营养与健康睡眠(19)

营养与健康睡眠

褪黑素与睡眠

褪黑激素的分泌受到光照的制约。 当强光照射时，褪黑激素分泌减少；在暗 光下褪黑激素分泌增加。而人体内褪黑激 素多时会心情压抑，反之，人体内的褪黑 激素少时则“人逢喜事精神爽”。由此看 来，人的情绪受光的影响就不足为奇了。