第一章 竞技体育与运动训练
⒈竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动.
⒉竞技体育形成的基本动因:一是生物学因素，人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；二是个性心理因素，人的＂取胜和对抗的本能＂及＂追求胜过对手＂的动机推进了竞技运动的形成；三是社会学因素，人们逐渐认识到竞技体育在培养，教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展. ⒊现代竞技体育发展百年回顾： ⑴竞技体育在世界范围广泛开展 ⑵建立相对完善的管理体制 ⑶运动竞赛活动日益活跃 ⑷现代奥运会百年盛事
⑸运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高 ⑹竞技体育发展的职业化与商业化趋势 ⒋竞技体育构成:
⑴运动员选材 选材时，应注意各个运动项目的特点，力求使用科学的测试和预测方法，努力提高选材的成功率。 ⑵运动训练 运动训练既是竞技体育的组成部分，也是实现竞技运动目标最重要途径。⑶运动竞赛⑷竞技体育管理 ⒌竞技体育的特点: ⑴竞争性⑵规范性⑶公开性⑷公平性⑸集群性⑹观赏性
⒍竞技运动的现代社会价值:⑴激励人类的自我奋斗精神⑵满足社会生活的观赏需要⑶促进社会大众的体育参与⑷显示国家和社会团体的综合实力⑸促进社会和经济的迅速发展⑥排除社会成员的不良心绪
⒎运动训练在竞技体育中的地位
⑴运动训练释义 运动训练是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
提高运动员的竞技能力和运动成绩是运动活动的目的。其中运动训练的直接目的是提高运动员的竞技能力，继而通过参加运动竞赛，将已获得的竞技能力转化为运动成绩。
教练员和运动员是运动训练活动的主题，教练员是运动训练计划的制定者及运动训练活动的组织者与指导者。运动员既要在教练员的指导下从事训练实践，也应积极配合教练员，与教练员一起积极设计、组织自己的训练活动，并参与对这一训练过程的有效控制。同时，训练管理工作者、科学家、医生等也是运动训练活动的积极参与者。 运动员的竞技能力和运动成绩的提高有着客观的规律，只有遵循训练规律，科学的制定并认真地执行运动训练计划，才能取得运动训练活动的成功。
⑵运动训练是竞技体育中的主题构件
在竞技体育的多种构件中，运动训练是最主要的。理想的运动员选材是为运动员训练提供优质的素材，运动竞赛对训练成效的检验。运动员的竞技能力来自于遗传效应、生活效应及训练效应多元的途径，其中训练效应是运动员获得竞技能力最重要、最有效的途径。只有通过长期、系统科学的训练，运动员的竞技能力才能达到较高的水平，才能在复杂多边的比赛中表现出优异的运动成绩。
⑶运动训练与运动员选材的关系
运动员的竞技能力包括由先天遗传性竞技能力和后天训练获得性竞技能力两个部分。只有在科学训练的基础上，有效的发展运动员的竞技能力并使得运动员的先天遗传性的竞技能力得到充分展现。选材是成功训练的前提，科学训练是运动员成为优秀运动员的手段。 ⑷运动训练与运动竞赛的关系
成功地参加竞赛是运动员训练的最终目的。训练的内容应力求符合各个运动项目的特点和竞赛规则的要求，最终求得在比赛中充分表现出已经具备的竞技能力。同时，运动竞赛的特定条件和气氛，为创造高水平运动成绩提供了平时训练中难以具备的良好条件。运动员的比赛成绩正是对其训练效果的最好检验。 ⒏现代运动训练的基本特点:
⑴训练目标的专一性与实现途径的多元性
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⑵竞技能力结构的整体性与各自能力之间的互补性 ⑶运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性 ⑷不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性 ⑸训练调控的必要性及应变性
⑹现代科技支持的全面性及导向性。
在运动训练全过程的每一个环节，即运动员状态诊断、训练目标的建立、训练计划的制定、训练活动的组织实施、训练效果的检查评定、训练状况的反馈调控、直至训练目标的最终实现，无一不广泛应用着现代科技的成果。不仅对于运动训练的重要影响因素――运动负荷的组织实施与监控，而且对于负荷后的恢复过程；不仅对于训练课上的各种训练方法和训练手段；不仅对于运动训练过程自身，而且对于竞技体育活动的其他重要环节，即运动员选材、运动竞赛和竞技体育管理，现代科技也都广泛参与其中，取得了巨大成效，有力地支持和引导着竞技体育的更快发展。
⒐运动训练学研究的主要目的:揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平.
⒑运动训练学的主要任务为: ⑴从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律⑵深入探索未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律⑶进一步健全运动训练理论和内容体系⑷广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中⑸运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践.
