推荐方法：2.六味地黄丸，可常用，补肾阴为主。 脾肾阳虚：金匱肾气丸 健脾丸。
注意：阴虚有热的人不要吃“人参健脾丸”。
3.失眠
失眠两大症状：入睡困难――实症：体内火热：肝火旺，心火旺。 入睡难、肝火旺、爱发脾气：推荐：加味逍遥丸。
入睡难、心火旺、常长口疮：推荐：牛黄清心丸（凉性大，老年人减半服用） 睡不踏实、多梦、操心重――虚症。应以养心为主。 推荐：枣仁安神丸。可缓解更年期烦躁现象。
根治顽固失眠症――宫廷御方安睡灵
做法：炒枣仁30克，炙远志10克，莲子心5克，特别严重的加4克琥珀粉，研磨成粉后，用蜂蜜调服。
食用方法：失眠症状严重者，每日午饭前、晚饭前和睡前服用，每次6克，症状较轻者每天早晚两次，每次六克。
注意事项：脾胃不和的患者，需要加服调理脾胃的药物如保和丸等。
五步按摩法调理睡眠
1.两手曲着从印堂开始，两手交替往上捋，先捋三遍。然后往上拉，拉到太阳穴。然后手指旋转几次。作三－五遍。
2.抓头皮。站在侧边，一手扶后头，一手从前额往后脑抓捏头皮。 3.点穴。五指慢慢按拿头上穴位。 4.顺着头皮往后捋头发。
意念放松，从头部到脚底。
4.咳嗽：不是因为感冒引起，老年人尿液止不住、久咳与肾气不足有关。 蛤蚧（壁虎）成对入药。
推荐方法：阳虚：金匱肾气丸
阴虚：六味地黄丸
感冒咳嗽长时间不好：
缓解感冒咳嗽――芥末敷：刺激肺区血管扩张，散寒气。 做法：
1.先将芥末粉和白面按1：1的比例，用60－70度温水调成糊状； 2.取一张24X20公分的宣纸，对折成两张12X20公分的宣纸；
3.打开宣纸，把调好的芥末面摊在一边的宣纸上，芥末面约1厘米左右厚，然后把另外一边宣纸盖在芥末上。
4.芥末宣纸贴在后背胸椎两侧肩胛骨旁肺区，上面再依次盖上塑料薄膜、毛巾保温。每日睡前做一次，每次3－5分钟。
5.病人感到背部很热而且刺痒时即可揭下。
注意事项：1.背部贴敷区很红，属于正常现象。2.为了避免芥末面透出来污染衣服，操作时一定在毛巾和宣纸之间加一层塑料薄膜。 3.天冷时，可以在毛巾上加一个热水袋。
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5.关节寒冷：一份姜汁和一份面粉调和敷在膝盖上治寒湿。10－15分钟。 6.调理小孩偏食、喂养不当――健儿粉 老人、成年人也可服用。
症状：不好好吃饭，大便干燥、挑食、偏食、发育迟缓，容易感冒发烧、扁桃体发炎等。 做法：鸡内金、炒山楂、炒麦芽、焦神曲、熟大黄各100克，打成粉，越细越好。 食用方法：温水冲服，大便干燥者用蜂蜜水调成糊状，一天三次，饭前20分钟服用。 注意事项：三岁以下，每次三克；四岁以上，每次4－8克。
室外锻炼：上午十点和下午四点锻炼最好。冬季中老年人以室内活动为主，敲经络，打穴位。 打穴位：1.劳宫穴 2.涌泉穴各100下。 敲经络：手脚的三阴 三阳经。共12条。
益血养颜膏：
服用方法：北方霜降开始吃到立春。南方立冬开始吃到立春。早晚一次，一次十克（一勺）。直接吃或开水冲喝。
功效：益气活血，能有效改善脱发、面色憔悴、手脚冰凉等亚健康问题。
做法：阿胶1斤，黄酒1斤，冰糖（打碎）半斤，黑芝麻、桂圆、核桃仁各100－200克 1.用黄酒浸泡阿胶3－5天，也可阿胶打成粉后黄酒浸泡3－5小时。 2.加入切碎的桂圆和打碎的冰糖，一起浸泡。
3.。将打碎泡好的阿胶、冰糖与桂圆放入锅里蒸（隔水蒸）20－30分钟。 3.蒸好后，加入炒熟后的黑芝麻（擀碎）、核桃仁（炒熟或微波炉中火三分钟后切碎）适量，调成粥状。放冰箱保存。 另外：
气虚（舌头偏胖、偏厚、偏大，有齿痕）的人可在膏中加入适量大枣，去核，搅碎、一块泡，。 阴虚的人可在膏中加入适量龟甲膏。
