这个叫脾肾阳虚。
合适的药物：1.杜仲。补肝肾、强筋骨、安胎。
2.鹿茸。适合肾阳虚的人。吃法：炖汤、泡水喝。鹿茸煮汤可以托疮
生肌，对溃疡很久不愈合的人可适当用一些鹿茸，煎汤喝。
◆ 肾阴虚和肾阳虚
区别肾阴虚和肾阳虚的方法：阴虚生内热，阳虚生外寒。 肾阴虚表现：（热症）口干、咽燥、脾气暴躁；五心烦热、脸部潮红、咽干、盗汗、眩晕耳鸣、失眠多梦、妇女经少。
六味地黄丸滋补肾阴，适合肾阴虚的人服用。 肾阴不足可导致嗓子痛，阴虚火旺。 补肾阴虚的食物：黑芝麻、百合（补肺阴）、熟地、桑葚。（桑葚酒）（桑葚煮水治疗失眠） 肾阴虚运动疗法：赤龙搅海。
肾阳虚表现：（冷症）面色晃白或黝黑、精神不振、手足冰凉、身体浮肿、五更泄（3－5点）。 没有单纯的肾阴虚和肾阳虚，一般两种都有，只是看以哪种为主导。
男性一般属于肾阳虚，女性一般属于肾阴虚。年轻人阴虚多见，中老年人一般容易肾阳虚。 小便发黄、便秘的人属于肾阴虚。大便溏稀的肾阳虚居多。
阳虚表现：畏寒肢冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、性功能下降、大便不成形。 饮食调理：生黄芪炖羊肉：（立冬和冬至之间吃）
材料：生黄芪60克、羊肉一斤、炖至少一小时左右。
阳虚的人应多吃黑色种子类的食物，如：黑芝麻、桑葚、腰果、核桃、黑豆、虫草、板栗、杜仲（熬粥或炖汤）等。
扶阳运动疗法：1.鼓掌36次，采自家之火温煦肾阳，两手搓热敷关元穴和命门穴。 2.粗盐炒热后喷醋用布包好，敷命门穴和关元穴、神阙穴。 扶阳方药：同仁堂的金匮肾气丸，也叫八味地黄丸。
补肾的误区：
1.滥用六味地黄丸。六味地黄丸只补肾阴，适合肾阴虚的人； 杞菊地黄丸，适合肝肾阴虚的人服用。（肝阴虚表现：两目干涩、视疲劳等） 知柏地黄丸，适合阴虚有热的人服用。 金匮肾气丸，温补肾阳，适合肾阳虚的人。
2.滥用鹿茸泡酒；鹿茸只补肾阳，不补肾阴。没有虚症滥用了容易口舌生疮、流鼻血。 3.单纯只补肾阴或肾阳。（要阴阳并补，抓住主要矛盾） 4.最平和的补肾食物，补肺、脾、肾三脏：山药（淮山）。 肾阴虚和肾阳虚都适用，非常安全。
5.阴虚的人应少吃热性的食物：辣椒、羊肉。
6.阳虚的人应少吃凉性的食物：西瓜、苦瓜、冬瓜、芦荟。 7.提升肾功能：
①太溪穴：内踝尖和跟腱之间的一个凹陷，肾精的元穴。按揉或艾条熏。每天按摩一次，每次五分钟。艾条熏5－10分钟。泡脚。热水袋、热沙袋温热都可。
②肾腧穴：后腰，有个凹陷。采心火温热、搓热都可。泡澡，只能微微出汗，大汗淋漓会伤肾精。
31
◆ 预防感冒：
1.鼻子堵，搓鼻翼，后颈脖子。热毛巾敷。 2.打喷嚏开始时：（风寒感冒）3片生姜加红糖一起大火熬20多30分钟和两代同仁堂感冒冲剂一起服用。小孩减半服用。一天2－3次。 3.姜丝＋红糖＋葱＋豆豉一块煮。治感冒。 4.姜汁煮可乐，驱寒，发寒。
5.冬天风寒感冒初期：茅根和芦根各9克，霜桑叶9克，滁菊花9克，金银花15克，连翘15克，生石膏30克（先煎），杏仁9克，黄芩6克，玄参12克，拳参15克，橘红橘络各15克，生甘草6克，川贝10克。先浸泡30分钟后旺火煮开，文火再煮15－20分钟即可。（超过20分钟药会失效）