第二章 项群训练理论
⒈项群训练理论的基本内容: ⑴各项群的形成和发展⑵各项群竞技能力决定因素的系统分析⑶各项群运动成绩的系统分析⑷各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练组织与控制） ⒉各项群竞技能力决定因素的系统分析；
⑴任何一个项目运动员竞技能力的高低，都是有运动员的心、技、体、战、智五个方面的能力所决定的。其中，体能由包含形态、机能及素质三个方面的状况。但是，各个因素对运动员竞技能力总统所起作用的大小又依项群特点的不同而有着明显的区别。例如：体能主导类耐力性项目的决定性因素就是高度发展动力性耐力素质和心血管系统的工作能力；技能主导类项目对抗性项群运动员训练的重要任务之一是培养在激烈的对抗性活动中强烈的战术意识，以及努力提高其及时对对手的活动作出适宜的反映，进而克“敌”制胜的战术能力，而射击训练主要培养运动员抗干扰、高度集中的心理自控能力。
⑵同一种竞技能力对运动员整体竞技能力的作用也依项群的不同而有明显区别。运动技术的好坏对发展高度的竞技能力有着不可忽视的重要意义。但对于不同的项群，其作用程度的不同仍然表现出明显的差异。例如，技能对体操、跳水等难美性项目和乒、羽等隔网对抗性项目起着决定性作用；对其他技能主导类项目起着主导的作用；而对体能主导类项目次于运动员的体能因素（素质、机能），而只起着相应的重要作用。
⑶如果我们进行更为具体的分析则可发现，同一种竞技能力内部进一步细微划分的子能力，诸如素质中的快速爆发力，战术中的集体配合能力，机能中机体内环境的调节能力，以及在重大比赛中自我激励的心理能力等各种子能力在不同项群中的作用、表现及训练的特点更具有明显的区别。
⒊各项群运动成绩决定因素的系统分析
⑴不同项群对于运动成绩有着不同的理解和表述。考虑到不同运动项目的特点，应该给与运动成绩这一概念更为广义的解释。
⑵简要地说，运动成绩就是运动竞赛的结果，任何一场运动竞赛的结果都必然包括两个方面，即比赛名次和运动员在比赛中所表现出来的竞技水平。影响比赛结果的基本因素是运动员所具有的竞技能力及其在比赛中的发挥、竞赛对手所具有的竞赛能力及其在比赛中的发挥以及运动竞赛结果的评定这样三个方面。其中，运动员自身所具有的竞技能力及在比赛中的发挥毫无疑问对运动成绩有着最重要的直接影响。
⑶一切运动竞赛都是在对抗中进行的。但是，不同项群的比赛中，对抗的特点及表象形式却有着明显的不同。 ⑷不同项目的评定方法对运动竞赛的结果所产生的影响也是各不相同的。
⑸竞赛规则的变化对竞赛结果同样有着重要的影响。由于不同项群的评定方法及方式不同，所以各自竞赛规则的变
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化也服务于不同的具体目标，表现着不同的发展趋向。可测量类项目主要在于提高评定的精确度；评分类项目主要在于提高评分的客观性和随运动水平的提高而修订评分标准的即使性与合理性；得分类项目侧重与从宏观保持攻防的平衡，以利于提高对抗的激烈程度。
上述的简要分析告诉我们，运动成绩的决定因素同样具有鲜明的项群特点。把握这些特点，将会有助于我们对不同项群的训练实施更为有效的宏观管理。一方面对运动员的训练活动提出更为明确的要求，更为有的放矢地组织好训练实践；同时，还可据此对运动竞赛组织、体育信息等方面的工作给与准确的宏观指导。
⒋项群训练理论的科学意义: ⑴鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律。⑵加强运动训练理论与实践的联系。⑶实现了训练学理论原有层次之间的有机过渡。 ⒌各项群训练的基本特点： ⑴体能主导类
①耐力性：在保持高度发展的耐力水平的同时，明显地提高速度水平；在保持高度发展的专项竞技能力的同时，注意提高全面训练水平。
②速度性：明显提高运动员的力量素质以及快速反应和快速动员能力。
③快速力量性：在最大力量的基础上重视发展快速力量，突出力量与速度、技术的结合，单一技术进一步精雕细刻 ⑵技能主导类 ①表现难美性：继续突出动作难度的价值（增加翻转的周数和度数，减少高难动作前的预备动作，发展新动作类型），同时强调动作质量，提高艺术修养。
②表现准确性：心理训练的重要性更加突出，场地、器械进一步改进。 ③同场对抗性：全攻全守继续发展，良好的形态条件于娴熟的技巧相结合。
