曲黎敏《从头到脚说健康》读书笔记(16)

都可有所改善。

五、拍胆经一定不要忘了拍两肋
胆经是人体侧面从头到脚的一条经脉，胆主生发，“凡十一脏取决于胆”，胆经一生发，全身皆生发。
现在坊间流传拍胆经，指拍大腿的两侧，沿腿侧裤线一路拍打。但拍胆经不要忘了拍两肋。
拍两肋前，先揉捏两腋下的肌肉群或筋，会很疼，但揉开后，人的胸、背、胃都会舒服，然后太高两臂活动一下，这个地方是健身的关键，很少有人能注意到。
（一点说明：书中题目“两腋与两胁”，不知道是印错了，还是自己对中医了解尚浅，先改了吧，自己看着舒服；等求证后需要改回来再改。如清楚的朋友，望指教一二，谢谢！）

从头到脚说健康（5-4）两肩
一、缺盆的经脉循行
取穴：人吸气时两肩的锁骨处会形成一个窝，窝的中间即为缺盆穴。
《黄帝内经》——“五脏六腑，心为之主”、“缺盆为之道”，即缺盆是心统摄五脏六腑的通路。人体必须保证缺盆这条通路的畅通，凡走肩膀的经脉都走缺盆。
1、胃经——从喉咙入缺盆，然后直着下去。
2、小肠经——出肩胛，入缺盆络心，络到心脏上（也是小肠与心相表里的证据）。
3、胆经——至肩上，然后下颈又合缺盆。
4、膀胱经
5、三焦经
二、肩背痛
1、小肠经的病会导致“肩似拔，臑似折”，即两只胳膊像折了一样，且无力。
2、肺经的病会引起肩背痛，且体感寒。人精气特别虚弱，虚火上升，会使整个背部经脉不畅通，导致痛感，气结以后，就会形成寒气。
3、三焦经不通导致人心情压抑，上肩会有痛感，还会造成无名指的麻木。
4、膀胱经不通使人情志不舒，也会造成肩背痛，甚至头痛。
三、肩部的保健与注意事项
1、按摩缺盆
中医专业手法——用外翻的方法进行保健治疗（但难度太大）
推荐一个简单可行的方法：
劳宫穴贴在缺盆处，轻轻地蠕动，慢慢地提捏，提捏的劲道采取“落雁劲儿”（仿佛大雁落沙滩，看似轻柔，却内带劲力）。松开缺盆，肩膀疼痛会缓解很多。
2、点肩井穴三到五分钟
肩井是胆经上非常重要的穴位，点按对人体非常有益。
如果感冒背痛，抓揉提拿肩井三次，然后拍拍全省，会很有效。
3、开膏肓
膏肓是人体最不容易活动
到的地方，而且不能用针刺。
《易筋经》里的“倒拽九牛尾”，此动作开膏肓。
日常生活里推荐一个动作：
两手像抱椅背那样先前撑，然后再拼命地向后挤压脊柱，反复做几遍，人周身清爽，病痛会明显减轻。
4、深呼吸
缓慢的深呼吸可以活动缺盆，是一种简单的肩部保健法。
5、有意识地放松