阳虚的人可在益气养颜膏中加入适量鹿角膏。
十七 小孩如何提高免疫力
嘉宾观点：
☆ 小孩是纯阳之体，很多病是家长悟出来的。
☆ 小孩是热性，不怕冷，小孩的衣服通常要比成人少穿一件。 ☆ 小孩感冒不能悟，否则很容易悟出高烧。
☆ 冷水洗脸，热水洗脚，不冷不热去洗澡，早晚不洗头（洗完头不要随便受风），湿邪不上身。（刚吃完饭不宜洗澡，胃肠容易受到伤害） ☆ 随意使用抗生素不利于孩子的成长。 ☆ 若要身体安，三分饥与寒。 ☆ 莫要太干净，脏孩活万年。
☆ 及时清除孩子的内热。喝锅巴水能消积食，预防孩子的内热。 ☆ 孩子最好的饮料――白开水。适当喝陈皮＋甘草煮水。 ☆ 锻炼是提高免疫力的有效方法。 ☆ 过度的运动锻炼会损伤小孩的身体。
☆ 不宜过早进行的体育锻炼：扳手腕、滑板车、拔河、长跑、兔子跳、力量锻炼（哑铃、杠铃等）。
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☆ 适宜小孩子的运动：游泳、快步走、体操、站桩（浑圆桩，站立双脚与肩齐宽，双手合围抱球状，眼观鼻、鼻观心）、单腿站桩。 ☆ 浑圆桩有助于缓解手足冰凉的症状。
☆ 突然腹痛，后背翻皮。增强免疫力的金钥匙――捏脊。捏脊时，虚性的小孩要由下而上，高热的小孩和成年人要由上往下捏。
☆ 虚性体质通常表现为脾虚和肾气不足。虚性体质外在表现，胃口不好，吃得不多，面黄肌瘦，生长发育比别人慢，尿床。
☆ 小孩捏脊，大拇指在后，速度稍快；适应了以后，捏三下，提一下。
瑶医目诊：
专家提醒：眼睛里出现浮状的锈斑，说明血糖增高，要预防糖尿病。 眼睛里出现网状血管增多增粗，要预防高血压。 眼睛上端发现踞齿状血丝要预防颈椎疾病。
治疗鼻炎的鼻塞法：
材料：瑶药：小钻5克，一枝香5克。
可换成中药：辛夷花10克、薄荷3克、也可加点青木香。
方法：将所有药材打成粉，用棉棒沾着放入鼻腔，即可立即通鼻。 鼻塞法治疗鼻炎，只在鼻塞时使用，等鼻通了之后就可停止使用。
清肺茶的三味中药：日常使用润肺、皮肤光亮。 材料：桑白皮10克，枇杷叶10克，淡竹叶10克。 方法：将所有药材放入杯中，用水冲泡即可食用。
治疗鼻息肉、鼻窦炎的熏鼻法：
材料：瑶药：金耳环10克、千打锤10克。 可换成中药：细辛10克、苍耳子10克。
再加中药：菊花10克、白芷10克、猫爪草10克、川贝10克。 制作方法：1.将药放入药罐后浸泡15分钟；
2.用大火煮，烧开后改小火温10分钟。之后就可以熏鼻子了。 3.熏鼻子10－20分钟后，将药倒出，待药汤冷却分早中晚三次喝。
禁忌：油炸、上火的东西不能吃。
专家提醒：每天不宜吃的过饱。 四季养生茶：
春天 多火毒 解毒茶――绞股蓝茶5－10克（一天的量）
夏天 多暑热 解暑茶――甜叶菊、葛根5－10克（一天的量） 秋天 多犯困 醒脑茶――薄荷、甜叶菊5－10克（一天的量） 冬天 多寒气 暖胃茶――姜＋红茶5－10克（一天的量）
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十八 高血压 高血脂
高压（收缩压） 低压（舒张压）
血压正常值 100－120 60－80 临界高血压 ≧130 ≧90 轻度高血压 140－160 90－100 中度高血压 160－180 100－110 重度高血压 > 180 > 120 症状：眩晕头痛。 导致高血压的原因：
1.不良的生活方式导致代谢功能出问题。
即饮食结构不好，肥胖，导致血管内外壁脂肪细胞增多，挤压血管壁，管腔变窄，血压增加。 另外，血液的粘稠度太高。血脂高，血流不畅，影响血管壁的压力。血管壁弹性减弱，血管硬了，血管壁压力也会增加。 2.情志因素：长期的高度紧张 3.肝肾功能下降。