④隔网对抗性：战术变化更加多样，战术决策对比赛结果影响更为突出，体能的作用加大。
⑤格斗对抗性：鼓励主动进攻，绝对胜利的比例减少，相持能力（技术与体力）的作用加大，重视全面发展和突出绝招。
⒍竞技运动项目分类标准：⑴决定运动员的竞技能力的主导因素⑵运动项目的动作结构运⑶动成绩的评定方法 ⒎同群项目训练规律的探讨和揭示：
与原有的两层次心理理论体系相比，运动训练理论体系中这一中间层次的建立，为我们研究、揭示具有共同点的项目群体内部的训练规律提供了极为重要的先觉条件。表现在以下方面：
⑴在一般训练学理论中，研究者通常难以注意到和揭示出所有项目之中的一组项目的训练规律，而通过项群训练理论的研究则可以很好地做到这一点；
⑵以一个项目的训练实践活动为基础建立起来的专项训练理论，不可能作出具有普遍实用性的提炼和概括，而项群训练理论的研究在这一点上更具有明显的优势；
⑶由于运动项目发展的多样性以及某些运动大项（如田径）的综合性特点，如果只以历史形成的运动项目为单位去认识运动训练的规律，必然会受到极大的局限。田径中的投掷与举重的力量训练有着许多共同之处，而所有中长距离的走跑项目的训练均与中长距离的游泳、速度滑冰、自行车、划船等周期性耐力项目的项目的训练遵循者同一的规律。这些简单的例子表明，项群训练理论的建立，将会很大程度上使得研究者打破固有运动项目界限的束缚，对进行夸项的规律性的探索和研究成为可能。 ⒏各项群训练基本特征概述
一、技能主导类表现难美性项群训练特征概述：
⑴项目：跳水、体操、艺术体操、花样滑冰、花样游泳和技巧、武术套路等； ⑵竞技能力决定因素特征分析：
①体能特征：
㈠要求运动员具有优美的形体，表现出动作敏捷与灵巧；神经过程的均衡性和灵活性高，视、听触觉及本体感觉准确、灵敏；
㈡在素质方面，力量、柔韧性、灵敏、动作速度和专项耐力都有着重要的作用； ②技能与战术能力特征：
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㈠技能主要表现为时空判断准确，对身体姿态的能力控制强，能够熟练掌握各种专门器械，以及与同伴的协调配合；㈡战术运用上，主要体现在动作编排上的扬长避短，动作的合理布局等方面； ③心理和智能特征：
㈠感知觉灵敏度高，善于自我调节具有果敢精神；
㈡具有丰富的想像力和创造力，善于分析和判断动作；
⑶比赛成绩决定因素特征分析:
㈠运动员的成绩取决于多种因素的综合效应，有运动员技术水平发挥的主观因素，也有竞赛条件、裁判员评分，以及对手状况等客观因素的影响；
㈡对手得分高低会直接影响运动员排名成绩，竞赛规则的不断修改、评分标准的变化，以及裁判员的公正、准确与否都会对运动员的成绩产生重要影响； ⑷运动员的训练特点：
①身体训练：运动员注重采用非专项的运动项目练习促进健康水平，同时十分重视专项身体素质训练；
②技术训练：
㈠技术训练是难美项群训练的核心组成部分，占有很大的比重。主要包括基本动作和高难动作的训练。基本动作训练贯穿于运动员多年训练及各年度训练的全过程。而难新动作的教学训练过程也更加精细并分阶段依层次实施；规定性动作有具有很强的时间特点，需运动员尽快掌握；在自选动作的训练中，要注重扬长避短。
㈡技术创新是难美项群技术发展的生命。应大力组织前瞻性的研究，设计创新高难动作，加大运动员难度动作储备，保持技术发展的前沿地位；
③心理训练：主要目的是调节运动员的心理状态，以取得优异成绩而进行各种必要的心理准备。采用的主要方法有念动训练法、模拟训练法和自我调节法等；
④艺术表现能力训练：以舞蹈训练为主培养形体表现力，有音乐伴奏的项目还要让运动员按不同节奏完成动作和根据音乐内容做即兴表演和小品表演，以培养动作节奏感和表演能力； 二、技能主导类表现准确性项群训练特征概述 ⑴项目：射箭、射击、弓弩； ⑵竞技能力决定因素特征分析： ①体能特征：
㈠要身体匀称，生理技能发展良好；
㈡在运动素质方面，运动员的精力耐力、平衡能力和稳定性要好，动作协调能力强，并具有良好的视觉和本体感觉能力；
②技能和战术能力特征：
㈠“固势要稳，瞄靶要准，击发，撒放要正确”；
㈡在比赛中选手们的技战术表现，相互间不产生明显的影响，在战术运用上也较为稳定；
③心理和智能特征：