十五 冬季养生
中医养生： 1.跟着太阳走；
2.随着季节养：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾； 3.按着时辰调：
早晨3－5点，寅时，肺经主时，肺经的气血旺盛。中午11－1点，午时，心经所主，心经气血旺盛，睡午觉养心。晚上5－7点，酉时，肾经主时，高血压、糖尿病吃药这个时辰效果最好。
冬季三核心：养肾、养阴、养藏。 ◆ 养肾：肾，先天之本。
1. 饮食：多吃形状像肾和脑的食物，以形补形：腰果、核桃（每天三颗） 2. 多吃种子类的食物：果仁、花生米等
3. 黑色的食品：桑葚、黑豆、黑芝麻、木耳。
4. 适当吃咸味的食物。咸入肾、酸入肝、苦入心、甜入脾、辛辣入肺。 冬季养生经络调养法：1.运动、2.点穴、针灸。 ◆ 五心养生法：
最基础的养生方，时间：早上5－7点，晚上9－11点（亥时），效果最好。 1.手心，劳宫穴，鼓掌36次，手心相对搓热36次（发热是心火）。肚脐眼后面对应的脊椎上的点，是命门穴，用发热的手心去悟命门穴。
2.神阙穴（肚脐眼）：手心相对搓热36次敷神阙穴，男的左手心在下，女的右手心在下。 3.神阙下三寸：关元穴。女的子宫，男的前列腺。鼓掌36次，搓热手心36次敷关元穴。男的左手心在下，女的右手心在下。
4.脚底：涌泉穴。鼓掌36次，手心相对搓热36次，热手心敷脚底心。每天晚上做3次。 ◆ 养肝：肝肾同源。健脾，收藏能量。
泡脚，微微发汗时点三个穴位：
1.足内踝与跟腱之间有一个凹陷，是太溪穴，两脚，大拇指按36次，补充肾的能量。 2.太冲穴（大脚趾和二脚趾之间的圆上方1.5寸酸酸的地方，肝经的元穴）：大拇指按36次，清肝火、补肝血。 3.三阴交：（足内踝上三寸，脾经的一个穴位，肝肾脾三条经交汇。）
冬天基础方：五仁参芪汤：泡水喝，不论何种体质都可喝。核桃仁、花生仁、杏仁、生薏米、枸杞子、生人参、黄芪各3克。晚上用剩下的渣泡开水再泡脚。 虫草补肾阳的。
32
◆ 养阴：肾阴虚亚健康
1.五汁饮：梨（河北赵县鸭梨）半个，马蹄5个， 麦冬15克，芦根15克，甘蔗50克（或藕）搁在一起煮，1000毫升水，水沸后煮40分钟即可。血糖不高，可以加银耳、冰糖。每天喝两次，（9－10点一次，）一次60毫升，滋阴，润五脏六腑，尤其阴虚之人。寒性体质也可喝，但要热饮。糖尿病人也适合喝点。秋天和冬天喝最好。
滋阴方药：金银花15克、海蜇1两、丹皮15克、元参15克、生龙骨和生牡蛎各15克、生石膏20克，青蒿15克，两天一剂，吃半个月。。
天然白虎汤：对糖尿病人有益，就是西瓜白的部分。
◆ 冬季运动养阴――赤龙搅海：舌头在唇和牙齿之间转6圈，将唾液咽下。
◆ 女性生育晚对身体损伤最大，最佳生育年龄28岁左右。女性更年期50岁左右。 女性肾虚早衰表现：
1.腰膝酸软、双脚没劲；
2.皮肤发黑，干燥没弹性，出现色斑；
3.掉发严重，头发枯黄分叉；平时掉头发、长新发、头发稀疏没有变化，属正常现象。 梳理头发对头部经络有疏通作用。 4.健忘恍惚，注意力不集中；
