中的核心内容。在过去皇帝统治的年代，皇宫内拥有许多经验丰富、医术高明的医生，他们专为皇帝及皇亲国戚们治病，所以，称他们为“太医”或“御医”。虽然“太医”们享受高官厚禄，但自己的身家性命却“朝不保夕”。因为，如果谁不能医治好皇帝及皇亲国戚们的病，就会随时有“杀身之祸”，甚至株连九族，历朝历代有许多“太医”惨死于“回天无术”之下。于是，“太医”们想，有什么方法能“包治百病”、免遭杀身之祸呢？尽管“太医”们个个医术高明，但要想“包治百病”实在是一件难以做到的事，唯一安全有效又能保全性命的办法就是如何使皇帝及皇亲国戚们不生病。这就是“太医”养生文化的渊源，是在实践中行之有效的临床经验。
中医养生文化的系统建立与实践源于“太医”为皇帝及皇亲国戚们的“保健”，所以，“太医”文化是以养生为主的中医经典文化。在数百年的“太医”养生实践中，对5611种中药的毒性进行了系统的研究和分类，实验证明只有444味中药是无毒可用的，并确定了“药食同源”的理论和指导作用，总结出一系列简单而行之有效的方法。如明、清时期流行的“养生十法”：凉水肉汤吃粗粮、小睡果汁健身房、过午不食要烫脚、念经夫妻应清肠。大意是：1、早起一杯凉水，有易于清理胃肠道，补充夜间流失的水分；2、吃肉不如喝肉汤，因为肉汤中的水解蛋白易于人体的吸收，且不易使肉食纤维在肠道堆积而产生毒素；3、多吃粗粮（杂粮）减少心脑血管疾病和代谢性疾病的发生；4、中午小睡一会儿，有易于恢复体能；5、多喝果（蔬）汁，补充人体必需的维生素和微量元素，改善酸性体质；6、每天安排一定的时间进行适量的运动，促进人体的新陈代谢和血液循环；7、晚上不必大量进食，以蔬菜、水果充饥即可；8、晚上睡前烫烫脚，可预防发生夜间猝死，有益睡眠；9、夫妻应有信仰，有信仰的人则会有良好的心态，行善事积功德；10、人人都应该及时清肠排毒，减少毒素的累积和伤害。
这一中国古代养生保健方法与现代世界卫生组织所倡导的健康生活方式如出一辙，说明中医养生文化的远见与高明！是现代人追求健康生活方式的重要指南，具有积极的指导意义。
中国医学、养生学的伟大巨著《黄帝内经》，告诉我们：智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。《灵枢。本神篇》；是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。
夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥不亦晚乎。《素问。四气调神大论》。
中医养生提倡“天人合一”，即大自然的神灵---人，应该顺应大自然而生活，遵循“四季”、“十二时辰”之规律。如：夏天应该处于散发出汗的状态，而不是凉爽；冬天应该处于收敛闭藏的状态，而不是暖和；晚上“子时”（十一点）应该睡觉，早上“辰时”（七点）应该起来工作；等等。什么季节就应该吃这个季节生长的蔬菜和水果，什么地方的人就应该吃那个地方生长的食物，所谓“一方水土养一方人”；中医养生是预防各种疾病的有效方法，也是慢性疾病治疗中的重要内容。正如中医所说，针对各种慢性疾病应采取“三分治七分养”的方法，才能真正解决疾病问题，否则只能是“治标不治本”。
中医在疾病的预防和治疗中强调：有胃气则生，无胃气则死。告诉我们一个衡量健康与否、疾病轻重的评判标准就是人有没有饥饿感(胃气)；验证药物的利弊与作用就是看是否影响人的饥饿感。如果人失去了饥饿感，说明不健康了或者是病情加重了；所用的药物或治疗方法如果使人丧失了饥饿感，说明这种药物或治疗方法是不能用的，是有毒、有害的。
