营养与健康睡眠(15)

营养与健康睡眠

影响睡眠的因素

7.内在心理因素

与心理社会有关，例如家 庭和学校的压力、突然改变的生活步调及不适 应的生活事件，如考试、升迁等。 焦虑与忧虑亦会干扰睡眠，焦虑会增加肾 上腺素在血中的浓度而刺激交感神经进而造成 NREM第四阶段睡眠缩短而呈现清醒状态 噪音、过冷或过热、光线太亮 及睡眠环境改变

8.物理因素