5.月经不调或者闭经。长期服用激素会导致女性患乳腺癌和子宫内膜癌的几率。 豆类、女贞子、枸杞子、菟丝子等富含雌激素，可以适当食用。 经常食用功能性饮料，会对身体产生不良影响。 早衰的易发人群： 1.贪凉的女性；（损伤肾阳）女性不宜穿露脐装。 2.减肥的人群；（吃得少导致肾精不足，容易早衰。
服用减肥药物易伤脾胃，导致营养不良，引起早衰。
夏天是消耗的季节，可以适当减肥，冬天需要闭藏，不适宜减肥。）
3.频繁抽烟、喝酒的人；（伤肺肝）
4.经常熬夜，生活和饮食无规律的人；晚上休息不好，不能补回来。天人合一，顺天理。 5.工作繁忙、用脑过度、精神紧张的人； 6.纵欲的年轻人。女性流产过多易导致不孕。
◆ 男性更年期55－60岁。表现：烦躁、易怒、抑郁。 少白头的原因：湿热、血虚，血虚则燥。
1.遗传因素；
2.血虚、身体营养物质不够。
◆ 尿频、尿急、尿不尽男性居多，主要是前列腺问题，就是肾不好。要清湿热，温煦肾阳。 ◆ “肾阳不足”推荐食材――板栗（板栗羹、板栗炖鸡），温肾阳。 ◆ 肾精不足会导致骨质疏松、关节炎。骨质疏松应适当补钙。 ◆ 如果小孩先天不足会影响生长发育。缺钙导致发育不良。 ◆ 不良饮食习惯会导致小孩生长发育不良。 ◆ 小孩5－6岁以后，可以适当补充肾精。
西洋参温润，有补气、补血、补肾作用。山药粥很好。
◆ 记忆力下降、老年痴呆，推荐食材――核桃、黑芝麻。作用：补肾。
33
十六 女性养生
▲ 20岁女人容易出现的问题：1.青春痘 2.痛经 3.便秘 4.月经不调 20岁女人的体征特点：体热（阳气过盛） 1. 青春痘：两类：
一种：血热有关。红红的，不碰不会破，自己也不会长出来。一旦破了，出来的是血。 推荐方法：犀角地黄汤。
一种：出来的是脓，与湿热有关。脸上、头上油重，舌苔黄厚腻。 推荐方法：黄芩或金银花泡水（煮水）喝。清湿热为主。 桃花性凉外用：祛斑、祛痘、美容。用法：干桃花煮水，可加蜂蜜或鸡蛋清涂于患处（没破），对祛斑效果好。
有的两种情况都存在，情况就比较严重。
2. 痛经：瘀血、体热。痛则不通。属于热壅血瘀，需要凉血。
推荐方法：1.丹皮或赤芍（每天5克左右）泡（煮）水喝，凉血而不留淤，好了就停药。
2.血府逐瘀汤。
3.便秘：原因：体热。
体热引起的便秘推荐方法：海藻与昆布（每天各10克）泡水喝。
4.月经不调：
月经周期：正常情况月经周期是24－35天。（周期：前一次月经的第一天，到下一次月经的第一天，中间经历的天数）
特殊情况的正常周期：两个月来一次月经叫并月，三个月来一次月经叫季经。 月经量：最长不超过7天，最短不少于3天，前一两天量多，慢慢递减。
月经量少引起的问题：间断性的闭经、早衰、不孕。反复的人工流产与分娩胎儿失血过多，会导致以后月经量变少。
月经量多引起的问题：血虚、头晕眼花、记忆力减退、注意力不集中、面色白。
月经颜色：鲜红色为正常。颜色深、有血块，表明体内有瘀血。外表体现为嘴唇发乌发黑、黑眼圈、身上轻轻一碰就会出现淤青块。大的血块出来，要注意子宫肌瘤。 推荐方法：紫草（凉血为主）、茜草（既凉血又止血）。
用法：每天8－10克左右的紫草和茜草煮水，在来月经前一周每天喝，月经来了就停止。生理期间不主张服用，服用三个周期如月经正常了就停止服用。经血量过多，可多用茜草少用紫草，周期疼痛问题，可以两种一起用。
