教师示范后，带领学生一起练习。 一、← 前行步下防，正拳(左右各一次) 二、↑ 弓箭步下防，正拳 可利用腰带，或划线提示路线，以便更为三、→ 前行步外腕內防，正拳(左右形象的记忆。 各一次) 四、↑ 弓箭步下防，正拳 五、← 前行步頭防，前踢，正拳(左右各一次) 六、↓ (左手左腳)弓箭步下防，跨弓步正拳。 结 束 部 分 1 放松练习 2 根据上课情况予以小结 课 后 小 结
21
第一学期跆拳道专项教案
课次 第10次课 课 题 跆拳道前踢横踢技术及太极一章 课的 任务 课的部分 1 复习基本步型步法 2 专项素质练习 3 复习腿法前踢、横踢 4 复习太极一章 5 1000米考试 内 容 1、队形： 组 织 教 法 开 始 部 分 ★ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ 1 集合整队清点人数； ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ 2 师生问好，宣布本次课的任务及要求； 2、问好后，简明扼要地讲述课的任3 安排见习生。 务及要求； 3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。 1 集体慢跑 300-400米 2 徒手操 头部运动 肩部运动 扩胸运动 腰部运动 体侧运动 体转运动 膝关节运动 手腕脚腕运动 弓步压腿 3专项素质 小步跑30m 后踢跑30m 前踢跑30m 高抬腿30m 侧身交叉跑30m 左右开合练习30 m 4 柔韧素质练习 正踢腿 30m 交叉踢腿 30m 侧踢腿 30m 里合踢腿 30m 摆踢腿 30m 后踢腿 30m 22
1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑； 九、 4路纵队绕排球场慢跑两周： ★ 准 备 部 分 2 徒手操：教师喊口令、班长领做 3 专项素质练习 ♂ ♂ ♂ ♂ 30 ★ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂
基 本 部 分 1 步型步法复习： 1.1 实战姿势 1.2 前滑步 1.3 后滑步 1.4 上步 1.5 撤步 1.6 跳换步 2 腿法分解练习 2.1 前踢分解练习 2.2 横踢 分解练习 3 空击练习 3.1 前踢空击练习 3.2 横踢空击练习 4 击靶练习 4.1前踢击靶练习 4.2横踢击靶练习 5 太极一章 6 1000米考试 1 放松练习 2 根据上课情况予以小结 1 教师喊口令，学生练习 2教师讲解、示范1—2次； 学生按要求进行模仿练习3组， 教师指导，并纠正错误动作。 3- 横踢完整动作练习时，由慢至快，先不发力。动作熟练协调后加力。 4 击靶练习队形（如图）： × × × × × × × × × × × × × × △ × × × × × × × × × × × × × × 5 太极一章队形图 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 结束部分 课后小结
23
第一学期跆拳道专项教案
课次 第11次课 课 题 1 复习基本步型步法 2 专项素质练习 3 复习腿法前踢、横踢 4 复习太极一章 5 学习前垫步、后垫步 内 容 1、队形： 开 始 部 分 ★ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ 1 集合整队清点人数； ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ 2 师生问好，宣布本次课的任务及要求； 2、问好后，简明扼要地讲述课的任3 安排见习生。 务及要求； 3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。 1 集体慢跑 300-400米 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两2 徒手操 圈慢，后两圈加速跑； 头部运动 十、 4路纵队绕排球场慢跑两肩部运动 周： 扩胸运动 腰部运动 体侧运动 体转运动 ★ 膝关节运动 手腕脚腕运动 弓步压腿 2 徒手操：教师喊口令、班长领做 3专项素质 小步跑30m 3 专项素质练习 后踢跑30m ♂ ♂ ♂ ♂ 前踢跑30m 30 高抬腿30m ★ 侧身交叉跑30m 左右开合练习30 m 4 柔韧素质练习 正踢腿 30m 交叉踢腿 30m 侧踢腿 30m 里合踢腿 30m 摆踢腿 30m 后踢腿 30m 组 织 教 法 跆拳道前踢横踢技术及太极一章 课的任务 课的部分 准 备 部 分 ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ 24
基 本 部 分 1 步型步法复习： 1.1 实战姿势 1.2 前滑步 1.3 后滑步 1.4 上步 1.5 撤步 1.6 跳换步 2 腿法分解练习 2.1 前踢分解练习 2.2 横踢 分解练习 3 空击练习 3.1 前踢空击练习 3.2 横踢空击练习 4 击靶练习 4.1前踢击靶练习 4.2横踢击靶练习 5 太极一章 6 前垫步：由标准实战姿势开始。后脚向前脚并拢的同时，前脚蹬地向前迈步，仍成原来的实战姿势。 垫步动作的要点：是后脚向前要迅速，不等后脚落定，前脚就要蹬地前要移动，前脚移动的距离要适当，既能照顾与对方的位置关系，又便于自己后面的连接动作。 7 后垫步：由标准实战姿势开始。前脚向后脚并拢的同时，后脚蹬地向后退步，仍成原来的实战姿势。 垫步动作的要点是前脚向后要迅速，不等前脚落定，后脚就要蹬地后要移动，后脚移动的距离要适当，既能照顾与对方的位置关系，又便于自己后面的连接动作。 1 放松练习 2 根据上课情况予以小结 1 教师喊口令，学生练习 2教师讲解、示范1—2次； 学生按要求进行模仿练习3组， 教师指导，并纠正错误动作。 3- 横踢完整动作练习时，由慢至快，先不发力。动作熟练协调后加力。 4 击靶练习 要求速度、力度、气势 5 太极一章 要求动作正确、流畅、有力度、步法干净利索 6前垫步动作要迅速、轻捷、连贯，要快速接近或远离对方。后面的连接动作，无论是进攻还是防守，都有要连续迅速，可在垫步过程 中做动作，不给对方任何机会。 7后垫步动作要迅速、轻捷、连贯，要快速远离对方。后面的连接动作，无论是防守还是反击，都有要连续迅速，可在垫步过程中做动作，不给对方任何机会。 结束部分 课后小结 25