曲黎敏《从头到脚说健康》读书笔记(6)

肩膀（通常肩膀是人最难放松的部位），然后心、肺、胃、肾。。。一直想下去，想到每一根手指头和每一只脚趾头都放松了。。。在这个过程中，有可能就已经进入睡眠了。
2、睡觉采用虎抱头的姿势
学习婴儿睡眠的姿势——两个小手扬在上面，四仰八叉的睡眠姿势是最放松的；这是肺气足的表现。
3、心肾相交法
用手心上的劳宫穴（心包经上的穴位）去搓另一侧脚心上的涌泉穴（肾经的主穴）；此法简单易行，对促进睡眠非常有效。


从头到脚说健康（2-1）五官
一、五脏与五官对应关系表
五脏：肺、肝、肾、心、脾
五官：鼻、目、耳、舌、口
鼻为肺之官
肺热——鼻孔出气粗、热
肺寒——鼻孔冒凉气
目为肝之官
得肝病——眼角发青
孩子受惊吓——鼻梁处会出现青筋或青痕
口唇为脾之官
得脾病——唇黄、嘴唇四周发黄、嘴角蜕皮、流血等（阳明燥火太盛）
舌为心之官
心脏有病——舌头不灵活、舌卷缩、颧骨发红；口误，经常说错话。
平时应关注印堂颜色：
印堂发红，图案如灯花状——心神将散，可能会有重病突发。
印堂发黑——肾水太多，心火太弱，是危险信号。
耳为肾之官
得肾病——耳鸣、耳聋
二、五官通利则五味、五色、五音方能俱辨
肺和则鼻能知臭香
心和则舌能知五味
脾和则口能知五谷
肝和则目能辨五色
肾和则耳能闻五音
三、五官养生方法
常闭眼——养神
少说话——养心
平稳呼吸——养肺
多食美味——养口
少惹烦杂、非礼勿听——养耳
从头到脚说健康（2-2）眼睛
一、目为心之使
《皇帝内经》：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”
《皇帝内经》：“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹挟筋骨血气之精而与脉为系，上属于脑，后出于项中”
眼睛是心的使者。心藏神，神散则目惑。
二、眼病
1、眼泪汪汪——肺（主通调水道）气不足、肝（主水道）收敛功能不足。
2、逆风流泪——肝经不能收敛。
3、眼干——肝血不足同时阳气虚，此种人平时爱发脾气，爱发无名火。
4、眼外凸——肝经
收敛不住。此种人通常眼压高，大多饮酒过度，脾气大，爱发火，争强好胜，女性易得甲亢。
5、眼袋（水肿）——眼下小肠经经过，跟三焦、小肠、肾都相关。寒邪造成，阳气不足化不开水，水液代谢不掉。
上眼皮肿——脾湿
下眼皮肿——阳虚
三、人为什么悲伤时会哭泣？
“哀则心动，心动则五脏六腑