▲ 30岁女人容易出现的问题：
肝郁，导致气血运行失调，血瘀，脸上容易长黄褐斑 妊娠斑 推荐方法：柴胡疏肝丸。玫瑰花、白梅花。
玫瑰花：作用疏肝解郁、活血养颜；
白梅花：作用治疗梅核气：有痰吐不出也咽不下。
用法：泡水喝。每天4.5朵玫瑰花，4.5朵白梅花，早上用热水浸泡，口感不好可以加冰糖。 雀斑容易受遗传影响，雀斑特点：一粒一粒的，很独立。
黄褐斑、妊娠斑、蝴蝶斑是融合在一起的，成对称性分布，颧骨下面、眼角部位多见。受体质、情绪影响，可调理。孕期长斑与体质有关。经常服用避孕药会长斑，经过调理可以淡化。
34
祛除妊娠斑推荐方法：当归补血汤。 材料：黄芪5、当归1（按5：1比例）。黄芪补气、通乳，当归补血活血。这是一天的量，可长时间煎服。黄芪量不宜过大，正常情况不超过30克。
▲ 40岁女人容易出现的问题（脾虚）
脾虚常见症状：脸色发黄、常腹泻、乏力、不爱喝水。 一. 脸色发黄
推荐方法：1.加味逍遥丸。适用于：脾虚、发热、心情不好、月经不调。可调节排便。 成分中，柴胡可解肝郁；茯苓、白术可健脾；当归可补血。栀子可祛热；丹皮可凉血。 2.参苓白术丸。适用于：脾虚、长期腹泻。健脾，可缓解长期腹泻。便秘者慎用。 脾虚会引起身体肥胖或消瘦。
二. 肥胖
推荐方法：1.荷叶 2.生山楂
作用：祛湿 做法：将荷叶和生山楂一起煮水喝。荷叶可以祛湿，有利于减肥。 注意：普通人不要过量喝。 延缓更年期的关键在补肾。女性生孩子是一个伤肾的过程，生完孩子后会变傻，记忆力减退，注意力不集中。父母生孩子多，一般最小的孩子因从母体接受的肾经少，更年期会提早到来。 女性最佳生育时间在25－30岁。
更年期不要胡乱进补，要根据自身体质进行选择。嘉宾建议：更年期多吃天然植物性激素食品，如：豆制品。
三. 更年期
推荐方法：1.莲子 2.地黄丸 作用：补脾、补肾。
知柏地黄丸：治肾阴虚有热，表现为：盗汗、脸发红、口干咽燥、腰肌酸软。 麦味地黄丸：治肺阴虚、肾阴虚 表现为：口干舌燥、咳嗽无痰、皮肤干紧。 杞菊地黄丸：肝肾阴虚 表现为：视力减退、腰肌酸软。
秋天多吃莲子银耳羹，有利于肺肾。莲子粥可加薏米、大米，如要补肾再加少许枸杞（一次10粒左右。多了上火。）
▲ 50岁的女人容易出现的问题：肾虚为主 1.高血脂 导致心血管疾病。 推荐方法：1.决明子 2.绞股蓝
作用：清血脂、促进排便、降血压。注意：决明子与绞股蓝应分开食用。 决明子功效：减肥、促进排便、降血压。食用方法：一天10颗左右泡水喝。 绞股蓝有降血脂功效。食用方法：用绞股蓝泡水喝。长期喝。分开喝。 提醒：1.出现腹泻应立即停用决明子。2.绞股蓝和决明子不要同时服用。
2.缺钙
50女人吸收不好，不宜吃大量钙片补钙，易形成便秘和结石。可在日常喝骨头汤或者牛奶来补钙。喝牛奶多晒太阳可促进钙吸收。钙补不进是脾肾的功能下降，平时要注意调理脾肾。 肾阳虚的表现：腰膝酸软、乏力、怕冷、手脚凉、小便多且频。 推荐方法：1.金匱肾气丸，可常用。
肾阴虚的表现：腰膝酸软、盗汗、口干舌燥、脸色发烫、小便短且少。
35