法．练完一遍天字庄后，身体各部筋骨关节、肌肉气脉调中达平，做为心字庄的基础准备。还原平肩裆气机正、平后，再继做心字庄的本势。
阳
掌前升，至大拇指齐眉高时，以“连环太极式”挥圆，由胸前左右挥开下落，同时立掌变阴掌，小鱼际部为先，内圈外划，划大圆，继变阳掌，小鱼际部为后，外圈内划圆，划小圆，大圆小圆连环运动，先大后小，有如螺旋，落至腰平为度。 (图36)
节反向运动，阴阳气脉亦相反（图36）运用。如此，体现了太极圈的大小、开合、前后阴阳的变化。
贴于腰眼。而后双目闭合，心念集中在辘轳关，行内照法。若心生杂念，意守外弛，则以一念代万念，观想拳贴腰眼之状，杂念自会由少而无，由动观而达静念，渐至清净归一的境界。若杂念不止反增，可微微张唇启齿轻发“呸”字音，杂念自会停止。
3路以中为用，
切中、发中、击中的打法，中字为先，势占里圈，快捷电闪，敌难变化。头、肩、肘、手、腕、膝、胯、足以占中为务，则可立不败之地。
(36)势，变为下臂微屈，阳掌，指尖朝前，肘和
上臂内侧贴左右胁肋，成两肘抱夹肋状，然后以大指引领，两掌，前臂向左右分推，同时，背肩胛骨向脊柱内合，以不能再合为标准，最好是胛骨内缘相接。 (图37）此动作是把手三阴的气脉大开大放，全部发动，借背阳经气脉封闭以促行。两掌变握拳，缓缓内合，同时头部微微仰面朝天，做寒肩缩项势，使气下沉辘轳关。(图38)拳心朝天，紧贴腰眼，随腰眼的起伏、振动配合运动，意念合一于此处。
气机随腿下弯而缓降。操作标准，以大腿下降到后股部与小腿或脚后跟相接触为止，其气机自然降下而集于阳明、太阳两经。
(气
机亦左虚右实)的含机步，同时鼻吸气至膻中、玉堂穴处。(图39)