现代人对待健康的态度往往是注重“治已病”，而忽视“治未病”。一位身价千万的老板，在发现自己患有肝癌时，对肿瘤医院的院长说：请您给我用最好的药，不用考虑钱的问题，需要多少我都愿意出。结果他在肿瘤医院治疗了一年多，花了一百万，终究没能保住自己的性命。殊不知病已成而治之，往往为时已晚。这就是“有钱买不来健康”的道理。我们常说：一元钱“治未病”，千元钱“治已病”。说明在日常生活中注重养生保健是一件低投入、高效益的事，而在疾病治疗中则往往投入很大，收效甚微，有时甚至是白花钱。
我们每个人的健康问题不仅仅是个人的事、家庭的事，也是一份社会的责任。拥有健康的人，才是真正拥有财富和快乐的人！
八、世界长寿之乡
长寿之乡：\长寿之乡\在中国的确定标准是：每１０万人口中百岁老人达到３位。中国七个长寿之乡：山东莱州、江苏如皋、湖北钟祥、广西巴马、四川乐山、辽宁辽阳兴隆村、新疆克拉玛依。广西巴马县入选中国世界纪录协会世界长
寿第一县候选世界纪录，创下新的世界之最。
中国最长寿最生态的地方有：中国广西西北部凌云县：
联合国规定的长寿之乡的标准：每10万人中拥有百岁寿星7.5人，根据广西凌云县第二次到第五次全国人口普查全县人口18万人，百岁以上寿星占人口的比例之高都居世界长寿区认定标准，超过联合国规定世界长寿之乡标准，登上“中国长寿之乡”，广西凌云县古称泗城，有四条河流纵横交错会聚于城中，是一个近千年州、府、县治之地历史的文化古城。位于广西西北部，东与凤山县、巴马县瑶族自治县接壤，南靠右江区，西邻田林县、北依乐业县。四周群山苍茫高耸；全县总面积2037.46平方公里，海拔在210至2062米之间。古府凌云县百岁以上寿星占人口的比例之高都居世界长寿区认定标准，是理想的宜居养生天堂，享有“古府水乡、宜居天堂”的美誉。 凌云县 也是“中国名茶之乡”，广西园林城市，全国绿化模范县。
世界六大长寿之乡
目前，全世界有6个地方被国际自然医学会认定为长寿之乡，其中中国有三个。它们是：中国江苏如皋，中国广西巴马、中国新疆和田、巴基斯坦罕萨、外高加索地区、厄瓜多尔的比尔卡班巴。
我国著名的长寿之乡广西巴马县，人口20万，拥有74位百岁老寿星，即1000人中有百岁老人3．2人，被评为世界五个长寿之乡之一
联合国确定长寿地区的标准为：“每十万人口中有百岁老人7人，即为长寿地区。”我国广西巴马是一个世界公认的长寿之乡，全县20多万人口中现有74位百岁寿星，寿星比例为每10万人口有37位百岁老人，而我国海南的南山每十万人口有191位百岁寿星，百岁寿星比例超过世界公认长寿之乡的27倍，是巴马的5倍多！
中国巴马：长寿人口不断增加
巴马瑶族自治县位于广西盆地和云贵高原的斜坡地带。在这里，90岁和100岁以上的老人分别由第三次人口普查的242和44人，上升到第四次人口普查的291和66人，到第五次人口普查时，已经增加到531和74人，有3位老寿星达到了110岁以上，是五大长寿乡中惟一长寿老人不断增多的地方。
巴马人长寿，首先得益于大自然良好环境的赐予。巴马属于亚热带气候，空
气清新，每立方米负氧离子的含量高达2000—5000个，最高可达到两万个，被称为“天然氧吧”。
喜欢劳动、饮食习惯良好、生活有规律，这也是巴马寿星多的重要因素。4月14日早上，记者来到甲篆乡百马村坡纳屯寿星黄布铁家里采访。老人已经104岁了，但每天不是去摘猪菜，就是下地干活，还做家务。他每天吃两顿，每餐吃两碗饭。老人每天早睡早起，耳不聋、眼不花，一头黑发。他常说：“每天不出去活动一下，吃饭就不香，晚上睡不好觉。”要不是亲眼看到他麻利地摘猪菜，我们真不敢相信他的话。