㈠在心理方面对运动员注意力集中与稳定、自我控制、感知觉和运动表象再现能力都有较高的要求。因此，稳定性、有恒性、实验性、独立性和自律性都是运动员重要的个性特征。 ㈡在智能上，除要求运动员掌握必要的基础理论知识和专项理论知识外，通过各种手段培养和发展观察力、想象力、思维能力，以及分析和解决问题的能力是十分必要的；
⑶比赛成绩决定因素特征分析：运动员比赛成绩的取得，主要靠自身技术的发挥和心理状态的控制，主要内容包括：确立辩证的比赛知道思想，全面做好赛前准备，以及教练员与运动员正确的参赛行为等；另外，枪弹、弓箭质量的优劣，以及对其性能的熟练程度，对比赛成绩也有不可忽视的重要作用； ⑷运动员的训练特点：
①技术训练：㈠非常注重基本功；㈡巧妙地组织与安排空射与实射，可以灵活地引伸出多种行之有效的训练方法； ②心理训练：㈠一般心理训练的内容包括培养运动员意志品质，提高竞技心理素质和调节、控制能力；
㈡准备定向比赛的心理训练的内容包括做好心理定向工作、人之抓好意象练习等；
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③技术训练：主要包括风天射击的特点和规律，加强决赛能力的训练，以及通过各种复杂条件下的训练，提高抗干扰的能力和应变能力。 ④身体训练：
㈠主要采用各种距离跑步、各种姿势的游泳等练习发展速度和耐力； ㈡采用各种信号刺激手段提高反应能力；
㈢采用推举、卧推等负重练习提高以上肢、腰腹为主的肌肉力量、静力性和动力性力量耐力； ㈣采用徒手和和多种器械的基本体操练习及球类运动发展柔韧性、灵活性和协调能力；
三、技能主导类格斗对抗性项群训练特征概述：
⑴项目：摔跤、拳击、击剑、柔道、跆拳道等，具有一对一竞技、按体重分级别比赛、以绝对胜利或得分取胜等竞技特点。
⑵竞技能力决定因素特征分析： ①体能特征:
㈠在形态方面要求运动员有较高的身材与较长的四肢，身高和体重保持恰当比例； ㈡在身体机能上要求内脏器官抗震性能好、适应能力强、触觉加强和痛觉减退，以及前庭分析器官的稳定性高的等；㈢要求全面发展的身体素质是格斗项目的共性，速度、力量、灵敏和耐力都很重要； ㈣还要从个体实际出发，扬长避短，取得最佳整体效益。
②技能和战术能力特征：技术与战术能力是格斗项目运动员竞技能力的主导因素，是制胜的武器，对提高运动成绩起着决定的作用。
㈠技术包括进攻、防守和反攻三部分，并具有主动性、全面性、重点性、连续性和实用性等特点；
㈡战术特征上，主要采用因人而异、先发制人、真假结合、引诱和借力、消耗和游击战，以及反边线战术等战术思想和战术技巧；
③心理和智能特征：
㈠心理特征主要表现在对阵时的敢斗性、坚毅性和对待抽签机遇的稳定心态等；
㈡在智能方面则要求运动员具有较高的文化水平，良好的理解能力与记忆力和分析判断能力等； ⑶比赛成绩决定因素特征分析：
①比赛设施的质量对于运动员发挥自身水平具有直接影响；
②比赛方式都是一对一的对抗，赛制分为淘汰制和循环制。运动员要靠实力取胜，有时机遇也会影响成绩。 ③比赛的胜负也有得分和制服两类，因而裁判因素对运动员发挥成绩具有较大影响，裁判过程和犯规处理对裁判员水平要求较高。
⑷运动员的训练特点：
①技术训练:
㈠内容包括基本动作、基本功、进攻、防守和反攻的各种方法以及连贯技术；
㈡根据各专项特点，常采用整体法、分解法、限制法和诱导法及配对训练法，有针对性安排训练内容；
②战术训练：包括进攻、防守和反攻战术训练。依运动员竞技水平的不同和训练安排的阶段性特点，分别采用假想训练、配对训练及实战训练等方法提高运动员的战术能力。 ③身体训练：
㈠一般身体素质训练常采用短距离冲刺跑发展速度，中长距离和越野跑发展耐力。另外，还采用垫上技巧、球类活动培养灵敏性，用轻杠铃和哑铃练习发展力量等。
㈡专项身体素质训练都是根据各项目所要求的重点素质和特点需要而安排的，具有很强的专项性。 四、技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述
⑴项目：乒乓球、羽毛球、网球、软式网球、排球、沙滩排球、藤球和毽球等；
⑵竞技能力决定因素特征分析： ①技能和战术能力特征：
㈠技术水平主要表现在基本功熟练、扎实、全面、准确，特点突出，并在技术发展中不断创新，形成绝招等方面。
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