嘉宾观点：调理高血压要注意肝、肾、肺和心脑血管功能的维护。 中医治疗高血压： 1.改善饮食结构。 2.提高肝的功能。 3.把肾气补足。
饮食调理：多吃绿色、酸味和苦味的食物。补肝肾、健脾祛湿。有降压作用的食物：芹菜、萝卜、芦笋、海藻、海带、鲜鱼腥草、玉米须、大蒜、洋葱、山楂、香蕉、荸荠、白果。 高血压的运动调理：同肝、肾、肺三个亚健康运动调理方法。
经络调理：晚上泡脚。微汗时按太冲穴、太溪穴、三阴交。降压沟（耳朵后面有一条沟，用手搓）
高血压分四种：
1. 肝阳上亢型高血压。
症状：头部胀痛，头晕，失眠多梦，面色潮红，四肢麻木，急躁易怒。 保健方药：天麻钩藤饮
材料：天麻、钩藤、石决明、山栀、黄芩、益母草、牛膝、杜仲、首乌藤、桑寄生等组成。（注：此方药需在专业医生指导下使用。）
调理方法：用一个香蕉皮洗干净切碎，冷水下锅煮开再煮5分钟，喝水即可。 2. 痰浊中阻型高血压。（肥胖）
症状：痰湿太多，头晕，头部沉重如裹，胸闷，恶呕，纳呆，舌苔白腻，脉濡滑，大便不成形。
保健方药：半夏白术天麻汤
材料：半夏、白术、天麻、陈皮、茯苓、生姜、大枣、甘草等组成。 （注：此方药需在专业医生指导下使用。）
调理方法：陈皮1个，杏仁6克，老丝瓜1根一起加水煮30分钟，喝水即可。 3. 气血亏虚型高血压：
症状：眩晕，劳则即发、动则加剧，面色萎黄，心悸失眠。 保健方药：归脾汤。通过健脾补气血。
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材料：黄芪、人参、龙眼肉、白术、当归、茯苓、远志、酸枣仁等组成。 （注：此方药需在专业医生指导下使用。） 4. 肝肾亏虚型高血压：阴虚为主
症状：头晕眼花、目涩而干、耳鸣耳聋，腰酸腿软、足跟痛。严重的手心脚心发热。 保健方药：六味地黄汤。
材料：熟地、山药、山萸、枸杞、何首乌、桑寄生等。 阴虚内热者可加生地、龟板，之后加女贞子、旱莲草。 （注：此方药需在专业医生指导下使用。）
调理方法：松花墨鱼粥：松花蛋1个，墨鱼干（泡发洗净）1只，大米2两，加少量盐一起熬粥，喝粥即可。
5. 阴阳两虚型的高血压：
症状：头眩晕，浑身没力，两腿发软，口干舌燥。需大补阴阳。
调理方法：核桃糯米粥：核桃仁8个（切碎）糯米2两加水煮成粥，每天早上喝即可。
高血脂的养生保健：
生山楂5克、荷叶5克、生首乌5克，泡水喝，效果不错。 山楂活血化瘀、消肉食，荷叶升清降浊，首乌补肝肾。
十九 糖尿病
一.正确认识糖尿病：人人都有可能得糖尿病，有糖尿病家族史的人更要注意预防。 遗传因素：节约基因。
环境因素：不健康、不科学的生活模式： 1.对糖尿病无知。
2.吃得多、运动少；吃得好，造成肥胖，胰岛素需要量就大，胰岛素分泌不出来，血糖就会高，糖尿病就出来了。
3.紧张焦虑。升高血压、血糖、激素分泌增多，诱发糖尿病。
糖尿病的科学定义：由于胰岛素出了问题，造成血糖增高的一种疾病。 糖尿病的症状：
1.三多一少。尿得多、喝得多、吃得多、体力和体重下降。 2.低血糖。
3.皮肤容易感染。并发症，愈合能力差。 4.视力下降。血糖波动造成的。
二、糖尿病的类型：
体型 发病年龄 特征 Ⅰ型糖尿病 与肥胖无关 多发于30岁前 来势汹汹（胰岛素依赖型 9％的比例） Ⅱ型糖尿病 体重过重者多 中老年年轻化趋势 慢性病 其他特殊类型 与肥胖无关 依情况 依情况
妊娠期糖尿病 肥胖孕妇 怀孕期间 产检即可发现 我国以Ⅱ型糖尿病为主：原来叫非胰岛素依赖型。遗传性强。
Ⅰ型、Ⅱ型是两种完全不同的糖尿病，共同点血糖高，但病因、治疗、结果不一样。
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