第一学期跆拳道专项教案
课次 第12次课 课 题 复习本学期所学内容 课的任务 课的部分 1 复习基本步型步法 2 专项素质练习 3 复习腿法前踢、横踢 4 复习太极一章 5 通过介绍使学生明确考试标准、要求和评分办法 内 容 1、队形： 组 织 教 法 开 始 部 分 准 备 部 分 ★ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ 1 集合整队清点人数； ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ 2 师生问好，宣布本次课的任务及要求； 2、问好后，简明扼要地讲述课的任3 安排见习生。 务及要求； 3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。 1 集体慢跑 300-400米 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两2 徒手操 圈慢，后两圈加速跑； 头部运动 十一、 4路纵队绕排球场慢跑两肩部运动 周： 扩胸运动 腰部运动 体侧运动 ★ 体转运动 膝关节运动 2 徒手操：教师喊口令、班长领做 手腕脚腕运动 弓步压腿 3 专项素质练习 3专项素质 ♂ ♂ ♂ ♂ 小步跑30m 30 后踢跑30m 前踢跑30m ★ 高抬腿30m 侧身交叉跑30m 左右开合练习30 m 4 柔韧素质练习 正踢腿 30m 交叉踢腿 30m ♂ ♂ ♂ ♂ 侧踢腿 30m ♂ ♂ ♂ ♂ 里合踢腿 30m ♂ ♂ ♂ ♂ 摆踢腿 30m ♂ ♂ ♂ ♂ 后踢腿 30m 26
1 步型步法复习： 1.1 实战姿势 1.2 前滑步 1.3 后滑步 1.4 上步 1.5 撤步 1.6 跳换步 1.7前垫步 基 本 部 分 1.8 后垫步 2 腿法分解练习 2.1 前踢分解练习 2.2 横踢 分解练习 3 空击练习 3.1 前踢空击练习 3.2 横踢空击练习 4 击靶练习 4.1前踢击靶练习 4.2横踢击靶练习 5 太极一章 1 教师喊口令，学生练习 2教师讲解、示范1—2次； 学生按要求进行模仿练习3组， 教师指导，并纠正错误动作。 3- 横踢完整动作练习时，由慢至快，先不发力。动作熟练协调后加力。 4 击靶练习 要求速度、力度、气势 5 太极一章 要求动作正确、流畅、有力度、步法干净利索 结 束 部 分 1 放松练习 2 根据上课情况予以小结 课 后 小 结
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第一学期跆拳道专项教案
课次 课的任务 课的部分 开始 部分 准 备 部 分 第13次课 课 题 考核 内 容 1 集合整队清点人数； 2 师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3 安排见习生。 1 集体慢跑 300-400米 2 徒手操 头部运动 肩部运动 扩胸运动 腰部运动 体侧运动 体转运动 膝关节运动 手腕脚腕运动 弓步压腿 1 介绍考试内容 1.1 前踢 技评： 技术动作协调正确，击打效果明显88-100 技术动作较协调正确，击打效果一般87-76 技术动作没有明显错误，击打正确60-75 技术动作不正确。0-60 1.2 太极一章 要求动作正确、流畅、有力度、步法干净利索 技评： 太极一章动作正确，流畅，有力度，步法干净利索，独立完成。 90-100 太极一章动作正确，流畅，独立完成。70-89 太极一章动作基本正确，独立完成。 60-69 太极一章动作有错误，不能独立完成。0-59 2 分组练习考试内容 3 专项考试 1.1 前踢 1.2 太极一章 组 织 教 法 跆拳道专项考试 考试方法： 前踢时学生两人一组，开始实战姿势踢击脚靶，体积完后还原成实战姿势。左右腿各踢3次。要求踢击前相互行礼。 太极一章要求两到三人一组。 基 本 部 分 课后小结 28
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课次 第14次课 课 题 科学锻炼篇 1 学习并懂得健身活动和科学锻炼有哪些好处 2 学习掌握体育的概念以及如何科学合理的开展体育项目 3 学习掌握健康的概念、健康的标准、促进健康的准则 4 培养学生科学合理锻炼的兴趣和习惯 5 了解在陌生、突变的环境中、运用各种机能与手段来求生存和发展 教学内容 一 引言 想获取健康，保持健康，增进健康，就必须进行健康的投资，就必须进行健康积累。不了解健康知识或者说空有良好的愿望，是不能真正有效的解决自身的健康问题。想要跟上时代的步伐，想要与健康同行，合理的营养，适度的运动应该成为现代人追求科学、文明、健康生活方式的首选。 二 科学合理锻炼 提高身体素质 1 什么是体育？
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课的任务 组 织 教 法 PPT演示、教师讲述 名人看健康： * 培根先生说的好：“健康犹如真正的 朋友，不到失去的时候，不知道它的 珍贵。” * 美国前总统卡特曾说过：“体质是一 种期望可以换回更多东西的投资。” * 居里夫人留给后人的名言谓：“科学 的基础是健康的身体。” 健康与寿命的关系（世界卫生组织）： 60%取决于自己; 15%取决于遗传因素; 10%取决于社会因素; 8%取决与医疗条件; 7%取决于气候环境影响。 科学合理锻炼 提高身体素质 体育：有广义与狭义之分。狭义的体 育是指身体教育，即以强身、医疗保 健、娱乐休息为目的的身体活动。广 义的体育是指体育活动，包括身体教 育、竞技运动和身体锻炼三个方面。 它们均以身体活动为基本手段来锻炼 身体，促进健康，增强体质。 2 什么是体育锻炼？ 3体育锻炼的目的、宗旨 三 运动的好处 好处1 .蓄积人生第一笔财富; 健康虽然不是人生的一切，但人的一生决不能缺少健康。有人曾经形象地把健康比喻为“1”，而把事业、地位、金钱、声誉……都比喻为“1”后面一个又一个的“0”，如果“1”不存在了，后面的“0”在多也没有价值。健康这个“1”，不仅是个人的第一财富，也是家庭和社会的第一财富。物质财富虽然不可缺少，但财富与金钱并不能买来健康，也不能买来快乐，更不是实现长寿的资本。惟有健康才能延年益寿，才是人生快乐的真正源泉。 1 健康的概念 2 健康的基石 3 健康的概念
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体育锻炼 简单地说就是按照一定地要求，运动 自己的身体。《晋书·康传》将“锻” “性绝巧而好”；1999年版的《辞 解释为 海》释“锻”为“打铁”，“炼”为“比 ，锻炼是“不断实 喻下苦工而求精炼” 践而得到提高”。 体育锻炼的目的 则是“育体”，即提高身体素质、调整 塑造健美形体，使人体保 心理状态、 持躯体、心理、体型三者统一的完整 的健康状态。 体育锻炼的宗旨 “发展体育运动，增强人民体质” 健康的概念 权威机构----世界卫生组织(WHO)对健 健康不仅是没有疾病或不 康的定义是： 虚弱，而是身体的*、精神的*、道德的 *健康和社会适应良好的*总称。 健康的基石 2000年WHO提出了促进健康的准则 （健康四大基石）：合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 健康的概念 WHO还提出了健康的10大标志，即： ⑴精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和 工作； ⑵处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不 挑剔； ⑶善于休息，睡眠良好； ⑷应变能力强，能适应各种环境的变化； ⑸对一般感冒和传染病有一定抵抗力； ⑹体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协 调； ⑺眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； ⑻牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正 常，无出血； ⑼头发光洁，无头屑； ⑽肌肉、皮肤富有弹性，走路轻快。