巴马人长寿还和饮食有关。他们经常吃火麻、玉米、茶油、酸梅、南瓜、竹笋、白薯等天然食品。玉米、白薯等含有丰富的微量元素，火麻制成的油和汤含有大量的不饱和低脂肪酸。国际自然医学会会长森下敬一对巴马进行调查后认为，不饱和低脂肪酸和微量元素的摄入正是巴马人长寿的关键所在。
除了以上几点，乐观也是巴马长寿老人的另一个突出特点。在平安村平寒屯，我们遇到106岁的黄妈能时，她还背着小孙子。黄妈能耳聪目明，一边说话一边发出爽朗的笑声。她告诉我们，她现在五代同堂，还能记起年轻时唱的山歌。
中国和田：老人喜欢喝茶吃馕
新疆和田于田县的拉依苏村是另一个在我国境内的世界长寿之乡。拉依苏村有2400人，仅90岁以上的长寿老人就有16人。
肉孜老人已有110岁，身体健朗，还能干简单的农活。肉孜老人还说，他每天天黑就睡觉，清晨鸡叫就起床。眼睛虽然花了，但他每天上午还要干两个多钟头的活，今年他还帮儿子在院子里种了一亩地的棉花。老人早晨和中午喝茶、吃馕，晚上几乎不吃东西，“晚上吃饭睡不着觉。”他说。据肉孜的大儿媳妇讲，老人喜欢吃汤汤水水的东西，爱吃玉米做的馕。“我家的大孙子16岁啦，希望我公公能看到他重孙子的婚礼。”她说。
104岁的买提库尔班·肉孜和95岁的肉孜汗·肉孜。他们是亲兄妹，哥哥早晨起来喜欢散步，回家时顺便把一些草放到羊圈里喂羊。妹妹肉孜汗在50岁之前没得过什么大病，只是近几年来偶尔患上感冒。她早晨喝茶、吃馕，中午吃拌面、汤饭和馍馍，晚上吃半个馕。
97岁的努热勒阿洪·托乎提和他80岁的老伴。努热勒阿洪看电视能看到晚
上11时，早晨7时起床，中午能吃一盘拉条子，不好甜食。他早晚必做的一件事就是喝足白开水。当问起他的长寿秘诀时，努热勒阿洪说，他年轻时身体很好，一个人开垦出了3亩荒地，现在身体还是挺结实。另外，他和老伴从来没吵过架，子女都很孝顺，跟邻居也很和睦。
长寿乡的秘密
其实，长寿乡具有如此神奇的防癌抗癌、养生保健的功效，还得归功于那片神奇的土地。中国科学院专家对长寿乡的研究表明：长寿乡土壤、谷物中的硒含量高于全国平均水平10倍以上，百岁老人血液中的硒含量高出正常人的3-6倍。
由此可见，是微量元素硒，日夜帮助着老人和患者们，滋养了长寿乡这一片神奇的土地。为何硒能防癌抗癌、延年益寿呢？据专家介绍，硒元素是抗氧化剂谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，人体补充了充足的硒元素，就能有效清除自由基，抗氧化，延缓衰老。硒如果配合维生素E、β—胡萝卜素进行适量补充，效果会更加出色。
常年在长寿乡养生的人们其实一直通过饮用含硒量丰富的水、食用含硒的食物等等来给身体补硒，并通过心态的放松和调整达到了治病保健的作用。在我们的日常生活中，其实可以通过食用一些含硒丰富的食品，如蛋类、海产品、小麦胚芽、大蒜、硒麦芽等来进行补硒。体恒健硒维康口嚼片，富含硒麦芽，补硒更安全和有效，没有副作用也利于吸收，堪比长寿乡！
饮食起居和日常生活特点突出：一是顺其自然。种啥吃啥，四季常新的农作物和蔬菜，调剂制作一日三餐，少荤多素，保证了老人身体的新陈代谢能力，显现出良好的养生效果。二是勤劳刻苦。动可延年，思能抗衰。大部分百岁老人操劳一生，克勤克俭，锻炼出了过硬的身板，并养成了早睡早起、勤苦劳作等生活习惯，有效增强了身体的抵抗力。三是性格爽直，开朗豁达，劳动积极，乐于奉献，一生乐观、不生气，常走动，主张靠劳动锻炼身体，深信“常坐身不健，常睡体自瘫”。
具有长寿遗传基因：据鹿邑司姓祖谱记载，司姓1—11世先祖（始于南宋）平均年龄达86岁，其中90岁以上3人，百岁以上2人。今年已经100岁的曹集乡农民郭允千，其家族亲属均长寿，年龄大都在90多岁。
老有所乐，爱老敬老事业兴旺：纵观夏邑的百岁老人，前半生生活在旧社会，