的头、项、肩肘手{上虚)均可通过中路关窍的歙 (吸“嘶”)张（吐“嘿”)作用，内在机制地统制左右、上下升降的作用，于此开合统制升降，可臻达人体“阴平阳秘”的统一。
与练气配合的要旨。
是昂头缩大椎，注意缩大椎并非缩脖子，而是通过昂头，提耳根劲，使大椎穴开张，气机顺利上升颠顶。
贴在腰眼后，臂肘同时配合如凤鸟合翅。懂此，即可按下操作去体会：(图34)式稍停，即以腰眼为身之中位，向左缓旋成胸朝前，右腰眼穴凸，闹时龙首放松，右肘尖放松前仰合，左腕擒手微向前推而下引，如凤鸟合翅状。(图35)成式后，仍以腰眼为轴，向右缓旋成胸朝体侧，右腰眼穴凹，龙首顶劲，“右肘枷背”如凤鸟张翼状，返还(图34)式。反复操作3_5遍，两掌5指始终蛹动，似鸟之翅羽震动。反复操作图(34，35)的动作，并细细体会，以下要领，才能更好地完成本庄势。
(一) “是庄中路”、“劲在中位”，“机发中路”、必须以练中路的“腰者，一身之要”为务。其它辅动皆为此配合。
(二) “唯气与脉，专宏合降，开升两道，神存意傍”。练中路气咏时主要是练合降作用，合降式时缓吐“嘿”字，诀，合气念“噻”(sāi)字音，气向内吸，同时舌向外抵把
升合敛中宫，音念轻细短急为法。降气应用则念“嘿”字诀，(详见天字庄)。升开式时以意行气，为合降的辅助练法，不纳字音。意念始终存留于腰眼的凹凸变化上。功夫进步后，傍腰的一手，随开合的一张一弛，内视其内一黑洞的启闭。据上述操作，即可体会到图(34)势时体左脉稍紧收，图(35)势时体左脉松开，以实现“左阳右阴”之施。
(三)整个腰部的左旋、右旋同时配合极微的身躯俯仰，即以腰部的合降为主，升开为辅，此点须于实践中准其形，察其变。
(四)辅之中路锻练的是“左劲袖底，指掌钩地，右掌阴脉。”
(五)式定后“手脚屈曲，三角连续。义取三才，机发中路”。手脚屈曲要合度，配合中路锻练时屈曲稍有变化，但无论如何变化，均不可悖前后六个三角形的连续变化，要彼此呼应。通过练习本式，带脉开合以统制气机升降，最终目的是为了达到健康全身上中下各部，亦即口诀“义取三才”之谓。
(六)本庄定式后，恰如“之”字形状。
8句讲前进势的变式法；头身转入正面，右臂合翅
庄架时，右脚前提，成右虚步，同时左掌下落，右掌自体后降提体前，成含机手。成右含机庄定势后，做右弓步势的之字庄3_5遍。
4句讲原地方向转势的变势法：从右向背后转身
180°，同时左掌下落，翻圆偎腰，变成枷手，枷在左腰眼外，右手游身荡臂，绕眉钩地，变擒拿手，成右弓步势的之字庄，然后运动3_5遍。
此反复，左右交替锻炼，次数不拘。结势时仍旧变成含机桩还原，恢复平肩裆后收功。
是庄克敌 重在自卫 断肘折肱 是其最厉