觉和在上面往下摔的感觉不一样，你的体会是怎样的？大家可以直观的体会到换位思考的内涵。引入工作,人与人之间,部门与部门之间。
6、团队成员角色。背摔者，保护者，保护保护者，安全员。每个人都很重要。叠罗汉的内含。
7、为什么绑手？保护大家的同时也保护自己。
8、背摔绳的象征。背摔绳象征什么？规章制度和纪律。—团队对个人的约束：对自己和他人都有好处。
四 注意事项
1、强调本项目的安全性；
2、背摔台下面接的队员要相互靠紧，头一定向后仰，统一向背摔台上看；
3、教练员在背摔台上，双手放在队员的双肩，防止摔偏。
4、根据队员身高排列五到六组，第二、三、四组队员受力最大，应提示安排健壮者并提醒换位保护。
项目三、信任盲步
形式：分组项目，10—15人一组 时间：50分钟
器材：蒙眼布10条，场地要求在室内为佳，室内放几张桌子
一 培训目的
培养团队成员之间的相互信任，沟通能力，团队精神。
二 操作程序
1、队员两两分开，成为小分队，小分队中的一名蒙上眼睛。 2、背景介绍：“我们这次战斗中伤亡惨重，队里有一半的人是伤员，小分队的另外一名要照顾伤员，但是不能扶，也不能拉。现在我们要转移阵地，从我们站的位置转移到对面的位置上，要求不能触碰到房间内的任何东西，没有伤情的队员只能用语言描述来帮助伤员到达目的地。”
3、开始进行项目（可以两个或三个小分队同时做）。
三 培训点评
1、队员之间信任的重要性。 2、队员之间的沟通是否到位。 3、队员之间的沟通是否量化。 4、队员互相之间配合得是否默契。
四 注意事项
1、要讲述清楚。
2、不宜太多小分队同时做。 3、注意安全。
项目四、信任同坐
形式：集体参与 时间：20分钟 器材：无
应用：在整个培训工作结束之时，通常会作为最后一个项目。 一 培训目的
使团队成员体验团队成员间相互支持，相互关爱的重要性，在欢乐的气氛中结束全部的培训任务。 二 操作程序
1、列队，女队员出列，按高矮胖瘦男女相邻调整队伍。
2、向右转，以教练为中心，全队首尾相连，站成一个面积最小的圆圈，要面向队友后身，人挨着人。
3、每个人间隔一拳远，呈军姿站立，但脚尖并拢。 4、所有队员举起双手。 5、发令“123，坐下。”
6、每个人刚好能做到身后队友的腿上，相互支撑。
7、轻轻拍头，捏耳垂，拍肩背，告诉你的队友：我爱你们！ 8、起立。然后向后转。再做一遍
三 培训点评、
1、人人都要积极主动，不能当南郭先生，否则全队重量都将压在他的身上。
2、团队成员间要相互信任，否则不敢坐下。