合理的游泳技术动作要素主要的有：（1）保持高、平的身体姿势；（2）协调而有节奏的动作；（3）高肘屈臂划水；（4）螺旋曲线划水；（5）加速划水；（6）适宜的动作频率与划距。 复习题
1、 水有什么自然特性？
2、 人在水中的浮与沉决定于它所受到的哪些力的因素？ 3、 呼吸对身体飘浮有什么影响作用？ 4、 人体不同的飘浮姿态对飘浮有何影响？ 5、 在游泳时，如何利用水的浮力（具体做法）？ 6、 游泳时有什么阻力？ 7、 什么叫体表摩擦阻力？ 8、 什么叫外形姿态阻力？ 9、 如何减少外形姿态阻力？ 10、 什么叫流浪阻力？ 11、 如何减少波浪阻力？ 12、 游泳推进力可分为几种类型？ 13、 如何获得阻力推进力？ 14、 如何获得升力？
15、 决定划水过程中升力与阻力的因素是什么？ 16、 游泳时，肢体运动对推动身体游进有何作用？ 17、 手掌划水时，如何来获得最大的升阻合力？ 18、 腿部动作对推动身体游进有何作用？
19、 躯干动作对推动身体游进有何作用？ 20、 游泳技术的合理性有什么要求？ 21、 什么叫动作周期？ 22、 什么叫动作频率？ 23、 什么叫动作节奏？ 24、 什么叫划水次数？ 25、 什么叫划水距离？ 26、 游泳技术结构有何特点？ 27、 合理的游泳技术动作要素是什么？ 第三讲：游泳技术
本讲的教学目的主要介绍四种竞技游泳姿式及出发、转身、终点触壁的现代技术特点。使学员对现代竞技游泳技术的发展有一个较深刻的了解。
1、 短距离自由泳的现代技术特点
短距离自由泳现代技术特点是：（1）偏前交叉、早发力、不推足；（2）注重动作的实效性；（3）6次打腿的优势；（4）少呼吸。 2、 中、长距离自由泳的现代技术特点
中、长距离自由泳的现代技术特点是：（1）身体位置较平，转动幅度稍大；（2）两臂划水注重动作的连贯、协调、节奏性强；（3）加速划水时的发力较晚；（4）“少打腿”和“变腿”技术相结合。 3、仰泳的现代技术特点
仰泳的现代技术特点是：（1）良好的“流线型”；（2）高移臂，远入水；（3）深下滑；（4）高肘抱水；（5）滚肩；（6）强力打腿。 4、 蛙泳的现代技术特点
蛙泳的现代技术特点：（1）蝶式划水；（2）高速内划；（3）提肩高拉，低头前冲；（4）“猫扑”；（5）重心直线性；（6）窄蹬腿；（7）晚吸气。 5、蝶泳的现代技术特点
蝶泳的现代技术特点：（1）小波浪；（2）“钥匙洞”形划水路线；（3）潜入腿；（4）晚呼吸及少呼吸；（5）2：1的配合；（6）闭气冲刺；（7）轻松流畅。
6、 现代出发技术的种类
现代出发技术的种类有：（1）摆臂出发；（3）抓台出发；（3）洞式入水出发；（4）高跳收蹬腿出发；（5）腾空摆臂出发；（6）蹲踞式出发；（7）仰泳出发。 7、 转身技术的种类及现代转身技术
转身技术的种类有：（1）自然式转身；（2）平转身；（3）滚翻转身。
现代转身技术是：（1）前滚翻转身；（2）摆动式转身；（3）仰泳前滚翻转身。 8、 终点触壁
终点触壁时，不应减速，既要注意滑行时间不宜过长，也要注
意避免多划一次手。在各种泳式比赛中首先应采用“捅壁”触壁技术，积极快速触壁。此时不应抬头，手掌也不应先拍水，再触壁。应充分伸臂，手指应靠近水面触壁。同时必须十分注意手指触壁后，不要再触碰，以免造成“第二次触扳”而影响成绩。 复习题：
1、 短距离自由泳的技术特点是什么？ 2、 中、长距离自由游的技术特点是什么？ 3、 仰泳的技术特点是什么？ 4、 蛙泳的技术特点是什么？ 5、 蝶泳坛的技术特点是什么？ 6、 现代出发技术有几种类？ 7、 转身技术的几种类？ 8、 现代转身技术主要有几种？ 9、 终点触壁应注意什么问题？ 第四讲：游泳教学与方法
本讲的教学目的是使学员了解游泳教学的规律、特点、方法、组织、与进行，并能运用所学理论知识，正确处理和解决技术教学中的实际问题，使学员具有进行游泳教学的能力。 1、 游泳教学的特点
游泳教学的特点有：（1）教学环境特点（不的物理特性：压力、浮力、升力和阻力）；（2）教学对象的主要心理特
点（对水的强列兴趣，怕水心理，厌水心理等）；（3）游泳运动姿势、动力和呼吸特点（运动姿势、运动动力、呼吸特点等）。由于游泳教学环境、对象心理和游泳运动自身特点，形成了游泳教学中应注意的问题（确保安全是游泳教学必须考虑的首要问题；对初学者的教学应先熟悉水性，消除怕水心理后再进行某一游泳姿式的教学；呼吸是对初学者教学的一个重点和难点，应贯穿教学的始终；水中平浮是游泳技术教学的重要条件，掌握水中平浮是初学者学习的一个重点；教学中应注意水陆结合以水为主，一般先做陆上模仿练习，后下水练习）。 2、 游泳教学过程与动作教学阶段
游泳教学过程是指为达到教学目的，学员在老师的组织指导下，通过教学活动掌握了游泳知识、技能和技术的过程。 游泳动作教学可分为三个教学阶段，即（1）粗略地掌握动作阶段；（2）改进与提高动作阶段；（3）动作的巩固和运用自如阶段。 3、 粗略掌握动作阶段
本阶段的任务是使党员对所学的动作初步了解，取得感性认识，粗略地掌握动作。此阶段中学员的特点是：大脑皮层的兴奋过程扩散，内抑制不够，处于浮化阶段。 4、 改进与提高动作阶段
本阶段的教学任务是消除错误动作，正确地掌握动作技